E i ai laʻu OCD. Nei Motugaafa 5 O loʻo Fesoasoani Mai ia te Au Faʻaola Loʻu Mafaufau i le Coronavirus

Anotusi

• Faatasi ai ma se mea ogaoga pei o se faʻamaʻi pipisi, o laʻu OCD o loʻo faʻagaoioia i le taimi nei faia tele lagona.
• 1. O lea ou te toe aumaia i mea masani
• 2. Ou te luʻiina aʻu e alu i fafo
• 3. Ou te faʻamuamua le tumau fesoʻotaʻiga i lo le 'iloa'
• 4. Ou te le setiina tulafono
• 5. Ou te talia atonu o le a ou maʻi pea

E i ai le eseʻesega i le va o le faʻaeteete ma le faʻamalosi.

"Sam," fai lemu a laʻu uo tama. “E tatau lava ona alu pea le olaga. Ma e manaʻomia ni meaʻai. ”

Ou te iloa e saʻo i latou. Matou te uuina i fafo i le matou lava quarantine mo le umi matou te mafaia. O lenei, o le sioa i lalo o kapoti avanoa, ua oʻo ile taimi e tuʻu ese ai le vafealoaloaʻi i le faʻataʻitaʻiga ma toe teu.

Vagana le manatu o le tuʻua o la matou taʻavale i le taimi o se faʻamaʻi pipisi na pei o se faʻasalaga moni.

"E sili loʻu fiaʻai, faamaoni," o laʻu oi lea.

Sa ou maua i le tele o loʻu olaga i le le atoatoa o le malosi o le mafaufau (OCD), ae ua oʻo i le fiva pitch (pun e le fuafuaina) i le taimi o le COVID-19 afaina.

O le tago i se mea e pei o le loto malie e tuʻu loʻu lima i luga o le ogaumu. Mauaina o le ea tutusa e pei o se tasi latalata mai ia te aʻu lagona pei manavaina se oti faʻasalaga.

Ma ou te le na o le fefe i isi tagata, foi. Talu ai o feaveaʻiga o le siama e mafai ona foliga mai e leai se faʻailoga, ua atili ai ona ou fefe i le le iloa faʻasalalauina atu i le pele a se tasi Nana poʻo le immunocompromised uo.

Faatasi ai ma se mea ogaoga pei o se faʻamaʻi pipisi, o laʻu OCD o loʻo faʻagaoioia i le taimi nei faia tele lagona.

I se auala, e pei o loʻu faiʻai o loʻo taumafai e puipui aʻu.

O le faʻalavelave, e le aoga tele le - mo se faʻataʻitaʻiga - aloese mai le paʻi atu i le faitotoʻa i le nofoaga e tasi faʻalua, pe musu e saini se lisiti aua ou te talitonu o le peni o le a fasiotia aʻu.

Ma e mautinoa e le aoga le faʻamalosi e fiaʻai nai lo le faʻatau o nisi meaʻai.

Pei lava ona fai mai laʻu uo tama, e tatau ona alu pea le olaga.

Ma e ui e tatau ona tatou matua mulimulitaʻi i nofoaga e faʻatutu ai fale, fufulu o tatou lima, ma faʻataʻitaʻi le va fealoaʻi, ou te manatu na latou o atu i se mea ina ua latou fai mai, "Sam, o le pikiina o au vailaʻau e le tuu i le faitalia.

I nisi upu, e i ai le eseʻesega i le va o le faʻaeteete ma le faʻaletonu.

I nei aso, e mafai ona faigata ona taʻu poʻo fea o aʻu osofaʻiga popolevale e "talafeagai" ma o fea o na o se faʻaopoopoga o laʻu OCD. Ae mo le taimi nei, o le mea sili ona taua o le sailia lea o auala e feagai ai ma loʻu popole e tusa lava poʻo le a.

O le ala lea o loʻo ou faʻatumauina ai le popolevale o le OCD:

1. O lea ou te toe aumaia i mea masani

O le auala sili ou te iloa e faʻamalosia ai loʻu soifua maloloina - i le mafaufau ma le tino - o le tausi o aʻu, fafagaina, ma malolo. E ui e foliga mai e iloagofie lenei mea, ae o loʻo faʻaauau pea ona ou maofa i le tele o mea faʻavae e paʻuʻu i tafatafa o le auala pe a tulaʻi mai se faʻalavelave.

Afai o loʻo e tauivi e tausisi i lau tausiga masani a tagata, o loʻo ia te aʻu ni fesoasoani mo oe:

• O e manatua e 'ai? O le tumau ai e taua. I le tagata lava ia, ou te faʻamoemoe e 'ai i 3 itula uma (o lea, 3 meaai mama ma 3 taumafataga i aso uma - o lenei e sili ona masani ai mo soʻo se tasi e tauivi ma le le mautonu' ai, pei o aʻu). Ou te faʻaaogaina le timer i laʻu telefoni ma o taimi uma ou te 'ai ai, ou te toe setiina mo le isi 3 itula e faʻafaigofie ai le gaioiga.
• O e manatua e inu vai? E i ai laʻu ipu vai ma meaʻai uma ma meaʻai mama. I lena auala, ou te le tau manatuaina eseese vai - laʻu meaai taimi ona avea foi ma se faʻamanatu vai.
• Ua lava lou moe? O le moe e mafai ona sili atu le faigata, ae maise lava pe a maualuga le popole. Sa ou faʻaaogaina le podcast Moe Faatasi ma aʻu e faʻafaigofie ai i se tulaga sili atu le malologa. Ae o le mea moni, e le mafai ona e sese ma le toe faʻafouina vave o le moe tumama.

Ma afai e te maua oe lava popole ma pipii i le ao ma le mautinoa le mea e fai? O lenei fesoʻotaʻiga suʻega o se faaola (faailogaina!).

2. Ou te luʻiina aʻu e alu i fafo

A faʻapea e te maua le OCD - ae maise pe a iai ni au tuʻutuʻuga tutoʻatasi - e mafai ona faʻaosoosoina oe e "faʻafetaui" ou popolega pe a e le alu i fafo.

Peitaʻi, e mafai ona afaina ai lou mafaufau, ma mafai ai ona faʻamalosia metotia faʻafetauia o le mafaufau e mafai ai ona atili ai lou popole i le taimi mulimuli.

Afai lava e te tausisi i le 6 futu le mamao i le va o oe ma isi, e matua saʻo lava le savali i lau pitonuʻu.

O le taumafai e tuʻufaʻatasi ni nai taimi i fafo sa faigata tele mo aʻu (Sa ou feagai ma le agoraphobia i taimi ua tuanaʻi), ae o se matua taua lava "toe faʻamau" ki mo loʻu faiʻai e ui lava.

Tuʻulafoa e le o le tali pe a oe o tauivi ma lou mafaufau maloloina. Ma i soo se taimi e mafai ai, faʻaavanoa se taimi mo se manava o le ea fou, tusa lava pe le mafai ona e alu mamao tele.

3. Ou te faʻamuamua le tumau fesoʻotaʻiga i lo le 'iloa'

Atonu o le sili lea ona faigata i le lisi mo aʻu. Ou te faigaluega i le kamupani faʻasalalau faʻalesoifua maloloina, o lea o le faʻamatalaina e uiga i le COVID-19 i luga o nisi tulaga o se vaega moni lava o laʻu galuega.

Peitai, o le tausia o "up to date" vave na avea ma faamalosia mo aʻu - i se tasi taimi, sa ou siakiina le faʻamaumauga a le lalolagi o faʻamaoniga mataupu i le fiasefulu taimi i le aso… lea e manino lava e leʻi tautuaina aʻu poʻo loʻu mafaufau popole.

Ou te iloa talafeagai e le manaʻomia le siakiina o tala fou poʻo le vaʻavaʻaia o auga i taimi uma e pei o laʻu OCD faʻamalosia aʻu (poʻo se mea e latalata iai). Ae pei o isi mea faamalosia, e mafai ona faigata ona taofiofi.

O le mafuaʻaga lena ou te taumafai ai e faʻatutu ni tapulaʻa faʻatapulaʻaina le taimi ma le tele o taimi ou te faia ai na talanoaga poʻo amioga.

Nai lo le le mautonu siaki loʻu vevela po o tala fou, ua suia laʻu taulaʻiga i le tumau fesoʻotaʻi i tagata ou te alofa i ai. Mafai ona ou puʻeina se ata vitio mo se pele? Masalo e mafai ona ou setiina se tafaʻilagi Netflix pati ma se sili ona lelei e faʻatumauina loʻu mafaufau.

Ou te faʻailoa foʻi i e pele ia te aʻu pe a ou tauivi ma le taʻamilosaga, ma ou te tautino e tuʻu ia latou "avea ma malo."

Ou te talitonu afai e i ai ni faʻamatalaga fou e tatau ona ou iloa, e i ai tagata o le a aapa mai ma taʻu mai ia te aʻu.

4. Ou te le setiina tulafono

Afai o laʻu OCD na i ai lona auala, matou te faia totini lima i taimi uma, aua lava nei manavaina le ea tutusa pei o seisi, ma aua le tuua le fale mo le isi 2 tausaga maualalo.

A alu laʻu uo tama i le faleoloa, o le a ave i matou i se ofu hazmat, ma o se faʻaeteetega faʻaopoopo, matou te faʻatumu se vai taele i le vailaʻau ma matou momoe ai i po uma.

Ae o le mea lea e le faia ai e le OCD tulafono faʻataʻitaʻi ii. Ae, ou te pipii i le:

• Faʻataʻitaʻi le vafealoaloaʻi, o lona uiga ia 6 futu le avanoa i le va o oe ma isi.
• Aloʻese mai faʻapotopotoga tetele ma femalagaaʻiga le talafeagai ile mea e ono sosolo ai le siama.
• Fufulu ou lima i le fasimoli ma le vai mafanafana mo le 20 sekone pe a maeʻa ona e i ai i se nofoaga faitele, pe a uma le feula o lou isu, tale, pe mafatua.
• Mama ma faamamago masani paʻi luga tasi i le aso (laulau, faʻamau o faitotoʻa, ki moli, faʻapaʻu, kesi, telefoni, faletaele, faʻasusu, vai magoto).

O le ki iinei o le mulimuli i nei taʻiala ma leai se mea sili atu. OCD poʻo le popole e ono manaʻo e te alu i luga o le sami, ae o le taimi lena e te ono paʻu ai i le teritori faamalosia.

Leai la, seʻi vagana ua e sau i le fale mai le faleʻoloa pe na ona e kisi poʻo se mea, oe le manaʻomia le fufuluina o ou lima toe.

Faʻapena foi, e mafai ona faʻaosoosoina le faʻamalosi vai taele i le aso ma faʻapaʻepaʻeina lou fale atoa… ae e atili ai ona faʻateleina lou popole pe a fai e te faʻananau i le tumama.

O le solo le faʻamaeʻaina o loʻo taia luga o loʻo e masani ona e tago iai e sili atu nai lo le mea e tatau ona e faʻaeteete i ai.

Manatua o le OCD o se mea leaga tele i lou soifua maloloina, ma, ma i lea tulaga, paleni e taua i le nofo lelei.

5. Ou te talia atonu o le a ou maʻi pea

OCD e matua le fiafia lava i le le mautonu. Ae o le mea moni a, o le tele o mea tatou te uia i le olaga e le o mautinoa - ma o lenei siama e leai se tuusaunoa. Oe mafai ona faia uma puipuiga talafeagai, ma oe ono ono iʻu lava ina maua maʻi i leai se sese o sau oe lava.

Ou te faʻataʻitaʻia le taliaina o lenei mea moni i aso taʻitasi uma.

Ua ou aʻoaʻoina o le taliaina faʻamalosi o le le mautonu, tusa ma le le toʻafilemu e pei ona i ai, o laʻu puipuiga sili lea mai le soona mafaufau loloto. I le tulaga o le COVID-19, ou te iloa e naʻo le tele o mea e mafai ona ou faia e faʻamalosia ai loʻu soifua maloloina.

O se tasi auala sili e faʻamalosia ai le soifua maloloina, o le faʻatonutonuina o le popole. Ma pe a ou nofo ma le le mautonu o le le mautonu? Ou te faʻamanatu ia te aʻu lava, o taimi uma ou te luʻiina ai laʻu OCD, o loʻo ou tuʻuina ia te aʻu le avanoa sili ona lelei e tumau ai i le soifua maloloina, taulaʻi, ma sauniuni.

Ma a e mafaufau e uiga i ai, faia o lena galuega o le a aoga ia te aʻu i le taimi uumi i auala o se hazmat suti le a le faia. Na o le fai atu.

Sam Dylan Finch o se faatonu, tusitala, ma numera faasalalau numera i le San Francisco Bay Area. O ia o le taʻitaʻi faatonu o le soifua maloloina o le mafaufau & tulaga masani i le Healthline. Saili ia luga Twitter maInstagram, ma aʻoaʻo atili i SamDylanFinch.com.