11 Mea e Ofo i Fafine Ta'ito'atasi Pe a mavae se Aso Fa'ase'e

Anotusi

• Maʻa maso
• O laugutu ua gaui
• Mumu o le la i nofoaga uigaese
• Lauulu pulou
• Mamago, Mumu Mata
• O Alafau e Mu-Matagi
• Vae tiga
• Le lavā
• matelaina
• Afu malulu
• Mauga Maualuluga
• Iloilo mo

Ua toulu le kiona ma ua valaʻau mai mauga: 'O le vaitau lenei mo taumalulu taumalulu! Pe e te pa i mogul, togi togafiti i luga o le afa paipa, pe na o le fiafia i le fou efuefu, lavea o le malifa o se tasi o sili fiafia olaga. O na mea malie uma e mafai ona o mai faatasi ma le tau, faʻafetai i le faigata o le tau malulu. Atonu na e mauaina uma nei mea pe a maeʻa le aso i luga o le mauga-o le auala lea e taofia ai latou mai le faʻasaina o oe i le fale moe mo soʻo se vaega o le aso. (Faʻaopopo, taumafai se tasi o nei 7 Taʻaloga Taumalulu e Suʻi Lau Au masani.)

Maʻa maso

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Faʻaseʻe ma tiʻetiʻe e sili atu le faʻamalositino pe a latou fiafia. Mafaufau o le aso atoa i luga o le malifa e tusa lava ma le valu itula o le uuina o se squat ma o na maso tiga e le o se mea lilo tele.

Le fofo: O se manaia umi taele ma masima epsom. O le magnesium i masima o le a fesoasoani faʻamalolo maso tauto ma o le vai mafanafana o le a faʻafaigofie le tiga.

O laugutu ua gaui

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E leai se mea e pei o le faʻatoilaloina o se tamoʻe e faia ai oe i se māvae o se ataata. Ae paga lea, o nisi taimi o lau 'ata o le a pa moni, faʻafetai i na matagi, malulu, ma le la.

Le fofo: O se laugutu fa'apitoa ta'aloga fa'atasi ai ma mea fa'amamalu e fa'amaufa'ailogaina i le susu ma le la e puipuia ai ou laugutu mai le mu. Afai e sili ona malulu pe kiona i fafo, o se faasee faasee poʻo ua gaiter gaiter e mafai ona tosoina i luga i lau mata tioata o se tatau. (Matou te manaʻo e fautuaina nei oloa 12 Lalelei mo Paʻu Taumalulu Matagofie.)

Mumu o le la i nofoaga uigaese

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Malamalama, paʻepaʻe kiona o se tasi o le sili ona matagofie vaega o faaseʻe po o le tiʻetiʻe, ae o na tamaʻi tioata aisa sili ona lelei atagia, o lona uiga ua e lavea mai luga ma lalo ma le la. Fa'atasia lena ma le ea manifinifi i nofoaga maualuluga ma o lo'o e lamatia tele i le mu o le la-ae le na'o nofoaga masani. So'o se pa'u e aliali mai, e aofia ai i luga o lou isu, i lalo o lou auvae, ma totonu o ou taliga e fetaui lelei mo le mu.

Le fofo: Aua ne'i galo le puipui o le la! Na o le malulu e le faʻapea e le mafai ona e mu. Tuu se fasi laau i lau taga peleue; o le a sili atu ona faigofie le toe faʻaoga i lua itula nai lo se vai gaogao.

Lauulu pulou

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Nofo i lalo mo le 'aiga aoauli ma aveʻese lou puloutau (o loʻo fai lou pulou, a ea?) Mafai ona suia oe mai Rapunzel i Rasputin. O le vaega pito i luga o lou lauulu e faʻapipiʻi i lou ulu ae o le pito i lalo e sasaina e le matagi. ma o le gasu atoa o static-y mai matagi matagi.

Le fofo: E iai le mafua'aga ua ta'uta'ua tele ai fa'alu i tama'ita'i fa'ase'e ma fa'anofonofo! Faapipiʻi le solofanua ma toso lou lauulu i faʻamau Farani e lua. Tuʻu i lalo pe tuʻu i totonu o lou peleue. (Nei 3 Malie ma Faigofie Faʻamalosi Lauulu mafai ona aoga foi.)

Mamago, Mumu Mata

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O le tilotilo e va'ai i suiga i le kiona, susulu susulu o le la, kiona matutu, ma le ea mago e mafai ona e iloa ai le mumu i le tele o auala.

Le fofo: Sunglasses atonu e foliga manaia ae a oʻo mai i taʻaloga kiona, o mata mata e sili ona lelei i ai teine. Maua se paga e samasama ma faʻasusu i autafa ina ia e maua ai le mafanafana. E le afaina foi se fagu mata e tuu i totonu o le taga o lou peleue.

O Alafau e Mu-Matagi

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Ole faʻaseʻe ile tau o lona uiga ua e ufiufi mai le ulu e oʻo i vae. Vagana ua e ofuina se matapulepule, o lou isu, alafau, ma auvae ua amata ona lelea i le aisa malulu. E masani lava e te le lagonaina le matua'i mu o le matagi seia oo i le tietiega i le fale pe a amata ona tiga ou alafau.

Le fofo: O le ofuina o se matapulepule, sikafu, po'o se gaiter e tosoina i luga o ou foliga e mafai ona puipuia ai lenei mea, ae e mafai foi ona e lagona le claustrophobic. Taofi se mafiafia pa pupuni, pei o le Aquaphor, e faʻafaigofie e faʻamalie ai le paʻu ua mu.

Vae tiga

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O seevae malo o loʻo uuina ou vae ile tulaga e tasi e manaʻomia mo le tumau mausali i luga o lau laupapa poʻo faaseʻe (seʻi vagana o oe o Telemarking, laki lelei). Ae o ou seevae fufusi e mafai ona taitai atu ai i le puta, o le papala o le papala, o le tamaivaevaevae, o le faʻamaʻi tiga, ma isi mea le lelei.

Le fofo: Aumai ou seevae kiona masani i le fale moe ina ia mafai ona e avatua i ou vae se malologa e aunoa ma le sopo i fafo i lau taʻavale. E le gata i lea, o le teuina o se taga Ziploc ma Band-Aids ma taʻaloga taʻalo e mafai ona taofia faʻafitauli mai le faʻaleagaina.

Le lavā

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E i ai le lelava ona i ai lea na o le-faʻaaluina-o-le-aso-i-le-mauga lelava. O le tuʻufaʻatasia o le faʻaaogaina o ou maso i se auala fou, o le maualuga maualuga, manifinifi o le ea, ma le malulu o le tau e mafai ona faʻamalolo ai e oʻo lava i le insomniac sili ona leaga. Ae o se mafuaʻaga tele i le lelava o le leai o se vai-ma faʻafetai i le le lava o vaiinu vaiinu i luga o malifa, ea mago, ma le afu, ua sili atu le vave ona leiloa vai nai lo le mea e te manatu i ai.

Le fofo: Tumau fa'asusu i le aso atoa e ala i le aumai o se fagu vai i totonu o se ato fa'afafa po'o le fa'amautinoa o lo'o e faia fa'ato'aga masani i le fale e te inu ai. Ma fuafua se po faigofie pe a e taunuʻu i le fale ina ia mafai ona e tuli ese i fafo pe a ua e sauni. (E mafai foi ona amata amata faʻaopopo nei 10 Motugaafa mo Malosiaga Faʻavavau i lau masani masani.)

matelaina

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Seʻi e tago lava e siʻi i luga le mafaufau ma mafaufau pe faʻapefea ona foliga uma tamaiti laiti o ni masimelo tetele i totonu o a latou kiona? Masimeli tetele, fufula, suamalie? Afai o le faaseʻe poʻo le tiʻetiʻe e faʻamataia ai oe, e le naʻo oe. O le averesi fafine e susunuina i le va o le 300 ma le 500 kalori i le itula a o saeia le malifa.

Le fofo: Ave mea'ai. I lou peleue, i totonu o lau taavale, i totonu o se ato faafafa, i totonu o le faletalimalo: Natia ni meaʻai e tumu i porotini ma gaʻo e fesoasoani e toe faʻaleleia ou maso ma faʻaleleia lou malosi. Ma afai o oe o se tasi o i latou e fiafia e faaseʻe seia tapuni le lifi ma popole i meaʻai mulimuli ane (matou te mauaina!), gels malosi ma gu, e pei o le faʻaaogaina o le tamoʻe tumau, e mafai ona e faʻaauau pea seia e maua se taumafataga moni.

Afu malulu

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Oe faʻamalo lau kulini i luga o le siʻitia tiʻetiʻe luga ona afu ai lea i lou ofutino i le tamoe i lalo. Toe fai i le gasologa o le aso ma e i ai se sili atu le toʻafimalie ofuvae tulaga.

Le fofo: E leai seisi e fia malulu ma susu (o le tasi poʻo le isi e lelei, ae o mea uma e lua o le pagatia) o lea ia faʻautauta poto. Amata i se manifinifi, faʻaseʻe pito i lalo vaega, faʻaopopo se mafanafana fulufulu mamoe poʻo se ofu mafanafana, ona faʻamau ai lea i luga o lou taumalulu peleue ma ofuvae kiona. E mafai ona e eliina le ogatotonu pe a vevela le aso, pe naʻo le tatala o faʻamau i lou peleue. Taofi i taimi uma se seti o lavalava mago i lau taavale mo le tietiega i le fale. (O le auala lenei e faʻamaonia ai i le taumalulu ou lavalava taʻaloga.)

Mauga Maualuluga

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E leʻo se mea fou le oso faʻasolosolo ole Endorphin ile taimi o faʻamalositino, ae e te leʻi ola seʻia e maua se mauga maualuga! O le lagona e ono aoga uma ai le vaega o totoe o lenei lisi, ma aisea e te iloa ai o le a e toe tu i luga o le malifa i le isi avanoa e te tiga ai vae, sun suned nostrils ma uma.

Iloilo mo