IBS Anapogi: E Galue?

Anotusi

• E fesoasoani le anapogi i le IBS?
• O le a le femalagaaiga o afi afi, ma faʻafefea ona fesoʻotaʻi i le anapogi ma le IBS?
• Aisea e ono faʻaleleia ai le IBS ile anapogi
  
• Aisea e le fesoasoani ai le anapogi i le IBS
• O a ni auala eseʻese e togafitia ai le IBS?
• Fesuiaʻiga o meaʻai
• Gaioiga faʻaletino
• Faʻaititia le popolevale
• Faʻataʻitaʻi
• Vailaau
• Faʻafefea ona iloa le IBS?
• O le a le mafuaʻaga IBS?
• O a faʻailoga o le IBS?
• Le pito i lalo

O le nofo ai ma le itaitagofie o le manava o le manava (IBS) o le ituaiga olaga lea mo le 12 pasene o tagata Amelika, o suesuega fuafuaina.

A o le mafuaʻaga tonu o le IBS e le o iloa, o faʻailoga o le manava le manava, tiga tiga manava, manava tata, manava manava, manava, ma kesi e lauiloa e i latou e feagai ma lenei gastrointestinal (GI) faʻafitauli.

I le tele naua o faʻamaʻi mataʻutia e mafai foi ona le fuafuaina, e toʻatele tagata e tuufesili pe mafai ona fesoasoani le suia o le olaga e pei o le anapogi e faʻatautaia le IBS.

E fesoasoani le anapogi i le IBS?

Tasi suiga olaga e masani ona oʻo mai pe a talanoaina le IBS o le anapogi. O ituaiga e lua o le anapogi e faʻatatau i le IBS o le anapogi le tumau ma le anapogi umi.

Faatasi ai ma le anapogi le tumau, oe sui i le va o vaitaimi o 'ai ma vaitaimi o le le' ai.

O se tasi metotia lauiloa o le anapogi faʻavaitaimi e aofia ai le faʻatapulaʻaina o lou 'ai i le valu itula poloka o taimi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o lau taumafaina o meaʻai e tupu i le va o le 1:00 i le aoauli. ma le 9:00 i le afiafi

O le anapogi mo se taimi umi e aofia ai le faʻatapulaʻaina o meaʻai ma ono iai ni vai mo se taimi umi (ie, 24 i le 72 itula).

Ae faimai foi Ryan Warren, RD, o se tagata e galue i mea taumafa i NewYork-Presbyterian Hospital ma le Weill Cornell Medicine, o le aoga po o le le lava o le anapogi i luga o le IBS e faalagolago tele i le ituaiga o le IBS faʻapea foʻi ma le mafuaʻaga o le IBS.

"O tagata mamaʻi na tigaina mai le IBS o loʻo maua i latou i le tele o faʻailoga ona o le tele o faʻavae etiology," o le tala lea a Warren. "E tatau lava ona iloiloina lenei mea ae e leʻi faia ni fautuaga ile falemaʻi."

Peitai, o le anapogi o se auala e faʻatautaia ai le IBS e laʻititi. E manaʻomia ni suʻesuʻega fou e iloa ai pe o le anapogi e aʻafia ai le IBS.

O le a le femalagaaiga o afi afi, ma faʻafefea ona fesoʻotaʻi i le anapogi ma le IBS?

Ole femalagaaʻiga o afi afi (MMC) o se tuʻu eseʻesega ole gaioiga ole eletise o loʻo matauina ile GI maso malie ile taimi ile va ole taumafataga, pei ole vaitaimi ole anapogi.

Fai mai Warren e mafaufau i ai o ni vaega se tolu o le masani ai "faamamaina galu" i le pito i luga o le GI tract e tupu i 90 minute uma i le va o taumafataga ma meaai mama.

O le talitonuga lea na taʻua e nisi tagata, e mafua ai le lelei o aafiaga o le anapogi ma le IBS. Ae e ui lava o loʻo i ai le tele o suʻesuʻega i luga o le MMC lava ia, e matua laitiiti lava ni faʻamaoniga faʻasaienisi e lagolagoina lana matafaioi i le faʻaitiitia o faʻailoga o le IBS.

Aisea e ono faʻaleleia ai le IBS ile anapogi

Afai o au faʻailoga e tupu o se tali atu i le 'ai - pei o le kesi, fulafula, pe manava tata pe a uma ona' ai - Fai mai Warren o le umi o anapogi taimi (poʻo le faʻatulagaina o taumafataga vaʻai) ono aoga i le puleaina o nei ituaiga o faʻailoga.

E mafua ona o le anapogi mamanu mafai ona fesoasoani faʻalauiloa le MMC faiga. Ua taʻua e Warren, e mafai ona faaleleia nisi o faailoga o le IBS, aemaise pe a oʻo i siama siama papala e masalomia pe mautinoa foi.

"Faʻaalia o le suboptimal MMC function e faʻafesoʻotaʻi ma tamaʻi laʻau ova (SIBO), lea e masani ona avea ma aʻa mafuaʻaga o le IBS," faʻamatala Warren.

"O le anapogi faʻataʻitaʻiga mafai ona faʻaleleia gastrointestinal gaioiga fesoʻotaʻi ma le MMC, lea e faʻataga ai manava mea e minoi lelei e ala i le auala GI," na ia faaopoopo.

O lenei gaioiga sili ona aoga e taua tele, fai mai Warren, aua e fesoasoani e faʻaititia ai le tulaʻi mai o le SIBO ma le soona faʻafefeteina o mea ai i totonu o meaʻai ia e ono faʻaosofia ai faʻailoga a le IBS.

"O le anapogi e fesoʻotaʻi foʻi ma anti-inflammatory, manava faʻamalolo e ala i lona faʻatagaina o le autophagy (o se auala masani e faʻaleagaina ai sela ma faʻafouina ai latou lava," o le tala lea a Warren. Lenei, i le isi itu, ono i ai ni aafiaga lelei i luga o le IBS faʻailoga.

E le gata i lea, fai mai Warren o le anapogi e mafai ona fesoʻotaʻi i suiga lelei i le. "O le faʻatumauina o se microbota gut lelei paleni (faʻapea, ma le tele o ituaiga aoga eseese) e taua i le puleaina o le IBS," o lana faʻaopopo mai lea.

Aisea e le fesoasoani ai le anapogi i le IBS

Ae faimai foi Warren, o le anapogi e mafai ona fesoasoani i le IBS i mataupu e umi se taimi o le anapogi e iu ai i le taumafaina o lapopoʻa o meaai i le faaiuga o le anapogi.

"O le tele o le tele o mea ai i totonu o le pito i luga o le GI mafai ona faʻaosofia ai faʻailoga i nisi tagata," o le tala lea a Warren. O le anapogi la, e mafai ona toe solomuli peʻa avea ma mafuaaga mo le soona taumafa i se taimi o le aso. "

Na taʻua e Warren, o lana galuega ma tagata mamaʻi o loʻo faʻaalia ni ituaiga gaogao o le manava, o lagona fia 'ai poʻo le lava o meaʻai e mafai ona avea ma mea faʻaosofia.

Na ia faʻamatalaina o nisi faʻamaoniga IBS mafai ona tupu i le tali atu i le manava ua gaogao i nei tagata. Faʻailoga e mafai ona aofia ai:

• tiga
• cramping
• niniva
• gogolo le manava
• reflux o le acid

"Mo nei gasegase, laʻititi, masani ona 'aʻai ono fautuaina atu e fai ma sui i le faatulagaina o taumafataga vaʻai poʻo le umi anapogi vaitaimi," Fai mai Warren.

O a ni auala eseʻese e togafitia ai le IBS?

Talu ai ona o le suʻesuʻega ma faʻasaienisi faʻamaoniga i luga o le anapogi e utiuti, e taua ai le vaʻai i isi auala e togafitia ai le IBS.

O le tala lelei o loʻo i ai le tele o fesuiaiga olaga faʻapea foi ma vailaʻau e mafaufau ai e mafai ona togafitia faʻailoga a le IBS:

Fesuiaʻiga o meaʻai

O se tasi o nofoaga muamua e amata ai ona togafitia le IBS o loʻo i ai au meaʻai. Faailoaina ma aloese mai le faʻaosoina meaʻai o le ki i le faʻatautaia o faʻailoga.

Faʻamoemoeina i le ogaoga o au faʻailoga, atonu e aofia ai meaʻai ma le kulukeni ma se ituaiga gaʻo o loʻo faʻaigoaina o le FODMAPs. Meaʻai maualuga i FODMAP aofia ai fualaʻau ma fualaʻau, susu, fualaʻau, ma meainu.

O le 'ai laiti o meaʻai i taimi masani o se masani foʻi lea o fautuaga, e feteʻenaʻi ma le manatu o le anapogi. Fai mai, e tele atu suʻesuʻega i le taumafaina o taumafataga masani nai lo le anapogi.

E le gata i lea, e ono fautuaina e lau fomaʻi le faʻateleina o au meaʻai i le fiber ma le faʻatumauina o au vai.

Gaioiga faʻaletino

Auai i faʻamalositino masani ma faʻamalositino gaioiga e te fiafia iai e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le faʻafitauli, e fesoasoani i faʻailoga o le IBS.

Faʻaititia le popolevale

Faʻataʻitaʻi le faʻamamaina-faʻaititia o gaioiga, pei o le loloto manava, malologa, mafaufau loloto, ma faʻamalositino gaioiga, mafai ona fesoasoani ia te oe malolo ou maso ma faʻaititia le popole. O nisi tagata latou te mauaina foi le manuia i le tautala togafitiga mo le puleaina o le popolevale tulaga.

Faʻataʻitaʻi

Probiotics o se faʻaopoopoga i luga o le faleoloa a lau fomaʻi ono fautuaina e fesoasoani e toe faʻaleleia le manava o le manava.

O le manatu i tua atu o probiotics o le mafai ona e faʻalauiloaina olaolaola i lau tino e mafai ona faʻalauteleina lou soifua maloloina. Talanoa i lau fomaʻi poʻo fea probiotics ma metotia e lelei mo oe.

Vailaau

Atonu e faatonuina e lau fomaʻi se vailaʻau e fesoasoani ai ile IBS. Nisi o sili ona masani ai e fesoasoani:

• malolo le kolone
• faʻafaigofie le manava tata
• fesoasoani ia te oe e pasi faigofie nofoa
• puipuia le faʻatupu tele o siama

Faʻafefea ona iloa le IBS?

Lau fomaʻi o le a muamua iloiloina lou soifua maloloina talaʻaga ma faʻailoga. O le a latou manaʻo e faʻateʻa seisi lava tulaga ae e te leʻi alu i luma.

Afai e leai ni atugaluga e uiga i isi faʻafitauli tau soifua maloloina, e ono fautuaina e lau fomaʻi le faʻataʻitaʻiina mo le faapalepale o le gluten, aemaise pe a fai o loʻo e maua i le manava tata.

A maeʻa nei suʻesuʻega muamua, e ono faʻaaoga e lau fomaʻi ia faʻataʻitaʻiga lelei mo le IBS. Lenei aofia ai le, lea e iloiloina mea e pei o le manava tiga ma tiga tulaga pe a pasi nofoa.

E mafai foi e lau fomaʻi ona talosagaina le galue toto, se aganuu, poʻo se nofoaga e fai ai kolone.

O le a le mafuaʻaga IBS?

O le fesili miliona-tala lea, ma le tasi e leai se tali mautinoa. Fai mai, o tagata atamamai e faʻaauau pea ona vaʻai i nisi o mafuaʻaga taua, e aofia ai:

• faʻamaʻi pipisi
• suiga i siama i le manava
• fula i totonu o le manava
• kolone soona maaleale
• leaga faʻamaopoopo faʻailoilo i le va o le faiʻai ma gaʻo

E le gata i lea, o nisi ituaiga olaga e mafai ona faʻaosofia ai le IBS, pei o:

• o meaai e te 'ai
• o le faʻateleina o le tulaga o lou popole
• suiga hormonal e o faatasi ma le taamilosaga masina

O a faʻailoga o le IBS?

E ui o le matuia o auga e mafai ona fesuisuiaʻi, e i ai ni nai faʻailoga masani e vaʻai ai pe a faʻailoa mai le IBS, pei o:

• tiga i le manava
• suiga i gaioiga o le manava
• manava tatā poʻo papala (ma o isi taimi uma)
• fula
• lagona e pei e te leʻi maeʻa se gaioiga gaioiga

Le pito i lalo

E ui o nisi tagata o loʻo maua se mapusaga mai faʻailoga a le IBS e ala i le anapogi, o suʻesuʻega ma faʻasaienisi faʻamaoniga e laʻititi. E tele isi suʻesuʻega e manaʻomia.

Afai o loʻo e mafaufau e anapogi, faʻafesoʻotaʻi ma lau fomaʻi poʻo se tagata fai meaʻai. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e filifili pe o le auala saʻo lea mo oe.