Afai E I Ai Faigaluega Moe i le Po, Taumafai Lenei Yoga Faʻamau

Anotusi

• Iloilo mo

Soʻo se tagata nofo toatasi na te feagai ma le faʻalavelave i nisi tulaga-ma o loʻo matou taumafai pea e aʻoaʻo ni auala sili e feagai ai ma faʻafitauli ina ia aua neʻi avea ma o matou olaga ma e mafai ona matou fiafia, soifua maloloina tagata. O se tasi oa matou auala e sili ona fiafia i ai e faʻamamafa ai le mafatiaga o le faia lea o yoga, ae o a mea e sili ona lelei mo le faʻamamaina o lagona faʻalemafaufau ma faʻaletino? Ina ua matou maua le avanoa e talanoa ai ma le tagata tomai faapitoa yogi ma Under Armour ambassador Kathryn Budig, sa matou osooso i le avanoa e fesili ai po o le a le mea e sili ona fiafia i ai le toafilemu, ma le faʻaogatotonuina e faʻamalolo ai le atuatuvale pe malolo pe a uma se aso faigata i le galuega.

"O se tasi o mea e sili ona ou fiafia i ai pe a ou manaʻomia e malolo i le faaiuga o le aso o vae i luga o le puipui [Viparita Karani Mudra]," o le tala lea a Kathryn. "O le faigofie o le na o le sulu i luga o le puipui, o lea la o loʻo e faʻataʻamilomilo i lou tua ma lou pito i lalo ma o ou vae e susulu agai i luga o le puipui i luga." Na ia fautuaina le faʻaaogaina o se fusi pe a e manaʻomia mo le faʻaopoopoina mautu foi!

Ia o le a le mea ua sili ai? "E matua lelei lava e faʻafetauia le faigata ona moe; o se auala lelei foʻi e faʻateʻa ese ai vae i le faaiuga o le aso pe afai na e tu mo se taimi umi, pe afai na i ai sau faʻamalositino tele, e sili ona lelei e faʻamamaina ai le vaivai."

Afai e te manaʻomia ni nai tulaga faʻafilemu, fai mai Kathryn, "E matala lelei le tatalaina o suilapalapa ma le mimigi faʻafilemu."

O lenei tusitusiga muamua na aliaʻe luga o le Popsugar Fitness.

Fa'aopoopo mai le Popsugar Fitness:

Maua le Popolega? Lenei Faʻafefea ona fai

15 Faigofie Fai mo se Fa'aiuga o le vaiaso Fiafia ma Malosi

Le Taʻiala Taua e Maua ai le sili atu moe

Iloilo mo