Afai e te le tamoʻe ae manaʻo e, Lenei taʻiala e mo oe

Anotusi

• Siaki ma lau Doc
• Aua le naʻo le Faʻatau Se seevae
• Saini mo se tuuga puupuu
• Fai sau Fuafuaga
• Savali i fafo
• Pipii i se Faamatalaga
• Faʻaloʻo Ina ua maeʻa uma tamoʻe
• Savali i fafo
• Pipii i se Faamatalaga
• Alu ma sau uo
• Faʻaloʻo Ina ua maeʻa uma tamoʻe
• Iloilo mo

O le tamoʻe o se auala sili lea e maua ai i foliga foliga mai e mafai ona e toeititi faia i soʻo se mea, ma o le lesitalaina mo se 5K o se tasi o auala sili e faʻamautinoa ai lou pipiʻi i au fou toleniga sini. Afai e te fou i le tamoʻe, e ui i lea, e leai se mea e sili atu le leaga nai lo le see i luga o au ituaiga-fou sneakers ma seti atoa le saoasaoa, na o le manava i se minute mulimuli ane. O le tumau i le faaosofia ma le faʻamalosia o se vaega taua o le aʻoaʻoina e te alofa i lau mea fou e te fiafia i ai, o lea pe sili atu lou masani i le moega nai lo le taʻavale pe ua e malolo umi, faʻaaoga nei fautuaga e fesoasoani ai ia te oe e tamoe faʻaauau ma faʻatasi. talitonuga

Siaki ma lau Doc

Afai e te le i tamoʻe muamua, e taua ona e mautinoa e leai ni tuʻutuʻuga o tulaga e ono le saogalemu ai mo oe e amata. Faʻatulaga se tino ma alu i luga o au fuafuaga mo le tamoe ma lau fomaʻi ina ia mafai ona saini pe avatu ia te oe ni fautuaga e uiga i faʻamalositino.

Aua le naʻo le Faʻatau Se seevae

E i ai tone o aulelei sneakers i fafo atu iina, ae na ona o se paga ei ai le sili ona e fiafia i ai lanu tuʻufaʻatasiga e le o lona uiga e talafeagai mo ou vae. Nai lo le faʻatau faʻatauaso i luga ole laiga mo le mea e foliga sili ona lelei, faʻaalu se taimi e alu ai i se faʻapitoa tamoe-seevae faleoloa e faʻamasani ai lau savali. Latou te fuaina foi lou vae e maua ai le saʻo lapoʻa, talu ai o nisi taimi tamoe-seevae lapoʻa manaʻomia e sili atu nai lo lou masani seevae lapoʻa. Tusa lava pe e te le faʻatau mai le seevae faleoloa, oe o le a iloa poʻo le a le ituaiga ma o le a le ituaiga o seevae e vaʻai mo se isi mea.

Saini mo se tuuga puupuu

Afai e te fou i le tamoʻe, oe tatau ona maua se amataga-faauo tuʻuga o le a taofia oe e tali atu ma fesoasoani ia te oe siata lou alualu i luma. O tamoʻe malie e pei o le The Color Run ma 5Ks o ni auala atoatoa e faʻafiafiaina ai e tamoʻe ma maua se taimi fiafia a o e i ai.

Fai sau Fuafuaga

Afai na e saini mo se 5K, ia mautinoa ia e sailia foi le amataga o le 5K fuafuaga (pei o le matou ono-vaiaso 5K toleniga peleni) o le a faʻafaigofie ai ia te oe i le tamoʻe. A faʻapea e te manaʻo e mafai ona e tamoʻe mo le 30 minute saʻo, lenei valu-vaiaso amata tamoʻe fuafuaga ua faia mo oe.

Savali i fafo

Afai e te leʻi tamoʻe pe a ua fai sina leva, e tatau ona e galue agai i luga i se jogging tumau. Ma nai lo le soona faʻamalosi oe lava taumafai e tamoʻe i se maila, amata i nai sini laiti, pei o le tamoe aunoa ma le taofi mo le tasi i le lima minute ona savali laʻititi lea seʻia maua lau mānava.

Pipii i se Faamatalaga

Afai e te faʻamaoni i le avea ma se tamoʻe, o le faʻataʻitaʻiga e atoatoa. O le tamoʻe e le faigofie vagana ua e tumau. Taumafai e ofi i le sili atu tolu tamoʻe i le vaiaso e vaʻai faʻalelei ae e te leʻi iloaina. Alu ma sau uo: O se uo ma se tutusa poʻo le saosaoa saosaoa saosaoa e mafai ona fesoasoani ia te oe tuleiina oe lava pe a e sili atu i lau mea fiafia i ai. Ma le isi mea, o le amataina o se faʻamalositino fou ma seisi e faʻapenaina lona faʻaosofia o le a tali atu ia te oe i na aso na o lou manaʻo e faamisi. Afai o au uo e le fiafia e uiga i le tamoe pei o oe, mataala i fafo mo le amataina tamoe kalapu i seevae faleoloa, fale taalo, poʻo lau lotoifale nofoaga autu.

Faʻaloʻo Ina ua maeʻa uma tamoʻe

Tele tiga ma tiga e mafai ona puipuia i sina tamaʻi muaʻi muaʻi tino. Ina ia taofia ou maso mai le mausali, ia mautinoa ia e faʻaloaloa pe a maeʻa uma tamoʻea ma nei cooldown toso ina ia mafai ai ona fesoasoani i maso maso ma faʻamaluluina fufusi nofoaga e mafai ona tosoina soʻoga ma mafua ai manuʻa.

Savali i fafo

Afai e te leʻi tamoʻe pe a ua fai sina leva, e tatau ona e galue agai i luga i se jogging tumau. Ma nai lo le soona faʻamalosi oe lava taumafai e tamoʻe i se maila, amata i nai sini laiti, pei o le tamoe aunoa ma le taofi mo le tasi i le lima minute ona savali laʻititi lea seʻia maua lau mānava.

Pipii i se Faamatalaga

Afai e te faʻamaoni i le avea ma se tamoʻe, o le faʻataʻitaʻiga e atoatoa. O le tamoʻe e le faigofie vagana ua e tumau. Taumafai e ofi i le sili atu tolu tamoʻe i le vaiaso e vaʻai faʻalelei ae e te leʻi iloaina.

Alu ma sau uo

O se uo ma se tutusa poʻo se saoasaoa saʻo saʻo e mafai ona fesoasoani ia te oe e tuleia oe lava a o e alualu i luma i lau mea fiafia i ai. Ma le isi mea, o le amataina o se faʻamalositino fou ma seisi e faʻapenaina lona faʻaosofia o le a tali atu ia te oe i na aso na o lou manaʻo e faamisi. Afai o au uo e le fiafia e uiga i le tamoe pei o oe, mataala i fafo mo le amataina tamoe kalapu i seevae faleoloa, fale taalo, poʻo lau lotoifale nofoaga autu.

Faʻaloʻo Ina ua maeʻa uma tamoʻe

Tele tiga ma tiga e mafai ona puipuia i sina tamaʻi muaʻi muaʻi tino. Ina ia taofia ou maso mai le mausali, ia mautinoa ia e faʻaloaloa pe a maeʻa uma tamoe ma nei malu-i lalo tosoina ina ia mafai ai ona fesoasoani i maso maso ma faʻamaluluina fufusi vaega e mafai ona tosoina soʻoga ma mafua ai manuʻa.

O lenei tusitusiga muamua na aliaʻe luga o le Popsugar Fitness.

Iloilo mo