7 Faʻamalosia-Faʻamalosia Faʻatuputeleina mo se Soifua Maloloina Malulu

Anotusi

• Turmeric ma Ginger Tea
• Buffered Vitamini C
• Vitamini D3/K2
• Probiotics
• Elderberry
• Andrographis
• Silver Hydrosol
• Iloilo mo

Atonu e te naunau e taumafai soo se mea ia soifua maloloina i lenei vaitau fulū (o lenei flu vaitaimi o le sili ona leaga). Ma le mea e lelei ai, i luga o isi puipuiga masani puipuia-oe faʻamalosia ua uma ona faʻataʻitaʻia i luga o le reg (moe valu itula i le po, faia faʻamalositino o se masani) o loʻo i ai isi sitepu e mafai ona e faia e tumau maloloina-o lea pe a oʻo mai i lau taumafataga. (Fesoʻotaʻiga: O le a tonu le faʻamaʻi o le Flu?)

"Vitamini ma minerale ma meatotino antioxidant mafai ona lagolagoina se maloloina puipuiga," fai mai Kelly Hogan, R.D., le falemaʻi falemaʻi ma soifua maloloina pule i le Dubin Breast Center i Mount Sinai Falemai. (Mafaufau: vitamini C, vitamini E, beta-carotene, zinc, ma le selenium.)

Ma e ui o le tele e mafai ona maua i maloloina soifua maloloina-fualaʻau, fualaʻau, nati, ma fatu-o loʻo i ai se mataupu e faia mo le faʻaopopoina o se soifua maloloina soifua maloloina lenei vaitau. (Fesoʻotaʻiga: 12 Meaʻai e Faʻamalosia ai Lau Polokalama Puipuiga Lenei Flu Vaitau)

"O fualaʻau o vailaʻau muamua ia, ma o le toʻatele e maua i le antiviral ma le antibacterial," fai mai Robin Foroutan, R.D. E sili atu foi: "Latou te matua saogalemu, ma le toʻatele o loʻo iai ni suʻesuʻega sili e lagolagoina ai augatupulaga na muamua atu tatou te leʻi iloa."

O le mea moni, e leai se vaitamini po'o se minerale o le a fausia lou tino i se olo e tetee atu ai i fa'ama'i. "E tusa ai ma tagi o le 'immune-boosting', ou te manatu e tatau ona tatou faaeteete," o le tala lea a Hogan. Fa'ata'ita'iga: O nisi su'esu'ega e ta'u mai ai nisi vaitamini (C, mo se fa'ata'ita'iga) e mafai ona fa'amama ai fa'ailoga malulu, ae iloa ai e le'o puipuia i le taofia o le malulu ile faga.

Ae afai o loʻo e lagonaina sina laʻititi i lalo o le tau (pe naʻo lou manaʻo e fafagaina lou tino ma sili atu maloloina maloloina), mafaufau i nei faʻaopoopoga e faʻatautoina e tagata fai meaʻai. (E pei ona masani ai, ia mautinoa e siaki ma lau fomaʻi ae e te leʻi amata inuina soʻotaga.)

Turmeric ma Ginger Tea

Na taʻua e Hogan, "Ou te fiafia lava e tui i le lauti lanumeamata poʻo laʻau lauti ma lega ma ginger pe a ou lagona ua ou maʻi." "O loʻo tumu foi i latou i vailaʻau e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga." Teas ma meainu mafanafana e sili atu ona faʻamalieina, na ia tusia-o se mea pe a fai o loʻo e lagonaina i lalo o le tau.

Taumafai: Organic India Tulsi Turmeric Ginger Tea ($6; organicindiausa.com)

Buffered Vitamini C

Vitamin C ua leva ona faʻaaogaina e lagolago ai le puipuiga o le tino. "Suʻesuʻega e lagolago ai lona faʻaaogaina e fai ma faʻaopoopoga e puipuia pe faʻapuupuu le umi o le malulu e masani lava ona faʻaalia ai nisi o faʻamanuiaga-o nisi e sili atu ona taua, o nisi e sili atu ona taua," o le tala lea a Stephanie Mandel, o se faufautua o meaʻai atoa i le Morrison Center.

E fiafia o ia i le "buffered" vitamini C-o se ituaiga o vaitamini e tuʻufaʻatasia ma le magnesium, potassium, ma kalisiu, lea e toʻatele tagata e maualalo. Leisi faʻaopoopoga? "E faigofie i le manava, o lea o se filifiliga lelei mo tagata o loʻo faʻalavelaveina i le gaʻo ole vitamini C," o le tala lea a Mandel. Taulaʻi mo le 2,000 i le 4,000mg i le aso.

Taumafai: Buffered Vitamini C ($ 38; dailybenefit.com)

Vitamini D3/K2

O se suʻesuʻega na lomia i le BMJ na maua ai o le fa'aopoopoina o le vaitamini D e aoga tele i le puipuia o fa'ama'i pipisi o le manava. Faʻamatalaga fesoasoani: "Ua lauiloa o vitamini D ma K e galulue faʻatasi i le tino, o lona uiga a e faʻaopopo i le vailaʻau D, o se mea lelei le faʻaaluina i le vailaʻau K," o le tala lea a Mandel. (FYI, vitamini D ma le K o loʻo mafai ai foi ona fofo i le gaʻo, o lona uiga e tatau ona lava le gaʻo maloloina o lou tino ina ia mafai ai ona selesele uma o latou aoga.)

Taumafai: Vitamini D3 / K2 ($ 28; dailybenefit.com)

Probiotics

"A o matou oʻo mai e aʻoaʻo atili e uiga i le faʻatinoina o le tatou microbiome, ua amata ona tatou malamalama o nisi ituaiga o siama e faʻatinoina ni matafaioi taua i le tino," o le tala lea a Mandel. Lua Lactobacillus toto ma Lactobacillus paracasei Na ia taʻua foi, o ituaiga o mea sa fai e faatino ai le latou puipuiga i le malulu masani.

Taumafai: Daily Flora Immune Probiotic Capsules ($35; dailybenefit.com)

Elderberry

O le si'isi'i mai le elderberry ua fa'aalia e iai ni fa'ama'i fa'ama'i, fa'aola puipuia. "Ou te alofa i le upu elderberry i lalo mo le lagolagoina o le immune system," o le tala lea a Foroutan. Fai sau oe lava kopi e ala i le oloina o fualaʻau mamago i le vai, na ia taʻua. Po'o le, piki se oloa i lau faleoloa o mea'ai fa'alesoifua maloloina. "Naʻo le vaʻai lava mo faʻaopopo suka, e matua le manaʻomia lava aua o le elderberry e masani ona suamalie ma suamalie," o lana tala lea.

Taumafai: Sambucus Fizzy Elderberry ($5; vitaminlife.com)

Andrographis

O ni suʻesuʻega ua maua ai o le andrographis, o se laau oona e afua mai i isi atunuu i Saute o Asia, e mafai ona faia se sao i le faʻavaivaia o faʻailoga o le maalili masani pe a fai ua e maʻi. O le mea moni, o faʻamatalaga o le laau na faʻaaogaina faʻafomaʻi mo le tele o seneturi, faʻafetai i a latou anti-inflammatory, antiviral properties. "O nei capsules e le faigofie ona maua, ae e aoga," o le tala lea a Foroutan.

Taumafai: Gaia Vave Puipuiga ($ 17; naturalhealthyconcepts.com)

Silver Hydrosol

E ave i aso uma, o le siliva i lona foliga hydrosol (meamea o loʻo taofiofi i le vai-e tutusa ma le colloidal silver) e mafai ona fesoasoani e teteʻe atu i le malulu lautele ma le fulū, fai mai Foroutan. (I fasipepa pepa, siliva mafai foi ona fesoasoani i le isu nasal, na ia taʻua.) "E matua, lava, matua faʻavaivaia tusa ma le 10 vaega i le miliona," o lana tala lea. "O loʻo i ai lapataiga e uiga i le atinaʻeina o argyria [o le efuefu o le paʻu] mai le faʻaaogaina o oloa siliva, ae o na tulaga lamatia e fesoʻotaʻi ma le faʻaaogaina o oloa taugofie e pei o le elemene elemene, siliva siliva, poʻo le siliva colloidal maualalo, o le mea lea e taua ai faiga lelei gaosiga. ua tele le pisi."

Faʻataʻitaʻi: Silisili ese Siliva ($ 21; vitaminshoppe.com)

Iloilo mo