Faʻafefea ona faʻaleleia lou moe pe a iai sau GERD

Anotusi

• Faʻaaoga se tina moe
• Uʻu lou moega
• Faatali e te taoto i lalo
• O le a le aveese?

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

Gastroesophageal reflux faamaʻi (GERD) o se tulaga masani o le manava acid tafe i luga lau esophagus. E tau atu i le itaitagofie. E ui o le toʻatele o tagata e maua i le tiga o le fatu poʻo le acid reflux i nisi taimi o latou olaga, e ono maua oe i le GERD pe a fai o au faʻamaʻi o le acid reflux e tumau, ma e te pagatia ai ia latou nai lo le faʻalua i le vaiaso. Afai e le togafitia, GERD mafai ona mafua ai sili atu ogaoga faʻafitauli tau soifua maloloina, pei o le moe faʻafitauli.

E tusa ai ma le National Sleep Foundation (NSF), o le GERD o se tasi o mafuaʻaga tele o le le lelei o le moe a tagata matutua i le va o le 45 ma le 64 tausaga. nai lo i latou e leai ni po o le fatu o le fatu e lipoti ai faʻatonuga e uiga i le moe-fesoʻotaʻi:

• le mautonu
• moe i le ao
• le mautonu vae vae
• moe faasee

E masani lava mo tagata e iai le apnea moe ona maua foi ile GERD. Ole moe ole moe o le taimi e te maua ai pe papaʻu manava pe tasi pe sili atu taofi i le manava i le taimi o moe. O nei malologa tumau ni nai sekone i ni nai minute. Malolo mafai foi ona tupu 30 taimi pe sili atu i le itula. I le maeʻa ai o nei malologa, masani masani ona manava masani, ae masani ma le leotele snort poʻo choking leo.

Ole moe ole moe e mafai ona e lagona ai le lelava ma le fia moe i le ao aua e faʻalavelave ai le moe. E masani lava o se tulaga masani. O lona iʻuga, e mafai ona faʻalavelaveina ai le gasologa o le ao ma faigata ai ona uaʻi atu i mea fai o aso uma. Ua fautuaina e le NSF i latou e iai faʻailoga o le GERD i le po e tatau ona suʻeina mo le moe o le tino.

O faʻailoga o le GERD, pei o le tale ma le fetinaʻi, e atili ai ona leaga pe a e taoto pe taumafai e moe. O le alu i tua o le acid mai le manava i le esophagus mafai ona oʻo atu i le maualuga e pei o lou faʻaʻi ma larynx, mafua ai oe i le maua i se tale poʻo choking sensation. Lenei mafai mafua ai ona e ala mai moe.

E ui o nei faʻailoga e mafai ona faʻatatau i ai, e tele auala e mafai ai ona faʻaleleia lou moe. Olaga ma amioga faʻalelei mafai ona alu mamao i le fesoasoani ia te oe ia maua le lelei moe e manaʻomia - e oʻo foi i le GERD.

Faʻaaoga se tina moe

O le moe i luga o se lapoʻa, faʻapitoa fuafuaina toloina 'aluga mafai ona lelei i le faʻatautaia o GERD-fesoʻotaʻi faʻafitauli tau moe. O le aluga-foliga aluga taofia oe vaega faʻatulagaina faia sili teteʻe atu i le tafe o le acid. E mafai foi ona faʻatapulaʻa ai tulaga moe e ono tuʻuina ai lou manava ma atili ai le tiga o le fatu ma faʻamaonia ai faʻamaoniga.

Afai e le mafai ona e mauaina se tina moe i se fale moe masani, oe mafai ona siaki fale failele. O nei faleoloa e masani ona ave aluga uumi ona e masani ai le GERD i taimi o maʻito. E mafai foʻi ona e siakiina faleʻoloa, fale faʻatau fualaʻau ma faleoloa e te momoe ai.

Uʻu lou moega

O le tuʻu i luga ole ulu o lou moega i luga o le a siʻi aʻe ai lou ulu, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le avanoa o lou manava acid o le a toe sosolo i totonu o lou faʻaʻi i le po. Ua fautuaina e le Cleveland Clinic le faʻaaogaina o moe moʻi. Nei o laiti, koluma-pei tulaga faʻatulagaina i lalo o vae o lou moega. E masani ona faʻaaogaina e tagata e fai ai se avanoa e teu ai. E mafai ona e mauaina i faleoloa i faleoloa.

Mo togafitiga GERD, tuʻu naʻe ala i lalo o vae e lua i le pito i luga o lou moega (o le pito ulu), ae le o lalo o vae i lalo o lou moega. O le sini ia mautinoa o lou ulu e maualuga atu nai lo ou vae. Siʻi i luga le ulu o lou moega i le 6 inisi e masani ona i ai ni iʻuga aoga.

Faatali e te taoto i lalo

O le vave alu i le moega pe a maeʻa le 'aʻai e ono mafua ai le oso o faʻailoga a le GERD ma aʻafia ai lau moe. Ua fautuaina e le Cleveland Clinic le maeʻa o taumafataga a itiiti mai e tolu i le fa itula aʻo leʻi taʻoto. E tatau foi ona e aloese mai meaʻai māmā ile taimi e moe ai.

Savalivali lau maile pe alu savalivali solo i totonu o lou pitonuʻu pe a uma le 'aiga o le afiafi. Afai o se savali e le aoga i le po, o le faia o ipu po o le tuʻuina o tagamea e masani ona maua ai e lau digestive system le lava taimi e amata ai e faʻagaioia lau taumafataga.

ua ia iloa o le faʻamalositino masani e mafai ona faʻaleleia ma faʻatonutonu ai le moe. E i ai le aoga faʻaopoopo o le fesoasoani i le paʻu pauna, lea e faʻaititia ai foi GERD faʻailoga. Ae e taua le maitau o le faʻamalositino e masani ona faʻateleina ai le adrenaline. O lona uiga o le faʻamalositino saʻo ae leʻi alu i le moega e mafai ona faʻafaigata ai ona moe pe moe pea.

O le faʻamamaina o lou tino ose auala lelei foi lea e faʻaititia ai le faʻamama. Leiloa mamafa faʻaititia intra-manava uunaiga, lea e faʻaititia ai le ono mafai o reflux.

Faʻapea foi, 'ai laʻititi, sili atu taimi masani taumafataga ma' aloese mai meaʻai ma meainu e faʻaleagaina ai faʻailoga. Faʻailoa e le Mayo Clinic, o ni meaʻai ma vai inu e alofia le aofia ai:

• meaai falai
• tamato
• 'ava malosi
• kofe
• sukalati
• kaliki

O le a le aveese?

O faʻailoga a le GERD e mafai ona aʻafia ai le lelei o lau moe, ae e i ai ni metotia e mafai ona e faia e faʻaititia ai na faʻailoga. O suiga tumau o le olaga e pei o le leiloa o le mamafa o filifiliga ia e mafaufau ai pe a fai e faigata le moe ona o le GERD.

A o suiga olaga e masani ona faʻaleleia lou moe lelei, o isi tagata e maua ile GERD e manaʻomia foʻi togafitiga faʻafomaʻi. Lau fomaʻi mafai ona fesoasoani faia se atoa togafitiga auala e sili ona aoga mo oe.