8 Fa'alelei Fa'aletino Fa'aola le Lalolagi Ta'aloga e Fa'aaofia Fa'atasi—ma Aisea e Taua Moni Ai

Anotusi

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingf molimau)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Dr. Lady Velez (@ ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Iloilo mo

O se faʻamatalaga tele le fai atu na ou fefe ina ua ou aafia i le malosi mo le taimi muamua i loʻu olaga matua. Na o le savali atu i totonu o le faletaalo sa ou taufaafefe. Sa ou vaai i le anoano o tagata e matua'i malosi foliga ma sa ou lagona e pei na ou pipii i fafo e pei o se limamatua tiga. Ou te le'i iloa le mea sa ou faia ma ou te le'i lagona atoatoa le to'a i le folauga i le faleta'alo. Ou te leʻi vaʻai i ni tagata faigaluega poʻo ni faiaʻoga e foliga mai e pei lava o aʻu, ma o le mea moni, ou te leʻi mautinoa pe ou te i ai iina pe i ai seisi e ono fesoʻotaʻi i oʻu poto masani.

O loʻu aafiaga muamua ma se faiaoga o se sauniga maua fua sa ou meaalofa mo le auai i le faletaalo. Ou te manatua lelei lena sauniga. Va'ai faalemafaufau mai ia te a'u—se tasi e le'i alu lava i se faleta'alo i lo latou olaga matua atoa-o auai i se aoaoga sili ona leaga e mafai ona e mafaufauina.O loʻo ou talanoa i tagata gaoi, oomi, oso i luga, ma oso i lalo, ma mea uma i le va — o mea uma i totonu o le 30 minute, e matua leai lava se malologa. E oʻo atu i le faaiuga o le sauniga, ua ou malamalama ma ua gatete, toeititi lava a ou alu i fafo. Na oso lemu le faiaoga ma aumai ia te aʻu suka suka e toe faaola ai aʻu.

Ina ua uma ni nai minute malolo, sa faamatala mai e le faiaoga sa ou faia se galuega lelei ma o le a ia maua aʻu i se tulaga lelei ma paʻu i lalo 30 pauna i se taimi vave. O se tasi o faafitauli tele i lenei mea: e le'i i ai se taimi na fesili mai ai le faiaoga ia te au e uiga i au sini. O le mea moni, matou te le'i talanoaina lava se mea a'o le'i faia le sauniga. Na ona ia faia le masalosalo ou te manao e leiloa 30 pauna. Sa faaauau ona ia faamatala mai, i le avea ai ma se tamaitai uliuli, e tatau ona ou pulea loʻu mamafa ona sa sili atu loʻu lamatiaga i le maʻi suka ma le maʻi fatu.

Na ou savali ese mai lena sauniga amata muamua ma le lagona le toilalo, le vaaia, le agavaa e i ai i lena avanoa, matua le atoatoa, (aemaise lava) tolusefulu pauna mamafa, ma sauni e sola ese ma e le toe foi i le faletaalo i loʻu olaga atoa. Ou te leʻi vaʻai i le vaega, sa ou maasiasi i luma o le tele o faiaoga ma isi tagata lagolago, ma sa pei e le o se faʻafeiloaʻiga avanoa mo se malosi fou pei o aʻu.

Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai faʻamatalaga faʻapitoa, pe o ni tagata o le LGBTQIA community, tagata lanu, tagata matutua matutua, tagata e le atoatoa le malosi, poʻo tagata taʻitoʻatasi i tino tetele, savali i totonu o le faletaalo e mafai ona lagona le fefe. O le mauaina o tagata aʻoaʻoina o talaʻaga eseʻese e umi se taimi e tuʻuina ai i tagata taʻitoʻatasi e lagona le sili atu le mafanafana. O le seti tulaga ese a le tagata o fa'asinomaga eseese e a'afia ai le auala latou te va'ai ma iloa ai le lalolagi. O le i ai o le tomai e toleni ai ma se tasi e fa'asoa nisi o nei fa'asinomaga e mafai ona fa'ataga ai tagata ta'ito'atasi e lagona atili le to'a i totonu o le faleta'alo ma fa'apea fo'i le fa'amalieina e tatala atu so'o se fefe po'o le fa'atuai e uiga i le faleta'alo. E tau atu ai foi i le atoa lagona o le saogalemu.

E le gata i lea, o le tu'ufa'atasia o faiga faigofie e pei o potu e sui ai le itupa po'o se fale ta'ito'atasi ma fale ta'ele, fesili i tagata ta'ito'atasi a latou suinauna, i ai se aufaigaluega eseese ma sui, mumusu e fai ni manatu e uiga i le malosi o tagata po'o le pa'u o le mamafa o sini, ma le avanoa i nofoa fa'ata'avalevale, i totonu. isi, e alu mamao i le fausiaina o se sili atu aofia ai toleniga lalolagi ... ma le lalolagi, vaitaimi. (Fa'atatau: Ua Fa'asoa e Bethany Meyers a latou Malaga e le-Binary ma pe aisea e taua tele ai le fa'atasi)

O le malosi e le mo naʻo tagata taʻitoʻatasi e lapoʻa tele, itupa, tulaga agavaʻa, foliga, tausaga, poʻo le ituaiga. E te le mana'omia le su'eina o se auala e maua ai se tino 'lelei', e te le mana'omia fo'i le iai o ni uiga fa'alelei fa'apitoa e fa'atino ai so'o se tino. O faʻamanuiaga o le gaioiga e faʻalautele atu i tagata taʻitoʻatasi uma ma faʻatagaina oe e lagona le malosi, atoatoa, faʻamalosia, ma fafagaina i lou tino, faʻaopoopo i le faʻaitiitia o le faʻalavelave, moe lelei, ma faʻateleina le malosi faaletino.

E tatau i tagata uma ona maua le mana faʻafouina o le malosi i siosiomaga e lagona le faʻafeiloaʻi ma le mafanafana. O le malosi e mo tagata umatino ma tagata ta'ito'atasi mai tala'aga uma e tatau ona lagona le va'aia, fa'aaloalo, fa'amaonia, ma fa'amanatuina i nofoaga fa'amalositino. O le vaʻaia o isi faiaʻoga e tutusa o latou talaʻiga, o loʻo latou siamupini foʻi ia faʻateleina le malosi mo tagata uma, faʻaosofia le mafai ona lagona e pei o oe i se avanoa ma o mea uma o au soifua maloloina ma faʻamalositino sini-pe o le mamafa le faʻatatau pe leai - e aoga ma taua.

Nei o sefulu faiaoga faia o latou e le gata malamalama i le taua o le faia o toleniga lalolagi sili atu aofia ai ae faʻapea foi ona faʻaalia ia latou faiga:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

O Lauren Leavell o se faiaoga faaosofia i Philadelphia ma se faiaoga faʻamaonia faʻapitoa, o loʻo faʻatumauina le malosi atoatoa i le autu o lana faʻataʻitaʻiga. "O le i ai i fafo atu o se faʻataʻitaʻiga masani o le tino e mafai ona avea ma pelu matalua," o le tala lea a Leavell. "I nisi auala, o loʻu tino e avea ai tagata e le masani ona taliaina e pei o le 'talafeagai' lagona le taliaina. O mea uma na ou te manaʻomia mai lenei matata… .e mafua ona e leai soʻu ono-ato, uumi, paeevae vae vae, poo se isi lava faauigaga o se tino malosi e le faapea ua ou le mafaia. Ou te le tofiaina ni gaioiga i se taimi. E le gata o le a faʻaaogaina e Leavell lona faʻavae e aʻoaʻo ai le lalolagi e le o fesoʻotaʻi le tino o le faiaoga ma lo latou tomai e toleni ai tagata faʻatau, ae na te faʻaalia foi le moni moni, e masani ona lafoina ata o ia lava e leʻi faʻaalia, e leʻi faʻaogaina, ma e leʻi faʻamamaina, fai mai "E i ai loʻu manava. ma o le OKAY, "faʻamanatu i le lalolagi o le" fetaui "e le o se" foliga ".

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, e ana ia Brooklyn's Form Fitness BK, o (i ana upu), "i se misiona e faʻamaonia ia te oe e mafai foi ona e faia." O Summers e toe faia ni vitio ta'aloga ta'uta'ua (ma e masani lava ona lu'itau) na faia e isi tagata fa'amalosi tino ma a'oa'o i luga o le Instagram, fa'aleleia gaioiga ina ia fa'afaigofie ai mo tagata ta'alo ta'alo i aso uma, fa'amamafa atu o suiga e le fa'aitiitia ai lou gafatia. E ese mai i le avea ma se tagata leaga atoatoa i le faletaalo-tauai i mea uma mai le siisii ​​malosi ma le Olimipeka si'i i le faamaeaina o se tuuga a Spartan-na te faamanatu soo i le au soo e aua le "faamasinoina se tino i lona ufiufi," e faʻaalia ma le mitamita lona tino malosi ma gafatia i luga o ala o faasalalauga lautele.

3. Ilya Parker (@decolonizingf molimau)

O Ilya Parker, o le na faavaeina le Decolonizing Fitness, o se tagata aʻoaʻo faʻataʻitaʻiga, tusitala, faiaoga, ma siamupini o le fatuina o se lalolagi e sili atu ona aofia ai taʻaloga. E masani ona talanoaina mataupu ole fatphobia, itupa ole dysmorpia, trans identities, ma le matutua i isi, ua fautuaina e Parker le aufaipisinisi faamalositino e "faafaigaluega i matou o loʻo i ai i fetaulaʻiga ala, o loʻo iai le loloto e aʻoaʻo ai oe ma lau aufaigaluega pe a fai o oe o se tasi Ua manaʻo e tatala se fale faamalositino e faʻamalosi tino i ni tino lelei. Mai le faia o polokalame fa'aa'oa'oga fa'a-transmasculine, a'oa'oina o le au fa'amalosi tino e ala i le latou Patreon account ma le podcast, ma le fa'atinoina o a latou a'oa'oga a Affirming Spaces i le atunu'u atoa, o Parker "ua fa'ailoa mai ai le aganu'u fa'amalositino oona ma toe fa'auigaina i auala e sili atu ona lagolago i tino uma."

Fa'atatau: E mafai ona e alofa i lou tino ae e te mana'o pea e sui?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

O Karen Preene, o se faia'oga fa'amalositino ma se tagata a'oa'o a le tagata lava ia, e ofoina atu i ana tagata fa'atau se "auala e le o ni mea'ai, e aofia ai le mamafa o le tino." E ala i ana polokalame faʻafesoʻotaʻi, na ia faʻamanatuina ai i latou na mulimuli ia te ia "e mafai ona tausisi i le soifua maloloina e aunoa ma le tuliloaina o le fuafuaina o le pauna o le pauna" ma faʻamalosiʻau atu i ana uso faʻamalosi tino e faʻailoa e "le o tagata uma e manaʻo e faʻamalositino e manaʻomia le lusi o latou mamafa ma lou manatu o lenei , faʻatasi ai ma le faʻamalosiʻau faʻalauiloaina ma maketiina agai i le paʻu pauna, fausiaina pa pupuni mo tagata o loʻo fia mauaina le malosi. "

5. Dr. Lady Velez (@ ladybug_11)

O Lady Velez, MD, o le faatonu o galuega ma le faiaoga i Brooklyn-based gym, Strength for All, na filifili i se matata i le malosi ina ua maeʻa aʻoga faafomaʻi i le 2018 aua na ia lagona o le avea ma faiaoga e sili atu ona fesoasoani e fesoasoani ai i tagata ia maua le soifua maloloina ma le soifua maloloina. nai lo le faia o vailaau. (!!!) I le avea ai o se tamaitai sili ona lanu, Dr. Velez e aʻoaʻoina ma aʻoaʻoina tagata i le siisii ​​mamafa, siisii ​​malosi, ma le CrossFit, fesoasoani ia i latou e suʻe lo latou lava malosi ma le malosi. Fai mai Dr. Velez, e faapitoa lona fiafia i toleniga i le Malosiaga mo Tagata Uma, o se faletaalo e aofia ai ma se tasi, aua "e ui lava ona ou lagona le taliaina o aʻu i isi avanoa, ae maise lava le CrossFit, ou te leʻi iloaina pe toʻafia isi tagata e leʻi lagonaina le taliaina o latou tino. avanoa. O le mea ou te fiafia i ai i mea matou te faia o se nofoaga e mafai ona o mai ai tagata fa'atauva'a, fa'afeusuaiga, tagata felanulanua'i ma lagona le mafanafana, va'aia, ma malamalama." Ua iloagofie lona naunau; tau lava o le siakiina o lana Instagram i le mea o loʻo faʻaalia ai pea ona ia faʻaalia tagata o loʻo ia lagona le faʻamanuiaina e galulue faʻatasi.

(Fa'atatau: O Le Uiga Moni o le Avea ma le Suavai o le Itupa po'o le Binary e le'o Itupa)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, o se ta'ita'i fa'aopoopo, Tacoma, fai a'oa'o i Uosigitone ma faia'oga patino, o le na faia le #BOPOMO, a body-positive movement vasega faʻavae i luga o se sliding-scale o loʻo taulaʻi atu i le "minoi o lou tino mo le fiafia ma le malosi." O lona fiafia i gaioiga e aliali mai e ala i lana itulau Instagram, lea na ia tufaina atu ai mea taua o lona malosi toleniga, savaliga sopo, papaʻe i luga o le papa, ma aloaloalo. Mo Chillous, o le faleta'alo "e uiga i le faafaigofieina o a'u gaoioiga i aso uma ma faaiuga o vaiaso, leai se tiga, saogalemu, ma fiafia. Mai le savali i la'u taifau i le a'ea o mauga a'o ave se ato 30lb i le siva i le po. Ou te talitonu o le gaoioi o lou tino e tatau ona fiafia ma ave oe i fafo atu o lou sone mafanafana."

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Na matauina e Sonja Herbert le leai o ni sui o tamaitai o lanu i le malosi ma na ia faia mea i ona lava lima, na faavaeina ai Black Girls Pilates, o se vaega malosi e faʻaalia, faʻamalosia, ma faʻamanatuina tamaitai uliuli ma enaena i Pilates. "A e seasea e vaai i se tasi e foliga pei o oe, e mafai ona faʻanoanoa, tuua toʻatasi, ma tele taimi le fiafia," o lana tala lea. Na ia faia Black Girl Pilates o se "nofoaga saogalemu mo fafine uli e o mai faʻatasi ai ma fesoasoani le tasi i le isi e ala i le fefaʻasoaaʻi o poto masani." I le avea ai o le Pilates faiaoga, mana malosi, tusitala, ma failauga, na ia faʻaaogaina lana tulaga e talanoaina ai le taua ma le manaʻoga mo le sili atu aofia ai i le malosi, a o talanoaina foi isi mataupu taua e pei o ageism ma faʻailoga lanu i totonu o le malosi, faʻapea foi ma ana lava ia tauiviga fa'atasi ai ma le soifua maloloina o le mafaufau o se tagata tomai fa'apitoa.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

O Asher Freeman o le na faavaeina le Nonnormative Body Club, lea e ofoina atu se vasega faʻasolosolo faʻataʻavalevale ma trans group fitness. O Freeman, o a latou upu, "o se tagata lava ia aʻoaʻoina naunautai e talepeina le lotonuu, fatphobic, cisnormative, ma le mafaamatalaina tala fatu e uiga io tatou tino." I le faaopoopo atu i aʻoaʻoga ma le tuʻuina atu o fautuaga ile faʻaogaina o se faiga faʻasolosolo manuia ina ia mautinoa ai le faʻaogaina o le malosi i mea tau tupe, e talimalo Freeman i vasega eseese ma mafutaga faaleaoaoga e aʻoaʻoina ai le faʻalapotopotoga faʻamalositino e uiga i auala mautu e faʻatino ai le aofia, e aofia ai le "Chest Binding 101 , o se Webinar mo Tomai Fa'apolofesa i Tagata Fa'atau Au'aunaga Lelei e fusifusia."

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