5 ofoofogia aoga soifua maloloina o le popo

Anotusi

• Lisi o faʻamatalaga paleni o le popo
• Faʻafefea ona fai susu gaʻo i le fale

O le popo o se fualaʻau mauoa i gaʻo lelei ma maualalo i gaʻo, lea e aumaia ai penefiti soifua maloloina e pei o le avatua o le malosi, faʻaleleia o le gasologa o le manava ma faʻamalosia le tino puipuia

O le aoga paleni o le popo faalagolago i luga pe o le fualaʻau e pula pe lanumeamata, e masani ona faʻaalia ai le sili atu anotusi o minerale masima, e pei o potassium, sodium, phosphorus ma chlorine, faia lona vai galue o se sili lelei isotonic inu i le maeʻa-toleniga.

O lea la, o lenei oa o niu niu mea taua o loʻo i lalo penefiti soifua maloloina:

1. Fesoasoani e faʻaalu le pauna, aua e maualalo i gaʻo ma mauʻoa i alava, e faʻateleina ai le faʻamalieina;
2. Faaleleia le manava o lou manava, aua e mauoa i alava;
3. Galue e pei o le antioxidant ma puipuia faʻamaʻi, aua e mauoa i le vaitamini A, C ma le E;
4. Faamalosia le puipuiga puipuia, mo le aofia ai lauric acid, e puipuia le faʻateleina o fungi, siama ma siama;
5. Faʻateleina minerale na leiloa i le taimi o gaioiga faʻamalositino, aua e aofia ai metala paʻepaʻe, potassium, selenium, 'apamemea ma magnesium.

O le popo lanumeamata, e masani ona faʻatau atu i matafaga, e tamaoaiga i le vai ma o lona pulp e malulu ma laititi atu nai lo le popo matua. E le gata i le lapisi ma le vai, e mafai foi ona aveese mai le suauʻu popo ma fai ai le popo.

Lisi o faʻamatalaga paleni o le popo

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo maua ai faʻamatalaga paleni mo le 100 g o le niu vai, popo mata ma le popo.

I le faʻaopopoga i le mafai ona faʻaumatia fou, popo mafai ona faʻaaogaina i fua mo keke, suamalie ma kuki, faʻaopoopo i le mafai ona faʻaopopo i vitamini ma yogurts. Vaʻai pe faʻafefea ona fai le suauʻu popo i: Faʻafefea ona fai le suauʻu popo i le fale.

Faʻafefea ona fai susu gaʻo i le fale

O le popo e suamalie ma mauoa i gaʻo lelei, e le gata i le le iai o le lactose ma e mafai foi ona faʻaumatia e tagata e le onosaʻi i le lactose poʻo le afaina o le susu i povi. E i ai digestive, antibacterial ma antioxidant gaioiga, fesoasoani e puipuia faʻamaʻi ma faʻalauteleina gutu galue.

Vaega:

• 1 popo mago
• 2 ipu vai vevela

Sauniuniga auala: 

Grate le popo pulp ma sasa i totonu o le palu poʻo le palu faʻatasi mo 5 minute i le vai vevela. Ona faʻasolosolo lea ma se ie mama ma teu i fagu mama, ua uma ona teu. E mafai ona teu susu i totonu o le pusaaisa mo le 3 i le 5 aso pe aisa foʻi.