Minerale

Anotusi

• Antioxidants
• Kalisiu
• Taua i Aso Taʻitasi (DV)
• Meaʻai faaopoopo
• Eletise
• Iodine
• Uʻamea
• Magnesium
• Minerale
• Multivitamin / Mineral Supplement
• Fosipolo
• Potasiuma
• Fautuaina Meaʻai Taumafa (RDA)
• Seleniuma
• Sodium
• Metala paʻepaʻe

O minerale e fesoasoani io tatou tino e atiaʻe ma galue. E taua mo le soifua maloloina lelei. O le iloa e uiga i minerale eseʻese ma mea latou te faia e mafai ona fesoasoani ia te oe e mautinoa ai ua e lava o minerale o loʻo e manaʻomia.

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Antioxidants

Antioxidants o ni vailaʻau e mafai ona puipuia pe faʻatuai nisi ituaiga o sela faʻaleagaina.O faʻataʻitaʻiga e aofia ai beta-carotene, lutein, lycopene, selenium, ma vitamini C ma E. E maua i latou i le tele o meaʻai, e aofia ai fualaʻau ma fualaʻau. O loʻo avanoa foi latou e fai ma meaʻai faʻaopopo. Ole tele o suʻesuʻega e leʻi faʻaalia mai ni vailaʻau e fesoasoani ile puipuia o faʻamaʻi.
Punavai: National Institutes of Health, Ofisa o Meaʻai Faʻatumu

Kalisiu

Kalisiuma o se minerale maua i le tele o meaʻai. Toetoe lava uma kalisiu o loʻo teu i ponaivi ma nifo e fesoasoani e faʻamalosia ma faʻamalosia ai. E manaʻomia e lou tino le kalasiuma e fesoasoani i maso ma ala o le toto e faʻakonekarate ma faʻalauteleina, ma lafoina feʻau i le neula. E faʻaaogaina foi le kalisi e fesoasoani e faʻamalolo ai homone ma enzyme e aʻafia ai toetoe o gaioiga uma i le tino o le tagata.
Punavai: National Institutes of Health, Ofisa o Meaʻai Faʻatumu

Taua i Aso Taʻitasi (DV)

O le Daily Value (DV) taʻu atu ia te oe le pasene o se nutrient tasi le taumafataga o lena meaʻai poʻo se faʻaopopoga e maua faʻatusatusa i le aofaʻi fautuaina.
Punavai: National Institutes of Health, Ofisa o Meaʻai Faʻatumu

Meaʻai faaopoopo

O se meaʻai faʻaopopo o se oloa e te ave e faʻaopopo ai lau taumafataga. E i ai le tasi pe sili atu meaʻai meaʻai (aofia ai vitamini; minerale; herbs poʻo isi vailaʻau; amino acids; ma isi vailaʻau). Faʻaopoopoga e le tau pasi i le suʻega o vailaʻau fai mo le aoga ma le saogalemu.
Punavai: National Institutes of Health, Ofisa o Meaʻai Faʻatumu

Eletise

O eletise o minerale ia i vai o le tino. E aofia ai le sodium, potassium, magnesium, ma le chloride. A e faʻamamoe i le tino, e le lava le vai i lou tino ma eletise.
Punavai: NIH MedlinePlus

Iodine

Iodine o se minerale maua i nisi o meaʻai. O lou tino e manaʻomia le iodine e fai aioneoneoneone. O nei homone e puleaina le tino o lou tino ma isi gaioiga. E taua foi ia mea mo le tutupu aʻe o ponaivi ma faiʻai i taimi o maʻito ma pepe.
Punavai: National Institutes of Health, Ofisa o Meaʻai Faʻatumu

Uʻamea

O le uamea o se minerale. O loʻo faʻaopopoina foʻi i nisi o mea taumafa ma e avanoa e fai ma faʻaopopoga o meaʻai. O le uʻamea o se vaega o le hemoglobin, o se polotini e feaveaʻi le okesene mai le mama i sela. E fesoasoani e maua ai le okesene i maso. E taua le uʻamea mo le tuputupu aʻe o sela, atinaʻeina, ma gaioiga masani a le tino. E fesoasoani foi le uʻamea i le tino e faia ai ni homone ma isi fesoʻotaʻiga.
Punavai: National Institutes of Health, Ofisa o Meaʻai Faʻatumu

Magnesium

O le magnesium o se minerale masani i le tele o meaʻai, ma ua faʻaopopoina i isi oloa taumafa. O loʻo avanoa foi o se meaʻai faʻaopopo ma o loʻo iai i nisi vailaʻau. E fesoasoani i lou tino faʻatulafono maso maso ma neula gaioiga, toto suka tulaga, ma le toto maualuga. E fesoasoani foi i lou tino e fai ai porotini, ponaivi, ma DNA.
Punavai: National Institutes of Health, Ofisa o Meaʻai Faʻatumu

Minerale

O minerale o elemene ia i le lalolagi ma i meaʻai e manaʻomia e tatou tino e atiaʻe ma faʻagaioia masani. O na mea taua mo le soifua maloloina aofia ai kalisiu, phosphorus, potassium, sodium, chloride, magnesium, iron, zinc, iodine, chromium, copper, fluoride, molybdenum, manganese, ma selenium.
Punavai: National Institutes of Health, Ofisa o Meaʻai Faʻatumu

Multivitamin / Mineral Supplement

Multivitamin / minerale faʻaopopo o loʻo iai le tuʻufaʻatasia o vitamini ma minerals. E iai foʻi isi mea e fai ma latou mea e pei ole herbs. E taʻua foi i latou o multis, Multiple, pe naʻo vitamini. Multis fesoasoani i tagata ia maua le aofaʻi fautuaina o vitamini ma minerale pe a latou le mafai pe le maua foi le lava o nei maloloina mai meaʻai.
Punavai: National Institutes of Health, Ofisa o Meaʻai Faʻatumu

Fosipolo

Ole phosphorus ose minerale e fesoasoani ile soifua maloloina o ou ponaivi. E faʻapea foi ona fesoasoani e faʻagaio le toto ma maso e aoga. E masani lava ona maua le Phosphor i meaʻai e tele i polotini, pei o aano o manu, moa, iʻa, nati, pi, ma oloa gaosi mai susu. E faʻaopopoina foʻi le Phosphore ile tele o meaʻai gaosi.
Punavai: National Institute of Diabetes ma Digestive ma Fatugaʻo Faamaʻi

Potasiuma

Potassium o se minerale o ou sela, neula, ma maso manaʻomia e galue lelei. E fesoasoani i lou tino faʻatulafono lou toto, toto fatu ma le vai aofia i sela. E faʻapea foi ona fesoasoani ile faʻasoesa. Tele o tagata maua uma potasiuma latou te manaʻomia mai mea latou te 'aʻai ma inu. O loʻo avanoa foi e fai ma faʻaopopoga o meaʻai.
Punavai: NIH MedlinePlus

Fautuaina Meaʻai Taumafa (RDA)

Fautuaina Meaʻai Taumafa (RDA) o le aofaʻi o se meaʻai e tatau ona e mauaina i aso uma. E i ai eseʻese RDAs faʻavae luga o tausaga, itupa, ma pe o se fafine maʻitaga pe faʻasusu.
Punavai: National Institutes of Health, Ofisa o Meaʻai Faʻatumu

Seleniuma

Selenium o se minerale o le tino manaʻomia e tumau maloloina. E taua mo le toe gaosiaina, galueina o le thyroid, ma le gaosiaina o DNA. E fesoasoani foi e puipuia le tino mai le faʻaletonu e mafua mai i saoloto radicals (le mautu sela po o molemoni e mafai ona faʻaleagaina sela) ma faʻamaʻi. Selenium o loʻo iai i le tele o meaʻai, ma o nisi taimi e faʻaopopoina i isi meaʻai. O loʻo avanoa foi e fai ma faʻaopopoga o meaʻai.
Punavai: National Institutes of Health, Ofisa o Meaʻai Faʻatumu

Sodium

O le laulau masima e faia mai i elemeni o le sodium ma le chlorine - o le igoa faʻapitoa mo le masima o le sodium chloride. E manaʻomia e lou tino sina sodium e galue lelei ai. E fesoasoani i le gaioiga o neula ma maso. E fesoasoani foi e tausi le paleni saʻo o vai i lou tino.
Punavai: NIH MedlinePlus

Metala paʻepaʻe

Zinc, o se minerale e manaʻomia e tagata e ola maloloina ai, o loʻo maua i sela i le tino atoa. E fesoasoani i le teteʻe faʻamalosi tino tetee atu osofaʻia siama ma siama. E manaʻomia foʻi e le tino le metalaʻila e fai ai polotini ma DNA, o mea ia e tutupu mai i sela uma. I taimi o maʻito, pepe, ma taimi o laiti, e manaʻomia e le tino le zinc e tupu ma tupu lelei. O le Zinc e fesoasoani foi i manuʻa e faʻamalolo ma e taua mo lo tatou agavaʻa e tofo ma sogisogi. O le metala paʻepaʻe e maua i le anoanoaʻi o meaʻai, ma e maua i le tele o mea e faʻatele ai le multivitamin / mineral.
Punavai: National Institutes of Health, Ofisa o Meaʻai Faʻatumu