Faʻafefea ona tau le faʻafefe i tagata matutua ina ia lelei le moe

Anotusi

• Faʻafefea ona togafitia le le moe i tagata matutua
• 1. Lelei masani masani o le moe
• 2. Fofo i le fale
• Matamata i fautuaga a le fai meaʻai paleni e sasa le faʻamoe:
• 3. Faʻamalologa mo le le lava o le moe
• O le a le mea e ono mafua ai le le moe i tagata matutua

O le le lava o le mafaufau i tagata matutua, e iloga mai le faigata i le amataina o le moe poʻo le moe pea, e masani mai le matua o le 65, ae mafai ona faʻamalosia i ni fuataga faigofie, faʻaaogaina o le insomnia teas, faʻafilemuina o sua poʻo vailaʻau.

O le le mautonu e mafua ai le faʻaititia o le mafai gaioi, mafaufau ma manatua ma faʻateleina le fia moe i le ao, lea e fiafia i le le paleni ma faʻateleina le ono aʻafia o paʻu, faʻalavelave faʻafuaseʻi, manuʻa ma malepe.

E masani ona faʻamoemoe tagata matutua i le le lava o le mafaufau ile faʻamoe fualaʻau, a o latou soʻona faʻaaogaina faʻatele e aunoa ma se fautuaga faʻafomaʻi, ma le mafai ai ona moe e aunoa ma latou. Vaʻai nisi faʻataʻitaʻiga o nei vailaʻau ile: Moega e moe ai.

Faʻafefea ona togafitia le le moe i tagata matutua

Togafitiga mo le le lava o le mafaufau i tagata matutua e tatau ona faʻailoa e se fomaʻi e faʻapitoa i le moe faʻaletonu ma aofia ai le faʻailoaina o le mafuaʻaga o le insomnia ma amataina lea o le saʻo togafitiga. A maeʻa loa ona faʻamaonia le mafuaʻaga, e mafai ona faia togafitiga ma:

1. Lelei masani masani o le moe

Ina ia mautinoa le moe lelei i le po e fautuaina:

• Aua le ulaula;
• Aloese mai le taumafaina o kofe, uliuli ti, kola ma meainu inu. Peitai, 1 ipu uaina mumu i le 'aiga o le afiafi e fautuaina;
• Ave le fiafia i taumafataga mama i le 'aiga o le afiafi. Vaʻai nisi faʻataʻitaʻiga i le Mea e 'ai mo le le moe.

O le isi fautuaga taua e aloese mai le faʻateteleina o le le lelei o le moe, o le aua le faʻapipiʻi i totonu o le potu ma alu i le moega pe a e lagona le fia moe ma e te mautinoa a e taoto i lou moega o le a e moe.

2. Fofo i le fale

O nisi lelei fofo fale mo insomnia i le au matutua o tuinanau fualaʻau suavai, chamomile lauti ma valerian capsules, e masani ma ei ai vailaʻau faʻamalieina, fiafia i le moe, aunoa ma ni aʻafiaga.Nei mafai ona faʻaaogaina i le taimi lava e tasi e pei o fualaʻau aua latou te faʻaopoopoina le togafitiga faʻasaga i le moe. Vaʻai pe faʻafefea ona sauniuni i totonu: Fofo ile fale mo le le moe.

Matamata i fautuaga a le fai meaʻai paleni e sasa le faʻamoe:

3. Faʻamalologa mo le le lava o le moe

O nisi igoa o fualaʻau e mafai e le fomaʻi ona faʻaalia o Lorax ma Dormire, ae e mafai foi ona ia fautuaina fualaʻau faʻasaina mo isi mafuaʻaga, ae e fiafia foi i le moe e pei o antihistamines: Periatin ma Fenergan; antidepressants: Amytril ma Pamelor; pe faʻafilemu: Stilnox.

O le a le mea e ono mafua ai le le moe i tagata matutua

O le le lava o le soifua maloloina o tagata matutua e afua mai i le soifua matua, faʻamaʻi faaumiumi, e pei o le fatu fatu poʻo le maʻisuka, faʻaaogaina o vailaʻau ma masaniga pei o le inu tele i le kofe poʻo le inu tele i le 'ava. O isi mafuaaga e mafai ona:

• Suiga o mea masani, pei o le tulaga o le falemaʻi poʻo femalagaaiga;
• Aʻafiaga o nisi vailaʻau antidanpertensive, antidepressant ma bronchodilator;
• Faʻaaoga tele o fualaʻau moe;
• Faʻamaʻi manava manava, pei o le moe moe poʻo le sela.

O isi mafuaʻaga ono mafua ai le popole, faʻanoanoa poʻo le le mafaufau, ae ona o le tele o mafuaʻaga o le le moe i tagata matutua, e taua tele le faʻailoa muamua le mafuaʻaga o le le mautonu muamua ona faʻailoa mai lea e le fomaʻi le talafeagai togafitiga.