Catabolism: o le a le mea, aisea e tupu ai ma faʻafefea ona aloese mai ai

Anotusi

• Aisea e tupu ai
• Pe a tupu maso maso mafai ona tupu
• Faʻafefea ona puipuia maso catabolism

O le Catabolism o se metabolic process i le tino e faʻamoemoe e gaosia ni molemini faigofie mai isi mea faigata, pei o le gaosia o amino acid mai polotini, ia o le a faʻaaogaina i isi faiga a le tino.

Mo le tino e faʻagaioia lelei, e tatau ona tupu faʻatasi le catabolism ma le anabolism, e tutusa ma le gaioiga e mafai ai ona liua molikino faigofie i ni molemole laʻitiiti, fiafia i le mauaina o maso maso, mo se faʻataʻitaʻiga.

E tupu fua le catabolism, ae peitaʻi e iai tulaga e alofagia ai lenei faiga ma mafua ai le faʻaititia ole maso maso, pei ole umi ole anapogi, tele toleniga poʻo le le lava.

Aisea e tupu ai

Catabolism o se natura metabolic gaioiga i le tino e faʻamoemoe e gaosia faigofie mole mole ma le malosi ina ia mafai ai ona galue lelei le tino. Catabolism masani ona tupu i le taimi o le digestive process, lea o meaʻai faʻaaogaina e gaosia i ni mea faigofie e mafai ai ona teuina, mitiia pe liua i le malosi e faʻaaogaina i metabolic process.

Mo le tino ia paleni e tatau ai o le gaioiga o catabolism ma anabolism tupu tutusa, peitaʻi o loʻo i ai ni tulaga o catabolic tali tupu masani nai lo anabolic tali, lea e mafai ona mafua ai le leiloa o maso maso.

Pe a tupu maso maso mafai ona tupu

Maso catabolism mafai ona tupu sili faigofie i tagata oe:

• Latou te faʻaaluina se taimi umi e aunoa ma le 'aʻai;
• Latou te koleni tele ma e le lava le malologa;
• E le lava a latou meaʻai;
• Latou te matua popole lava.

Catabolism mafai ona tupu aua o nei tulaga catabolic tali e le tupu ona o meaai, ae i vailaʻau ua uma ona i ai i le tino, pei o polotini i ai i maso, lea na faʻaaogaina mo le faʻamoemoe o le tino e maua ai le malosi , ma le faʻaititia o maso.

Malamalama pe faʻafefea ona aoga le metabolism.

Faʻafefea ona puipuia maso catabolism

Ina ia aloese mai maso catabolism e taua le aloese mai le uumi o anapogi ma i ai se saʻo ma paleni meaai, ina ia paleni ai le anabolic ma catabolic tali, o lea taofia ai le leiloa o maso maso. I leisi itu, ina ia aloese mai catabolism ma maua tino paʻu, e taua le fiafia i le anabolism, fautuaina:

• I luma ma le maeʻa o toleniga e taua le i ai o meaai mauʻoa i gaʻo ma polotini, mo se faʻataʻitaʻiga, talu ai o nei mea tuʻufaʻatasi, e ala i tali a le catabolic, ua liua e avea ma kulukose (malosiʻaga) ma amino acid o loʻo faʻaaogaina i vailaʻau oona e faʻateleina maso tupu. Siaki le atoa lisi e maua maso maso;
• I nisi tulaga, e ono fautuaina e le fai meaʻai faʻaaogaina o mea faʻaopopo e fiafia tele i maso maso maua, aʻo latou faʻaavanoaina faigofie mea tuʻufaʻatasi ma, e ala i anabolic tali atu, faʻalauteleina le fausiaina o sili atu faigata mea faʻatasi, pei o polotini, mo se faʻataʻitaʻiga. O le mea lea, e mafai e le fai meaʻai ona fautuaina le faʻaaogaina o le BCAA's, maltodextrin, dextrose, whey protein poʻo le glutamine, mo se faʻataʻitaʻiga, e tusa ai ma le faʻamoemoe o le tagata ma le malosi o gaioiga faʻamalositino sa faʻatautaia. Vaʻai poʻo a le faʻaopoopoga autu e maua maso maso.
• E fautuaina foi aloese mai le inu ava malosi, aua e mafai e le 'ava malosi ona fiafia i le catabolism, faʻamalosia le leiloa o paʻu tele;
• E taua foi le aloese mai tulaga faʻatiga, pei o nei tulaga e masani ona iai le faʻateleina o le toto o le homone cortisol i le toto, lea e mafai ona fiafia i le catabolism, mo se faʻataʻitaʻiga. Ma le mea lea, e manaia le faʻatinoina o gaioiga e faʻalauiloa ai le malologa, pei o le matamata i se tifaga poʻo le savali i fafo, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, e taua le faʻaaloalo i taimi malolo pe a maeʻa toleniga ma moe lelei, aua e leai se maso soona ma e i ai le taimi mo le tino e toe faʻatumu ai le malosi e manaʻomia mo le lelei faʻagaioiga o le tino.