Faʻaletonu faʻaletonu

Ole faʻaletonu ole folate o lona uiga o loʻo ia oe le maualalo o le aofaʻi o le folic acid, o se ituaiga vaitamini B, i lou toto.

O le Folic acid (vitamini B9) e galue ma le vaitamini B12 ma le vaitamini C e fesoasoani ai i le tino e gagau, faʻaaoga, ma fai ni polotini fou. E fesoasoani le vaitamini i sela mumu ma papaʻe o le toto. E fesoasoani foi e gaosia DNA, o le fausiaina poloka o le tino o le tagata, o loʻo aveina faʻamatalaga kenera.

Folic acid o se vai-soluble ituaiga o vaitamini B. O lona uiga e le o teuina i gaʻo gaʻo o le tino. O totoe o le vaitamini e tuʻua le tino e ala i le miaga.

Talu ai ole folate e le teuina ile tino ile aofaiga tele, o lou toto o le a paʻu maualalo pe a maeʻa na o ni nai vaiaso o 'ai le taumafataga maualalo ile folate. Folate e maua faʻapitoa i legume, lau laʻau greens, fuamoa, beets, faʻi, citrus fualaʻau, ma le ate.

Tagata fai saofaga i le folate le lava aofia ai:

• O faʻamaʻi e le taliaina gofie i le digestive system e pei o le Celiac disease poʻo le Crohn disease)
• Inu 'ava malosi
• Taumafa sili atu le vela i fualaʻau ma fualaʻau. Folate mafai ona faigofie faʻaumatia e le vevela.
• Hemolytic anemia
• Nisi vailaʻau (pei o phenytoin, sulfasalazine, poʻo trimethoprim-sulfamethoxazole)
• Taumafa i le le maloloina soifua maloloina e le aofia ai lava fualaʻau ma fualaʻau
• Dialysis fatugaʻo

Folic acid le atoatoa ono mafua ai:

• Vaivai, itaitagofie, pe manava tata
• Le tuputupu aʻe
• Laulaufaiva lamolemole ma agamalu

Ole faʻaletonu ole folate e mafai ona maua ile suʻega ile toto. E masani ona faia e fafine maʻitaga lenei faʻataʻitaʻiga ole toto ile taimi e siaki ai tamaiti.

Faʻafitauli aofia ai:

• Anemia (maualalo mumu mumu sela faitauga)
• Maualalo tulaga o papaʻe papaʻe sela ma sela (i mataʻutia tulaga)

I le folate-deficit anemia, o sela mumu toto e le masani ai tele (megaloblastic).

E manaʻomia e fafine maʻitaga le lava o le folic acid. O le vaitamini e taua i le tuputupu aʻe o le fetus i le tuasivi ma faiʻai. Folic acid deficit e mafai ona mafua ai faaletonu fanau mai fanau lauiloa o neural tube faaletonu. O le Fautuaina Meaʻai Taumafa (RDA) mo folate i le taimi o maitaga o 600 micrograms (µg) / aso.

O le auala sili e maua ai vitamini e manaʻomia e lou tino o le 'ai lea o paleni paleni. Tele o tagata i totonu o le Iunaite Setete lava 'ai folic acid ona e tele i le sapalai o meaai.

Folate tupu fua i mea nei meaai:

• Pi ma pi
• Citrus fualaʻau ma sua
• O fualaʻau lanumeamata lanumeamata lanumeamata pei o spinach, asparagus, ma broccoli
• Ate
• Musele
• Moa, puaa, ma atigi
• Foa saito ma isi fatu atoa

Ua fautuaina e le Komiti Faʻafomaʻi a le Komiti Faʻafomaʻi Meaʻai ma Nutrisi, tagata matutua, ia maua le 400 µg o le folate i aso uma. Tamaʻitaʻi e ono maʻito e tatau ona ave folic acid faʻaopoopoga e mautinoa ai latou te lava i aso taʻitasi.

Faʻapitoa faʻamatalaga faʻalagolago i le matua o le tagata, itupa, ma isi mafuaʻaga (pei o le maʻitaga ma lactation).Ole tele o meaʻai, pei ole saga lelei ile meaʻai ile taeao, ua iai nei le faʻaopopoina o le folic acid e puipuia ai le le fanau mai.

Le lava - folic acid; Le lava acid Folic

• Muamua trimester o maitaga
• Folic acid
• Vaveaso o maitaga

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