Na ou tamoe i le 5K i le Pogisa Aofa'i ina ia sili atu le malamalama i le tamo'e ma le mafaufau

Anotusi

• Iloilo mo

E uliuli-uliuli, ma masini puao ua atili faigata ai ona iloa atu se mea e le o iai i lo'u nofoaga lata ane, ma o loo ou tamoe i li'o. E le faapea ona ua ou leiloa, ae ona ua le mafai ona ou vaai mamao atu nai lo le mea o loo i luma tonu o oʻu mata ma oʻu vae. Pau lava le mea e mafai ona ou faia o le mulimuli lea i le moli la'ititi o lo'o ta'ita'ia a'u i luga o se ala fa'asolosolo ma tuaoi papa'e e fa'ailoa mai ai le 150 mita oval track Asics na faia i totonu o se faleteuoloa gaogao mo lenei 5K run.

'Ae, aisea', atonu e te fesili ai?

O le muamua "tamoʻe auala e toleni ai le mafaufau" na tatalaina e Asics ia Me i Lonetona o se faʻataʻitaʻiga i le mafaufauina tamoʻe, pe tamoʻe ma le faʻamoemoe ma, tele taimi, aunoa ma le faʻaosofia e pei o tekonolosi, vaaiga, poʻo musika. Mo a'u, ua alu ese mai lo'u sone mafanafana. Ou te fiafia e tamoʻe ma se lisi sili ona lelei (Ou te fiafia i le pop power pop i le taimi nei; o le a le mea, Fifth Harmony?), O le Apple Watch ua uma ona faʻaogaina i le Nike + Run Club (faʻatau aʻu maila pe afai latou te le o iai i totonu. le polokalama?), ma le tele o fafo vaaia vaʻaiga (ou te nofo i le Aai o Niu Ioka, lea ou te filifili ai mo auala ia ua ou 'alo ese ai tagata savali i le First Avenue nai lo le manino Central Park ala.)

Ae i le pogisa, ua aveese uma aʻu faʻalavelave masani, e leai se mea e taulai i ai vagana ai loʻu tino, loʻu manava, ma loʻu faiʻai-o se mea manaia, aua a uma ona ou tamoe i se malafoni, e masani ona fesili mai tagata ia te aʻu po o le a le mea muamua e fai. susunuina i fafo. O laʻu tali e toeititi lava o loʻu faiʻai. Ua ou fiu; 26.2 maila o le tele o eleele e ufiufi ai! E leai se eseesega i luga o lenei ala, ma na vave ona ou fesili "pe faʻafefea ona ou faʻafiafiaina aʻu lava mo le isi 25 minute?" (Faitau pe faʻafefea e se tasi tamoʻe ona aʻoaʻo ia fiafia e tamoʻe e aunoa ma se musika.)

O le tali na i loʻu lava tino. Nai lo le fa'asaosaoa o a'u lava i la'u uati, sa amata ona ou saosaoa i la'u manava-ina ua amata ona ou manava mamafa, sa ou faifai malie; afai na ou lagona pei ua ou le lava le manava, na ou savali i luga. Na pei e sili atu le masani a e pei na ou faia le mea na manaʻomia e loʻu tino i lena taimi faʻatusatusa i le faʻamalosia o ia e faia soʻo se mea ou te fai atu ai e fai. Na ou lagonaina foi le sili atu ona vili i totonu o laʻu pepa. Nai lo o pese laugutu po o le tataina o o'u tamatamailima i se pa'u i totonu, sa ou iloa ai ua ou siaki i totonu ma lo'u laina (pe o tuliloaina e o'u tulivae? Pe ou te tu maualuga tele?) ma le auala e faasa'o ai le tele o taimi.

Na ou faitauina lapisi mai le amataga o se auala e fesoasoani ai ia te aʻu sone i fafo ma taulaʻi i le taimi, ma na aoga, aua ina ua faasilasila mai e se leo leotele loʻu tini, sa ou faaseʻe, ma manava mamafa ma ua le mautonu. Na ou tamoʻe vave nai lo le masani? Pe lava; Ou te le'i tuuga, o lea ou te le'i tuleia ai a'u lava i le tapulaa. Ae ou te manatu na ou tamoe sili atu nai lo le mea ou te masani ai. (Fesoʻotaʻiga: Faʻafefea e le suʻiina o laʻu tamoʻega toleniga peleni fesoasoani ia te aʻu toe maua i loʻu ituaiga-o se tagata)

Ae aua e te talia la'u upu-o loo i ai le faasaienisi i tua atu o le tamoe mafaufau ma lona aafiaga i lou faatinoga faaletino. O le au suʻesuʻe na taʻitaʻia e le polofesa Samuele Marcora, o le faatonu o suesuega i le Iunivesite o Kent's School of Sport and Exercise Science-na latou faaaogaina foi le ala pogisa e tofotofo ai le manatu o mea taua o le mafaufau e i ai se aafiaga taua i le tumau gaioiga (lea, o se tasi e tamoʻe tumau tuuga, ou te fai atu, duh-ae leai so'u Ph.D.).

Ina ia faia lenei mea, na latou 10 tagata tamoʻe le ala i lalo o tuʻuga eseese e lua: Muamua, ma le ala na matua malamalama ma musika faʻaosofia ma upu faʻamalosiau, ma lona lua, ma moli ma le paʻepaʻe leo masking soo se leo leo. O le mea na latou mauaina o le au tamoʻe tamoʻe maeʻa le averesi o le 60 sekone vave ma moli o loʻo feteʻenaʻi i le tulaga uliuli. Sa vave foi ona amata ma faatelevave pe a mafai ona latou iloa, faʻatusatusa i le faʻaitiitia o le saoasaoa pe a pe moli.

E talafeagai uma na mea; Ou te tamoe televave pe a ou iloa atu foi le mea ou te alu i ai. Ae e faʻamaonia ai le talitonuga a le au suʻesuʻe: o le malamalama, malamalama, ma le faʻaosofia o mea uma e i ai le tele o aʻafiaga i le tamoʻe-faʻaaliga fomaʻi e leʻi taʻua iina. O le mea e sili ona taua i le mafaufau, ia te au, e ui i lea, o le tamoe i luga o le ala pogisa na aoaoina ai au e fiafia i le tamoe nai lo le na o le tuuga i le tini. (Fa'atatau: Aisea e fai ai le tamo'e i taimi uma e uiga i le saoasaoa)

Na faʻaalia foi ia te aʻu e mafai ona e aʻoaʻia lou faiai e faʻatinoga lelei i lalo o tuutuuga eseʻese, e faʻapitoa lava i le faʻamalosia o oe e faʻatino i lalo o tuutuuga eseese. Ina ua maeʻa laʻu tamoʻega, o Charles Oxley ma Chevy Rough, o ni mafaufau lelei ma ni faiaoga faʻatinoina i luga o le aufaigaluega a le ASICS Sound Mind Sound Body, na fautuaina e amata ona ou tuʻufaʻatasia ma le tasi le tamoe i le vaiaso sans headphones ma tamoe uati e aʻoaʻo ai loʻu faiʻai e tu lelei i luga i. le vaivai o le mafaufau atonu e feagai ma, fai mai, maila 20 i le taimi o se malafoni.

Na faʻamamafa foi e Oxley le taua o le mafanafana muamua. "Na tatou taufetuli mai nei tulaga faigata-mai galuega, mai le feagai ai ma tamaiti, po o le a lava-ona tatou faʻaopopoina lea o le faʻamamafa o le faʻamalositino e aunoa ma le faʻavaeina oi tatou lava," o lana tala lea. O le faʻaaluina o sina taimi e nofo ai ma lou tua pe taoto faʻataʻoto e faʻataʻitaʻi, loloto, manava naʻo le isu o le a faʻaitiitia ai oe mai se tulaga faʻalavelave ma fesoasoani ia te oe e faʻafesoʻotaʻi i lau faiga toe faʻaleleia, toe faʻafoʻi oe aʻo leʻi faʻamalositino, o se isi tulaga maualuga. (Fa'atatau: Aisea e le tatau ai ona e fa'ase'e lau fa'amalieina pe a uma le ta'aloga)

O se vaega o le mea ou te fiafia i ai e uiga i le tamoe o le le mafaufau e mafai, pe faʻafefea ona e alu i luga o le autopilot pe a tuʻu le tasi vae i luma o le isi ma toe fai mo le umi e te manaʻo ai pe mafai. Ae, e manino lava, o le mafaufau ma le vili i lou manava ma lou tino i luga o le tamoʻe e iai ona aoga, e le gata i lea - e le gata i mea uma e mafai ona e alu atili ai.

Iloilo mo