Faʻafefea ona iloa ma togafitia se Intercostal maso maso

Anotusi

• Fautuaga mo le faailoaina
• Faʻafefea ona e gaioi seʻi vagana ua tofia lau fomaʻi
• Fasioti tagata tiga i luga o le kesi
• Fofo vevela ma malulu
• E faʻasusu masima Epsom
• Faʻamalositino manava
• Faʻafefea ona iloa
• Faʻailogaina
• Ae faʻapefea togafitiga faʻamalositino?
• O le a le silasila mamao?

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le a le faʻavaʻa intercostal?

O ou maso intercostal o loʻo taʻoto i le va o ou ivi asoaso, faʻapipiʻi le tasi i le tasi. Latou te fesoasoani e faʻamautu lou pito i luga tino ma fesoasoani ia te oe manava. E tolu vaega ole maso intercostal: o fafo intercostals, o totonu intercostals, ma le totonu loloto intercostals.

O le faʻatiga o le taimi o le maso faʻaloaloa, toso, pe na o se vaega na masaesae. O se faʻamaʻi o soʻo se tasi o vaega o maso intercostal mafai mafua mafua tiga ma faigata manava.

O maso maso o se mafuaʻaga masani o le tiga o le pusa. Mai le 21 i le 49 pasene o uma musculoskeletal fatafata tiga e sau mai le intercostal maso.

E mafai ona e faʻatosina pe toso ou maso i le tele o auala eseese. O maso nei e masani ona manua i le taimi o sina mimilo. E mafai ona amata le tiga a le o se manuʻa faʻafuaseʻi, pe mafai foi ona amata lemu mai le toe faia o taga.

Gaoioiga e ono mafua ai oe ona faʻamamaina nei muso ivi asoaso aofia ai:

• aapa, pei o peʻa valivali se faʻalo
• siʻi a o mimilo
• tata fafie
• tale poʻo mafatua
• auai i taʻaloga e pei o le aloalo, tapolo, tenisi, pe pesipolo
• pa'ū
• lavea i le lipine, pei o se taʻavale faʻalavelave pe i taimi o taʻaloga taʻaloga

Fautuaga mo le faailoaina

Faʻailoga o le uaua maso intercostal aofia ai:

• Tiga: E te ono lagonaina se tiga matuitui i le taimi o le manuʻa, pe ono tupu lemu lava. O le a atili ai le tiga pe a e mimilo, toso, manava loloto, tale, pe mafatua.
• Agamalu: O le vaega o le faʻamama i le va o ou ivi asoaso o le a tiga pe a paʻi i ai.
• Faigata manava: Talu ai e matua tiga lava ia manava, oe ono maua oe lava aveina laiti, papaʻu sisina o le ea. Lenei mafai ona tuua oe puʻupuʻu.
• Fulafula: O se vaega na saeia pe faʻamamaina maso o le a mu. Atonu e te vaʻaia ni fufula i le va ma faʻataʻaliʻoliʻo ia meaʻai saʻo.
• Maualuga maso: O maso ua manuʻa atonu e lagona le fufusi pe a e manava, paʻi atu, pe mimilo.

O nei faʻailoga e mafai ona tutusa ma isi faʻafitauli ogaoga, o lea ia faʻatulaga se taimi ma lau fomaʻi. E mafai ona latou iloiloina au faʻailoga ma fuafua le mafuaʻaga autu.

Faʻafefea ona e gaioi seʻi vagana ua tofia lau fomaʻi

Afai e te manatu ua e manuʻa maso i le va o ou ivi asoaso, fai se taimi ma lau fomaʻi. Latou mafai ona faʻailoa mai poʻo fea musele na faʻamaʻaina, ma ia mautinoa e te leʻi manuʻa nisi isi fausaga i lou fatafata.

O lau fomaʻi o le a avatua ia te oe se maeʻa togafitiga togafitiga, ae i le taimi nei, aloese mimilo ma 'aapa gaioiga e atili ai ona tiga. E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻia nei metotia mo se mapusaga:

Fasioti tagata tiga i luga o le kesi

Aʻo e faʻatali e vaʻai lau fomaʻi, e mafai ona e inuina ni vailaʻau teteʻe e pei o le ibuprofen (Advil) poʻo le naproxen (Aleve), poʻo ni mea tiga faigofie e pei o le acetaminophen (Tylenol). Mulimuli i faʻatonuga mo afifi pe fia ma fia taimi e inu ai nei vailaʻau.

E tatau foʻi ona e mautinoa e te le o soʻona soʻona soʻona faʻaaogaina e ala i le aveina o ni oloa e maua ai le tiga, e aofia ai vailaʻau mo malulu poʻo manava masina. Talanoa ma lau fomaʻi ae e te leʻi inuina fualaʻau faʻatasi ma lau masani vailaʻau.

Fofo vevela ma malulu

Malulu togafitiga e mafai ona fesoasoani faʻafaigofie ou tiga ma faʻaititia pupuga o maso. Faʻaoga se afifi malulu i le vaega na manuʻa mo le 20 minute i le taimi, tele taimi i le aso mo aso muamua e lua. E mafai ona e faʻaaogaina se taga aisa, se gel malulu afifi, se taga palasitika faʻatumuina i le aisa ma afifi i se solo, poʻo se ato o fualaʻau aisa.

A maeʻa le 48 itula muamua, atonu e te manaʻo e amata faʻaaoga le vevela i luga o ivi asoaso ua manunuʻa. O le vevela e mafai ona fesoasoani e faʻamama ma malolo maso ina ia mafai ona e faia lou faʻamalositino. E mafai ona e faʻaogaina le vevela mo le 20 minute i le taimi ma le ie mafanafana poʻo se solo mafanafana susu.

E faʻasusu masima Epsom

I le avea ai ma se vaega o lau vevela togafitiga, atonu e te manaʻo e ave se vai mafanafana faʻatasi ai ma le magnesium sulfate (masima Epsom) faʻaopoopo. E mafai ona e mauaina ni masima Epsom i le faleoloa o vailaʻau i le lotoifale poʻo luga ole laiga i le Amazon.com. Na ona faʻaopopo lava ma le 2 ipu i lou taʻele, ma faʻasusu mo le 15 pe sili atu minute.

O minerale faʻamamaina e mimiti i totonu o lou paʻu ma ono faʻateleina lou toto i le maualuga o le magnesium. Magnesium o se taua minerale mo maso gaioiga. E ui lava o le laʻititi aofaʻi o le magnesium na manavaina mai lou taʻele e foliga mai e le mafai moni ona faia se mea e fesoasoani ai i ou faʻalava maso, o le vevela taele mafai fesoasoani oe malolo.

Faʻamalositino manava

Manava ma le uaua maso intercostal e tiga. Ae o le manaʻomia na o manava papaʻu - nai lo le loloto, manava loloto - e mafai ona iʻu atu ai i siama ma le papala. O faʻamalositino loloto manava e mafai foi ona avea ma se ituaiga o mafaufau loloto e faʻaitiitia ai mafatiaga.

Taumafai e fai ni nai minute o manava faʻamalositino itula uma. Faataitaiga:

1. Uu se aluga i ou maso ua manuʻa.
2. Manava lemu ma loloto loloto i le mea e te mafaia.
3. Taofi le manava mo ni nai sekone.
4. Manava lemu.
5. Toe fai 10 taimi.

O le taimi lava e te vaʻai ai i lau fomaʻi, latou te ono auina atu oe i le fale ma le spirometer, o se mea faigaluega palasitika e avatua ia te oe se faʻaaliga vaʻai i le loloto e tatau ona manava ai oe.

Faʻafefea ona iloa

O le a faʻamaonia e lau fomaʻi lou uaua maso intercostal i le fesiligia o oe i ni fesili ma faia se suʻega o le tino. Latou te fia iloa pe oe manatua manatua le paʻu pe mimilo pe a amata le tiga. O le a latou fesili e uiga i soʻo se taʻaloga e te taʻalo ai. O le a latou paʻi atu i le vaega agavaivai ma tofotofoina lou tulaga o gaioiga ma le tiga tulaga i le taimi o minoi.

E mafai ona faʻatonu e lau fomaʻi le fatafata X e faʻamautinoa ai o ou mama e leʻi maʻosi pe tipi pe a e lavea.

Faʻailogaina

O maso maso e togiina e tusa ma le ogaoga.

• Vasega 1: Agamalu faʻamaʻi ma le itiiti ifo i le 5 pasene o maso maso ua faʻaleagaina, mafua ai sina leiloa o minoi. O nei manua e lua i le tolu vaiaso e faʻaleleia atili ai.
• Vasega 2: Sili atu faʻateleina faʻaleagaina o maso alava, ae o le maso e le maeʻa atoa. E i ai sau taua leiloa gaioi ma ono manaʻomia le lua i le tolu masina e faʻamalolo ai.
• Vasega 3: Malepe atoa o le maso. O nei manuʻa ono manaʻomia se taotoga.

Ae faʻapefea togafitiga faʻamalositino?

Faʻatasi ai ma malologa, aisa, vevela, ma manava togafitiga, faʻamalositino togafitiga ono faʻafaigofie ai lou le maua lelei ma faʻatelevave ai lou faʻamalologa. Lau fomaʻi ono faʻasino oe i se fomaʻi faʻamalositino pe a uma ona faia se faʻamaoniga.

E mafai e le fomaʻi faʻamalositino ona avatua ia te oe ni fesoasoani mo le moe - pei o le faʻataʻitaʻiina o se nofoa ina ia siitia lou fatafata - ma mo le tatalaina i le taeao. O le maeʻa o se faʻamalositino polokalama e mafai ona fesoasoani ia te oe e te toe foʻi ai i au masani masani.

O le a le silasila mamao?

Intercostal maso maso mafai ona umi se taimi e faʻamalolo ai, lea e ono le fiafia. A faʻapea e maʻaʻa lou faʻamaʻi, e ono tuiina e le fomaʻi le eria e iai le lidocaine ma le corticosteroids e faʻaititia ai le tiga ma le fulafula.

Intercostal maso maso o nisi taimi eo mai ma le ivi asoaso gau. Ae tusa lava pe i ai sau faʻalavelave popole, o lau togafitiga atonu o le a le suia. Mulimuli i lau togafitiga faʻamalositino, fai ou manava faʻamalositino, ma o le a e lagona ai e pei o oe lava ma toe foi i luga o le malae taʻalo lata mai.

Ina ia puipuia ni faʻalavelave o maso i le lumanaʻi, ia mautinoa ia e mafanafana lelei ae e te leʻi i taʻaloga ma faʻamalositino, ma aua le soona faia gaioiga e le masani ai lou tino.