Faʻafefea ona Fausiaina Intrapersonal Tomai

Anotusi

• O a na mea
• Aisea latou te taua ai
• Fai (ma tausi) se faʻasologa
• Faʻatonutonu au taleni masani
• Taumafai e mafaufau loloto
• Faʻaavanoa se taimi mo oe lava e mafaufau loloto ai
• Taofi se tusi o talaaga
• Atiaʻe le agaalofa
• Faʻataʻitaʻi lelei lau tautala
• Faia avanoa
• Mafaufau i au sini
• Talanoa i se fomaʻi

O a na mea

E ui atonu e te le faʻaaluina se tele o taimi e mafaufau ai i au faʻatonuga masani, latou te o mai i taʻaloga aulelei masani. Mea moni, oe ono faʻaaogaina nei tomai i le tele o vaega o lou olaga.

Intrapersonal ("i totonu o le tagata lava ia") agavaʻa o totonu o agavaʻa ma amioga e fesoasoani ia oe e faʻatonutonu lagona, faʻafetauia ma luitau, ma aʻoaʻoina fou faʻamatalaga.

O nei tomai, e fesoʻotaʻi ma le atamai i lagona, aofia ai mea e pei o:

• talitonuina oe lava
• maufetuunaʻi
• amio pulea
• finafinau
• matala i ni aitia fou
• le mafai e faʻatoʻilalo ai mea faʻasoesa
• pulega taimi

Aisea latou te taua ai

Atonu na e maitauina nei tomai uma e i ai se mea e fai i lou agavaʻa faʻatonutonu oe lava.

Tagata e iai le malosi faʻatonutonu tomai e masani ona sili atu le faigofie taimi:

• puleaina amioga ma lagona
• luitauina o le tau
• galue agai i sini e ui lava i mea faalavefau

E le pei ole interpersonal skills e pei o le toaga e faʻalogo, intrapersonal skills atonu e itiiti se mea e vave aʻafia ai i au fegalegaleaʻiga ma isi. Ae o loʻo manaʻomia pea.

Aua le popole pe a fai o nei tomai e le oʻo mai ia te oe masani. E matua mafai lava ona totoina le atamai i totonu. O fesoasoani e 10 i lalo e mafai ona fesoasoani.

Fai (ma tausi) se faʻasologa

O lemafaʻamatalaga ma lisi o mea e fai e lofituina ai oe?

Masalo e masani ona galo e uiga i tautinoga pe tuu feʻau e te le fiafia i ai faʻaputu ona e te le o manaʻo e faia.

E faigata ona amata pe a leai sau manatu poʻo fea e amata ai. E te tuʻuina pea ona tuʻu ese mea, ae ole mea moni e tuʻu ai ia oe ma le itiiti ifo o le taimi e faʻatautaia ai na mea uma (ono le manaia) galuega.

A faʻapea e te se ese mai le galuega pe a tele au mea e fai, taumafai e fai se faʻasologa e aofia ai tautinoga o galuega ma taimi atofaina faʻatasi ai ma gaioiga lautele, feʻau i le fale, ma le tausiga o oe lava ia, pei o le faʻamalositino ma malologa.

Lenei mafai ona fesoasoani ona:

• o le i ai o faʻamanatu o mea uma e te manaʻomia e faʻatoa mafai ona fesoasoani e faʻatumau ai oe i le ala e ui i mea faʻalavelave
• faʻatulagaina gaioiga fiafia e faʻamanatu ai ia te oe e tele atu mea e te vaʻavaʻai i ai nai lo o lena mauga o tagamea

A maeʻa ni nai vaiaso, oe ono maitauina se suiga i le auala e faʻatautaia ai lou taimi- tusa lava pe leai se fesoasoani o se faʻasologa.

Faʻatonutonu au taleni masani

E toʻaitiiti tagata e masani ona lelei i mea uma, ma e le afaina! Ae atonu e i ai ni au malosiaga faʻapitoa, tusa lava pe e te leʻo iloaina i latou i le taimi nei.

Masalo e i ai sau taleni mo le onosaʻi ma tamaiti laiti pe le mafaufau i tagata faigaluega, ae e te le onosaʻi ia te oe lava pe a e faia ni mea sese.

Pe atonu o oe o se sili lelei faʻafitauli-solver i le galuega ae e faigata tele ona foʻia faigata i lou oe lava olaga.

E masani lava le faʻatonutonuina o tomai faʻaosofia lagona i fafo i auala e faʻamanuiaina ai isi ma le mafai ai ona faʻaogaina na lava tomai i ou oe lava poto masani.

Lenei mafai ona faia ia foliga mai e te le mauaina na tomai, pe a moni oe na o le faigofie ona fesoasoani i isi tagata. Ae e tatau ona e maua lena lava lagolago.

Amata faataʻitaʻi nei malosiaga i le mafaufau i mea e te faia mo seisi tagata i lou tulaga.

Afai e te faʻamalosia se uo e pipiʻi ma se mea faigata, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatonutonu lena tumau ia te oe lava nai lo le fiu.

Taumafai e mafaufau loloto

Mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo ai ia iloa ma talia ma taliaina mea o loʻo e mafaufau ma lagona e aunoa ma le maileia ai i mafaufauga le lelei mafaufauga poʻo oe lava faʻamasino.

O se alu-e faʻataʻitaʻi mo le tele o tagata vaʻai e faʻateleina lagona malamalama.

O ona faʻamanuiaga autu e aofia ai:

• malologa

Atonu o nei aʻafiaga e le fesoasoani saʻo ia te oe e toe fesoʻotaʻi ma oe. Ae mafai ona latou fesoasoani i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina lelei ma le mafaufau.

Lagona le malosi faalemafaufau ma le tino e mafai ona fesoasoani faʻamalosia ai lau faʻaiuga i totonu, ia faʻafaigofie ai ona galue i taimi faigata.

O le mafaufau loloto e iai foʻi isi penefiti e sili atu ona talafeagai ile faʻateleina o le iloa e oe lava:

• E mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamamafa lelei ai lou mafaufau, lea e ono taitai atu ai i vaega uma o le olaga.
• Faateleina le mafaufau i lou naunau e mafaufau i ni auala fou e foia ai faʻafitauli.

Faʻaavanoa se taimi mo oe lava e mafaufau loloto ai

O le mafaufauina e oe lava atonu e foliga mai o se galuega tele. Ioe, o lea mafai ufiufi tele palapala.

Ae e naʻo le aofia ai o le mafaufau i au gaioiga, filifiliga, ma mea taua i lou olaga, e aofia ai mea taua a le tagata lava ia ma e pele ia te oe.

A e mafaufau faʻapitoa ia oe, atonu e te uaʻi atu i mea masani e aoga tele ia te oe ma le mea e te feagai ai ma luitau.

Masalo oe:

• aloese mai uo nai lo le faalagolago ia latou pe a tauivi
• faatuai galuega i le galuega pe a e le malamalama ia i latou

O le gaioiga mafai foi ona fesoasoani faʻamalosia lou iloa o tagata ma mea e sili ona taua.

O lenei e avatua ia te oe le avanoa e suʻesuʻe ai ni auala fou e ausia pe pipiimau ai i na mea.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o au uo e tele lona uiga ia te oe, o lea ua e filifili ai e manaʻomia le sailia o se metotia faʻatonutonu e le aofia ai le tapunia o latou i fafo.

Taofi se tusi o talaaga

O le tusitusi e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻafesoʻotaʻi ma oe i luga o se loloto loloto lagona i le sauniaina o se faʻamaonia faitino o mafaufauga ma lagona e tepa i tua i se taimi mulimuli ane.

Lau api o talaaga o se tusitusiga tusia o oe E maua ai se avanoa sili e siaki ai taua sini, lagona, ma lou aotelega masani poto masani.

E fesoasoani foʻi ia te oe e suʻe ai au mea e te fia talanoa ai, pei o le maualalo o lou talitonuina o oe lava poʻo le leai o se faʻaosofia.

O le tausia o se tusi faʻamaonia e mafai foi faʻaali le tuputupu aʻe i le aluga o taimi.

A e masalosalo i ou agavaʻa i totonu pe lagona e pei e te leʻi ausia tele, tilotilo i tua i masina po o tausaga ua tuanaʻi mafai ona faʻaali atu ia te oe le mea na susulu atu ai ou tomai.

Masalo na e faʻatautaia lelei se faʻafitauli pe na i ai le maufetuunaʻi e toe oso i tua mai se malologa malepelepe, mo se faʻataʻitaʻiga.

Atiaʻe le agaalofa

O le faʻateleina o le agaalofa mo isi e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaopoopo ai i ou oe lagona faʻalagona ma fesoasoani ai ia te oe lava ia agaalofa.

O le agaalofa e le faigofie i taimi uma. E masani ona faigata tele le iai o le agaalofa mo tagata e soona faia isi ma faʻataʻitaʻia amio le lelei, ma le le alofa.

Ae o le upu "Tuʻu oe i o latou seevae" o taimi uma o se lelei lelei nofoaga e amata ai. Mafaufau i se isi tagata manatu e masani ona maua ai le malamalamaaga i le mafuaʻaga latou ono mafai ai ona faʻataʻitaʻia i se auala faapitoa.

Faia se gaioiga gaioiga o le agalelei mafai foi ona fesoasoani faʻalauiloa lagona lelei i isi ma oe lava.

E fesoasoani foi e manatua tagata uma faia mea sese.

Afai e te lagona le maasiasi poʻo le taʻusalaina e uiga i se mea e te salamo ai faia, manatua tatou uma faia mea tatou te manaʻo e mafai ona titina. Olaga e le faʻatagaina do-over, ae mafai ona e toe taumafai i taimi uma.

Le taimi lona lua (poʻo le lona tolu) taimi o le a e maua ai le tele o le poto ma le poto masani, faʻateleina ou avanoa o le faʻasaʻoina.

Agalelei ma isi lava-iloa tomai faʻafaigofieina e faigofie ai:

• iloa le mea na e sese ai
• talia o mea taua ma faigata a le tagata lava ia e masani ona faigata ai ona faia le filifiliga sili ona lelei i tulaga uma
• talitonu o le tele o tagata (aofia ai oe lava) o loʻo taumafai e faia le mea sili latou te mafaia ma mea latou te maua

Faʻataʻitaʻi lelei lau tautala

O le auala e te talanoa ai ia te oe lava ma mafaufau e uiga ia te oe lava mafai ona i ai se tele aʻafiaga i luga o lou poto masani i totonu.

O mafaufauga le lelei ma le soʻona faitioina e oe lava atonu e pei o se auala lelei e faʻaosofia ai oe ma taofi oe lava i le tali atu mo mea sese, ae o le tele o taimi nai lo le leai, o mea nei e i ai le faʻafeagai aafiaga.

Nai lo lou mafaufauina o oe lava pe a e le lelei, taumafai e tilotilo i le mea na e manuia ai. O le a le mea na alu saʻo mo oe?

E atamai pea le maitau o le mea e te ono maua ai le avanoa e toto ai. Ae o le faʻamalo ia te oe lava mo malosiaga ma taunuʻuga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻalatalata atu ai i nei mea vaivai ma le mautinoa ma le faʻamaoni.

O le faia o lea mea e mafai ona fesoasoani ia faʻafaigofie ai ona toe taumafai i se taimi o i luma.

Faia avanoa

O le faʻataʻitaʻia o se mea fou e mafai ona faʻafefe. E foliga mai e sili atu le sefe i le pipiʻi atu i mea e te iloa ua aoga.

Ae o isi taimi e mafai ona totogi atu sina tau faʻafitauli, a le o oe o:

• taumafai e fesoasoani i se va fealofani manuia
• faalauiloa i se galuega fou
• pikiina se mea fiafia fou

O le mulimulitaʻia o gaioiga masani e mafai ona taofia ai oe ma taofia ai oe mai le suʻesuʻeina o isi auala e mafai ona faʻamalieina ai ou manaʻoga.

O le faʻamalieina e faʻaiʻu i le manuia e mafai ona faʻateleina ai lou talitonuina oe lava ma faʻaosofia ai oe e taumafai pea i mea fou.

Ae o le mauaina o avanoa e le aoga e mafai ona taitai atu ai i le alualu i luma.

O loʻo e fausiaina pea uiga e pei o le maufetuunaʻi ma le finafinau, talu ai o le faʻataunuʻuina o faʻaletonu e faʻaalia ai ia te oe e mafai i taimi uma ona alu pea ma toe taumafai.

Mafaufau i au sini

Sini fai mai tele mea e uiga i ai oe o se tagata ma pe o le a le mea e tuleia oe. Latou te fesoasoani e faʻailoa au filifiliga ma fausia lou olaga.

E taua le i ai o sini, uma mo le lata mai ma sili mamao lumanaʻi.

Manuia ma nai sini laiti, pei o le talepeina o se mausa le manaʻomia poʻo le faitauina o se tusi i masina uma, mafai ona faʻamalosia oe e faia lautele lautele sini e manaʻomia taumafaiga umi, pei o le faʻaititia o lau carbon tulagavae poʻo le avea o se tagata atoatoa faʻamaoni.

Manatu faʻatatau e mafaufau i au tapulaʻa ma malosiaga faʻapitoa.

O le iloaina o mea ua teʻa ua e ausia e atili ai ona e mataala ia te oe lava, ma e faʻamalosia ai foʻi lou loto tele e uia ni laʻasaga tetele ma ni sini o lumanaʻi.

O le mafaufau e uiga i le tagata e te manaʻo e avea ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaauau ai ona faʻatutuina au sini e ausia ai na miti.

Talanoa i se fomaʻi

E le o taimi uma e faigofie ai ona faʻalauteleina lagona atamai na o oe lava, ae maise pe a na o oe o se le malamalama le mafaufau i uiga e te manaʻo e faʻamalosia.

Faatasi ai ma le fesoasoani a se fomaʻi, oe mafai ona faʻateleina lou lava iloa pe a e iloaina luitau poʻo vaega o atugaluga e oso aʻe i ou mafaufauga ma masaniga.

E mafai foi ona fesoasoani le fomaʻi ia te oe e faʻafesoʻotaʻi ni mamanu faʻapitoa i tua atu o tomai ma ofoina atu le faʻatonuga i vaega e tatau ona toe suʻesuʻeina.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te tauivi e faʻamagalo oe lava mo mea sese na e faia, e mafai e se fomaʻi ona fesoasoani ia te oe e faʻafesoʻotaʻi lenei mea i lou lava agaalofa ma aʻoaʻo tomai e faʻamalosia ai oe-agalelei.

Crystal Raypole sa galue muamua o se tusitala ma faatonu mo GoodTherapy. O ana matata e fiafia iai e aofia ai gagana ma tusitusiga a Asia, faʻaliliuga a Iapani, kuka, faʻasaienisi faʻanatura, feusuaiga lelei, ma le soifua maloloina o le mafaufau. Ae maise lava, ua ia tuutoina e fesoasoani faʻaititia stigma i faʻafitauli o le mafaufau.