O le a tonu le mea e koleni ai (ma Avea) ma se Ironman

Anotusi

• Iloilo mo

Soʻo se tagata afeleti taʻutaʻua, taʻaloga taʻaloga faʻatemeni, poʻo se taʻaloga tolu e tatau ona amata i se mea. A malepe le lipine laina faʻamau pe ua seti se faʻamaumauga fou, naʻo le pau lava le mea e te vaʻaia ai o le mamalu, moli uila, ma pine pupula. Ae i tua atu o le fiafia tele o le tele o galuega faigata-ma o le tuʻuina atu lea o se mea mama. I le faʻamalosiʻau mai o le au afeleti maoaʻe na foliga mai e le talitonuina i le Ironman World Championship i Kailua-Kona, Hawaii (e pei o nei tamaitai talitonuina e 6) na matou filifili ai e vaʻavaʻai totoʻa i le olaga ma toleniga e faʻapea mo se tagata taʻalo i lenei vaega. .

O Meredith Kessler ose ta'aloga ta'aloga fa'apolofesa ma le siamupini a Ironman ua mae'a le silia ma le 50 tu'uga a Ironman i le lalolagi atoa, e aofia ai le siamupini a le lalolagi i Kona. O le a la le mea na manaʻomia e saunia ai o ia mo se tauvaga o lenei tele? Ae fa'apefea le fa'amatalaga o galuega a se siamupini Ironman e o'o lava i foliga? Na aumai e Kessler se vaʻai i totonu:

O se aso i lona olaga e oʻo atu i se mea taua na tupu e pei o le Ironman World Championship e sili atu le taufaafefe nai lo le mea na e manatu o le ai ai. Vaʻai i ana aʻoaʻoga masani, faʻaleleia, ma le toe faʻaleleia:

4:15 ile taeao Ala i luga tamoe-2 i le 5 maila

Faʻafou i le omasi ma le 1 sipuni o le pata almond; tamai ipu kofe

5:30 ile taeao Ta'elega ole va-5 i le 7 kilomita

Fa'atumu le suauu i le alu ma le yogurt Eleni, Bungalow Munch Granola, ma le fa'i

8:00 a.m. Vilivae uila i totonu poʻo fafo-2 i le 5 itula

Toe fa'atumu ma toe fa'asusu i se taumafataga o le aoauli o le supo ZÜPA NOMA, sanuisi pipi ma le avoka po'o le hummus, ma fasi sukalati uliuli se lua.

12:00 p.m. O le aʻoga malosi ma le faiaoga, Kate Ligler

1:30 pm Fofo loloto sela poʻo togafitiga faʻamalositino (malosi faʻamalolo metotia, ultrasound, poʻo eletise faʻaosofia)

3:00 i le aoauli Fa'ato'a taimi e malolo ai i seevae toe fa'aleleia, siaki imeli, po'o le uuina o kofe ma se uo

5:15 p.m. A'o le'i faia le taumafataga o le afiafi aerobic-endurance tamoe-6 i le 12 maila

7:00 i le afiafi Taimi o le afiafi ma uo po o aiga

9:00 p.m. Netflix ma malulu ... toe foʻi i na seevae toe faʻaleleia

11:00 p.m. Moe, aua a taeao e toe amata uma lava!

Ma e oʻo atu i le tuʻuga aso aua e te manatu o le a e mauaina o loʻo tafafao solo i totonu o na toe faʻaleleia seevae mo le vaiaso. Leai, fai mai Kessler, e toleni o ia seʻia oʻo i le aso a o lumanaʻi le tuʻuga "e taofi lelei musele e faʻapa." Lenei o le mea e te maua ai ia i le vaiaso ae le i ai se tele tuʻuga pei o se atoa Ironman:

Aso Gafua: 90-minute tietie uila (45 minute i le saoasaoa o tuuga) ma 40-minute tamoe

Aso Lua: 90-minute vaitausaga aau (6 kilomita) ma tuʻuga-faʻapitoa seti, malamalama 40-minute treadmill toleniga (18 minute i le tuʻuga saoasaoa), ma 60-minute malosi "faʻagaoioia" sauniga ma le faiaoga, Kate Ligler

Aso Lulu: 2-itula vilivae uila tietiega (60 minute i le saoasaoa o tuuga), 20-minute "lagona lelei" tamoe ese mai le uila, ma 1-itula aau

Aso Tofi: 1-itula ta'avale aau (mulimuli a'o le'i faia le tuuga), 30-minute "siaki seevae" tamo'e (ia mautinoa ua sauni seevae tuuga), ma le 30-minute a'oa'oga malosi.

Aso Faralie: 60- i le 90-minute "uila siaki" tiʻetiʻega ma matua malamalama va (ina ia mautinoa uila o loʻo lelei le faʻagaioiga ma le faʻaaogaina lelei)

Aso To’ona’i (Aso Tu’uga): 2- i le 3-maila tamo'e fafagu ma le taeao!

Aso Sa: Lenei le tasi aso ou te matua le manaʻo e minoi tele. Afai ei ai se mea, ou te alu i totonu o le vai ma aau lemu pe nofo i totonu o le tapu vevela e faʻafilemu maso tiga.

E ui o Kessler sa masani ona avea ma tagata taʻalo afeleti, o le mauaina o lenei tulaga o toleniga ina ia mafai ona manuia tauva faʻatasi ma le lalolagi sili taʻalo e le o se itu-gig mo ia. Avea o se polofesa triathlete o lona tele i lona aso galuega, o lea e mafai ai ona e faʻamoemoe ia te ia e uati i itula tutusa ma soʻo se isi 9-i-5er.

"Ou te alu e faigaluega i aso uma e fai le tele o mea e pei o aʻoaʻoga, faʻamamaina, faʻaleleia, toe faʻaleleia, tagata faigaluega mo la matou faʻailoga, tusi vaʻalele mo le isi tuuga, toe faafoi mai imeli meli; o laʻu galuega lenei, "o le tala lea a Kessler. "Ae ui i lea, pei o se tagata faigaluega i Apple, o le a ou faʻaaluina se taimi mo aiga ma uo e tausia ai le paleni o le olaga."

Na tuua e Kessler ana galuega i isi aso, lea e aofia ai teugatupe faavaitaimi teuga tupe, aʻoaʻoga o le triathlon, ma le aʻoaʻoina o vasega vili, ia Mati o le 2011 ina ia mafai ona ia tuuto atu lona taimi uma i ana sailiga afeleti faapolofesa. (E pei o Kessler, o lenei pine auro o le Olimipeka na alu atu mai le tausitusi i le siamupini o le lalolagi.) I le taimi nei, i se tausaga atoatoa, leai ni manuʻa, o le a ia faʻamaeʻaina le tele o taʻaloga triathlon e 12, lea e aofia ai le faʻafefiloi o Ironmans atoa ma le afa ma atonu o se Sa lulu i totonu le tuuga a le Olimipeka-mamao mo se fua lelei.

O le a se mea e mafai ona tatou fai atu ai, e ese mai i lo tatou maofa, maofa, ma matua musuia e Kessler ma isi taʻalo afeleti taʻutaʻua o loʻo faʻamaonia e faʻapea, taimi, tuuto, ma ni tuʻinanauga matuia, soo se fafine e mafai ona avea ma Ironwoman. (Na faia e lenei tina fou.)

Iloilo mo