O Pateta Suamalie Keto-Faʻauo?

Anotusi

• Faatumauina ketosis
• O pateta suamalie e maualuga tele i kapisi
• O nisi sauniuniga e ono sili atu le feʻaveaʻi nai lo isi
• Le pito i lalo

O le ketogenic, poʻo le keto, meaʻai o se maualuga gaʻo, feololo polotini, ma matua maualalo paʻu karate meaʻai e faʻaaoga e faʻatonutonu ai tulaga eseese faʻafomaʻi, e aofia ai epilepsy, lapoʻa, ma maʻi suka ().

Talu ai ona o le matua faʻatapulaʻaina o le gaʻo, e manatu le toʻatele o tagata pe o le maualuga o meaʻai meaʻai e pei o suka e mafai lava ona faaaofia i totonu o faʻataʻitaʻiga o le ketogenic diet pattern.

O lenei tusitusiga suʻesuʻeina pe mafai ona e fiafia pea i pateta suamalie a o mulimuli i le keto diet.

Faatumauina ketosis

O se tasi o faʻamoemoe taua o le ketogenic diet o le faʻafaigofieina lea o le suiga o lou tino i le ketosis.

O le Ketosis o se metabolic state e faʻamoemoeina ai lou tino i le malosi e gaosia mai le gaʻo - ae le o le carbs - e faʻatino uma ai ana galuega taua.

A e 'ai i fualaʻau' eseʻese, e faʻaletonu lou tino i le faʻaaogaina o le kulukose - o se ituaiga o karate - e avea ma ona puna autu o fafie. Ae afai e le maua ni kapoti, o lou tino e maua ai le malosi mai gaʻo gaʻo na faʻaigoa o ketones ().

O lou mafai gafatia e faʻatumauina ketosis e faʻamoemoeina i le le lava o meaʻai gaʻo. A e faʻaaluina tele tele o meaʻai, o le a toe liliu lou tino i le faʻaaogaina o le kulukose mo le malosi, ma tiaʻi ese ai oe mai le ketosis.

O le mafuaʻaga lea o le tele o ituaiga o maualuga meaʻai meaʻai, e aofia ai fualaʻau mata e pei o suka, e masani ona manatu faʻatapulaʻaina i se taumafataga o le ketogenic.

Peitaʻi, o le lautele e manaʻomia ai e se tagata ona faʻatapulaʻaina le aofaʻi o latou kareti e faʻaaoga e faʻatumau ai le ketosis e mafai ona fesuiaʻi.

Tele o tagata e mulimuli i le ketogenic taumafa faʻatapulaʻa a latou karapeti taumafaina ia le sili atu i le 5-10% o latou manaʻoga i aso uma kalori, poʻo le maualuga o le 50 kalama o karapeti i le aso ().

O le mea tonu lava e te paʻu ai i luga ole fusi o alaleo e faʻamoemoe i le faigofie o lou tino e alu i totonu ma fafo o le ketosis.

O le faʻatumauina o lau karava meaʻai e maualalo tele e taua tele mo le faʻatumauina ole ketosis peʻa mulimuli i le keto diet. Ole mafuaʻaga lea e toʻatele ai tagata e filifili e tuʻuʻesea pateta mai le keto taumafataga.

O pateta suamalie e maualuga tele i kapisi

O le uala o se ituaiga o fualaʻau aʻa faʻavaʻa lea e masani ona tuʻuʻesea mai meaʻai o le ketogenic ona o lona maualuga maualuga meaʻai gaʻo.

Peitaʻi, i le faʻatulaga lelei, o nisi tagata e ono mafai lava ona tuʻufaʻatasia tamai vaega o pateta i se keto diet plan.

O se pateta suamalie feololo (150 kalama) o loʻo iai le aofaʻi o le 26 kalama o kapisi. A maeʻa ona toʻesea le 4 kalama e sau mai le fiber, o loʻo totoe oe ma se tau aoga e tusa ma le 21 kalama o karapini i le pateta ().

Afai oe i luga o le keto taumafataga e faʻatapulaʻaina oe i le 50 kalama o karapeti i le aso, oe mafai ona filifili e faʻaalu e tusa ma le 42% o au karaponi i luga o se atoa umala peʻa e te manaʻo ai.

E mafai foi ona e mafaufau e vaevaeina le pateta i ni vaega laiti e atili faaititia ai lau gaʻoina karava e aunoa ma le toesea mai lau taumafataga atoa.

O lena fai mai, afai o oe i luga o se taumafataga fuafuaga e manaʻomia ai oe e pipiʻi i le sili atu maualalo paʻu tapulaʻa, e oʻo lava i se tamaʻi vaega o le keli ono mafai ona sili atu ona faigata ona nofo i totonu o lau tuʻuina atu karapeti mo le aso.

I le iuga, pe oe tatau ona aofia ai suamalie pateta i lau taumafataga faʻamoemoeina i ou oe lava sini sikola ma agavaʻa ia tausisi pea i le faʻatapulaʻa manaʻomia mo oe e tausia le ketosis.

O pateta suamalie e maualuga tele i totonu o kaponi, peitaʻi o nisi tagata e ono mafai ona tuʻuina i ai ni tamaʻi vaega aʻo nonofo i totonu o le latou keto carb.

O nisi sauniuniga e ono sili atu le feʻaveaʻi nai lo isi

Afai e te filifili e faʻaopopo pateta suamalie o se vaega o lau keto taumafataga peleni, e taua tele oe mafaufau foi pe faʻafefea ona tele sauniuniga metotia ono aʻafia ai le aofaʻi o mea i totonu o le ipu mulimuli.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o pateta suamalie na saunia ma mea maualuluga o karbate, pei o le suka suka, sipuni maple, poʻo sua sua suamalie e le talafeagai mo le taumafataga o le ketogenic.

Sauniuniga metotia e sili atu keto-faʻauo ono aofia ai manifinifi slicing ma falai latou e fai ai pateta fries, pe faʻapipiʻi latou atoa ma tautua ia latou ma pata, popo suauʻu, poʻo sisi liusuavai.

O ni metotia sauniuniga pateta suamalie e le o le keto-friendly, ae maise lava i latou e faʻaaogaina mea maualuluga gaʻo e pei o le suka suka poʻo le maple syrup.

Le pito i lalo

O le ketogenic diet o loʻo faʻaalia mai i le maualuga o le gaʻo ma le maualalo o mea o loʻo i totonu.

O pateta suamalie e masani lava ona maualuga i kalalaʻa ma e masani ona tuʻu ese mai le keto diet plan aua e mafai ona faʻafaigata ai i le toʻatele o tagata ona tausi le ketosis.

O lena fai mai, oe ono le tatau ona aveʻesea pateta suamalie mai lau taumafataga, pe a fai e te feololo le faʻaaogaina o au mea ma fuafua mamao e faʻamautinoa latou te le mafua ai oe i le soʻona faʻaaluina o kalapu mo le aso.

A o faia lau fuafuaga o meaʻai, aloese mai sauniuniga pateta suamalie e aofia ai mea maualuga o meaʻai e pei o le suka suka poʻo le maple syrup

Nai lo lena, filifili mo maualuga gaʻo filifiliga, pei o le pateta fries falala po o pateta suamalie pateta tautua ma le pata poʻo le popo suauʻu.