O Faʻavaʻa le Uaina?

Anotusi

• Calories i le uaina
• Ava malosi ma le mamafa maua
• Isi itu leaga
• Le pito i lalo

O le uaina o se tasi o meainu sili ona lauiloa i le lalolagi ma o mea inu tele i nisi o tu ma aganuʻu.

E taatele le fiafia i se ipu uaina a o e feiloaʻi ma uo pe malolo pe a maeʻa le aso umi, ae e te ono mafaufau pe o le inu tele i le uaina e mafai ona mafua ai ona maua mamafa.

O lenei tusitusiga toe iloiloina le kalori i le uaina, faʻatusatusa i isi meainu 'ava malosi, ma pe o le soʻona inu tele e mafai ona taitai atu ai i le mamafa maua.

Calories i le uaina

O le uaina o se mea inu 'ava malosi e gaosia mai le sua o le vine faʻafefeteina. Ole tele ole kalosi ile uaina e sau mai le 'ava malosi ma le tele o aofaʻiga o kalone.

E ui o le uaina e le manatu e sili ona maualuga i kalori, e faigofie ona faʻaaoga tele. Ma le mea lea, o kalori mai le uaina e mafai ona faʻaopopoina.

Nei o ni nai masani masani o le uaina ma o latou kalori faitau mo le 5-aunese (148-mL) tautua (,,,,):

Ioe, o kalori i le uaina e eseese ma o le numera saʻo e faʻamoemoe i le ituaiga. O uaina mago e masani ona toʻaitiiti le suka ma o lea e toʻaitiiti ai kalori nai lo uaina suamalie, ae o uaina feʻilafi e pito sili ona maualalo i kalori.

A o kalori i le tasi ipu uaina e foliga mai e le tele, o ni nai tioata teuina sili atu 300 kalori ma se fagu e oʻo atu i luga 600 kalori. Faʻamoemoeina i le tele o lou inu, uaina mafai saofagā a taua numera o sili atu kalori i lau taumafaina i aso uma ().

I le faʻatusatusaga, tasi le 12-aunese (355-mL) tautua pia mama e tusa ma le 100 kaloli, ae o le aofaʻi tutusa o pia masani e latalata i le 150 kalori - ma sili atu pe a fai o se pia mamafa. I le taimi nei, o le 1.5-aunese (44-mL) fana o le vodka e 97 kaloli (,,).

A faʻatusatusa i autafa, o le uaina e sili atu ona tele kalori nai lo pia māmā ma tele ava, ae laʻititi ifo nai lo masani ma mamafa pia. O mea faʻafefiloi pei o sua ma sua e mafai ona faʻateleina ai le kalori ma mea o loʻo i totonu o le kulimi, e pei ole vodka, gin, ma le whiskey.

Faʻamoemoeina i le ituaiga uaina, o le ipu e tasi e maua ai le 115-130 kalori. Peitaʻi, o le inuina tele tioata e mafai ona faʻaopopoina.

Ava malosi ma le mamafa maua

O le inu tele i le uaina e mafai ona mafua ai ona e faʻaalu sili atu kalori nai lo oe mumu, lea e mafai ona taitai atu ai i le mamafa maua.

E le gata i lea, o kalori mai le 'ava malosi e masani lava ona manatu i ai o le leai ni kalori, talu ai o le tele o meainu' ava malosi e le maua ai le tele o vitamini, minerale, poʻo isi mea aoga.

Tusa lava, atonu na e faʻalogo o le uaina mumu, aemaise lava, ono ofoina atu sili faʻamanuiaga nai lo isi 'ava. Uaina mumu o loʻo iai le resveratrol, o se vailaʻau e puipuia ai faʻamaʻi ma e fesoʻotaʻi ma penefiti fatu pe a faʻaaluina i le feololo ().

Peitaʻi, o le inu tele i le uaina e foliga mai e sili atu nai lo soʻo se penefiti ono maua ai ma sili atu le aofaʻi o kalori ile faʻagasologa ().

E le gata i lea, o le inu tele e mafai ona taitai atu ai i le mauaina o le mamafa i isi auala nai lo naʻo le foaʻiina o le leai o ni kalori. A e inuina le 'ava malosi, e faʻaaoga e lou tino a o le i gagau poʻo le gaʻo mo le malosi. O lona iʻuga, e ono teuina nei meaʻai ma gaʻo ().

O le inu malosi i le 'ava malosi e fesoʻotaʻi foʻi ma le le lelei o taumafa. Peitai, e le o mautinoa pe o se iʻuga lenei o le le maloloina o filifiliga o filifiliga na fai a o onanā, pe afai oi latou e feinu sili atu ona masani ona leai ni soifua maloloina taumafataga i le lautele (,).

O le inu tele i le uaina e mafai ona taʻitaʻia ai i le soona faʻaalu o kalori ma ono ono maua ai le mamafa. I se faʻaopopoga, o le soʻona inuina o le 'ava malosi e ono faʻalavelaveina pe faʻafefea ona susunuina e lou tino le malosi ma gaʻo.

Isi itu leaga

O le faʻaaogaina o le tele o le uaina poʻo le 'ava malosi e mafai ona i ai ni mea le lelei i tua atu o mea e fesoʻotaʻi ma ono ono maua mamafa.

I se tulaga aoao, o le feololo ma le inu ava malosi e le i fesoʻotaʻi ma soifua maloloina lamatiaga.

O loʻo faʻamatalaina e le National Institute on Alcohol Abuse ma Alcoholism le feololo ina inu e oʻo atu i le tasi meainu mo fafine e oʻo atu i le lua inu mo aliʻi i le aso.

O le vaiinu ua faʻamatalaina o le 14 kalama o le 'ava malosi, lea e tutusa ma le 12 aunese (355 mL) pia, 5 aunese (148 mL) o uaina, poʻo le 1.5 aunese (44 mL) o le ava malosi (15).

I leisi itu, o le faʻaaogaina tele o le 'ava malosi o loʻo faʻauigaina o le inuina o le fa po o le sili atu inu mo fafine ma le lima poʻo le sili atu inu mo tamaloloa i le tasi taimi i le 5 pe sili atu aso i le masina (15).

Talu ai o le ate e tele sona sao i le faʻagaioiga o le 'ava malosi, o le soʻona inuina o le' ava malosi e mafai ona taitai atu ai i le faʻaputuputuina o gaʻo i totonu o lou ate ma ono iʻu ai ina mafua ai le maʻi o le ate ma maʻila ua taʻua o le cirrhosis ().

Sa fesoʻotaʻi foʻi ma le faʻateleina o le aʻafia o le mafaufau, faʻanoanoaga, maʻi fatu, ma nisi ituaiga o kanesa (,,,).

A o le feololo le inu ava malosi e le manatu leaga, o le inu tele e mafai ona faateleina ai lou ono maua i le atiina ae ate mataupu ma nisi faʻamaʻi.

Le pito i lalo

O le ipu inu uaina e 5-aunese (148-mL) e maua ai le 120 kalori. O uaina suamalie e tele atu kalosi, a o uaina feʻilafi e tau leai ni.

E le gata i lea, o le uaina e maua ai sina sili atu kalori nai lo le tele o 'ava malosi ma pia māmā ae masani ona toʻaitiiti kaloli nai lo pia mamafa.

A o le inuina se tasi pe lua ipu uaina i nisi taimi ono foliga mai o le a le taʻitaʻia ai i le mauaina o le mamafa, o le inuina i taimi uma le tele o uaina e mafai ona saofaga i lenei iʻuga ma isi le lelei le soifua maloloina aʻafiaga.