Isoflavone: o le a le mea, o le a le mea mo ma pe faʻafefea ona ave

Anotusi

• Mo le a
• Aoga sili
• 1. Faʻaitiitia le faʻailoga o le menopause
• 2. Faʻaitiitia faʻailoga a le PMS
• 3. Puipui mai faʻamaʻi ole fatu
• 4. Puipuia le osteoporosis
• 5. Faʻatonutonu le kulukose ile toto
• Faʻafefea ona ave
• Meaʻai ma isoflavones
• Aafiaga e ono tutupu
• O ai e le tatau ona faʻaaogaina

Isoflavones o ni mea masani e maua tele i soybeans o le ituaiga Glycine sili ma i le samasama mumu o le ituaiga Trifolium pratense, ma laʻititi ifo i le alfalfa.

O nei tuʻufaʻatasiga e manatu i ai o le estrogen masani ma e mafai ona faʻaaogaina ia latou natura faʻaleaganuʻu poʻo ni faʻaopoopoga e faʻamalolo ai faʻailoga menopausal, pei o vevela vevela, faʻateleina le afu poʻo le moe faʻalavelave. I se faʻaopopoga, isoflavones mafai faʻaititia PMS faʻailoga ma puipuia osteoporosis ma faʻamaʻi fatu.

E ui lava o isoflavones e tele aoga mo menopause, o nei tuufaatasiga e le tatau ona faʻaaogaina e fafine na maua pe na i ai i le kanesa o le susu, pe e ala i maʻitaga poʻo faʻasusu fafine.

Isoflavones mafai ona faʻaumatia i meaai pe faʻatauina i le tulaga o faʻaopoopoga i soifua maloloina faleʻoloa meaʻai, tuʻufaʻatasia vailaʻau ma faleoloa. E taua le faia o se suʻesuʻega ma le fomaʻi fafine aʻo leʻi amataina togafitiga ma nei vaega.

Mo le a

Isoflavones o loʻo faʻailoa mai e faʻaititia ai le tele o taimi ma malosi o faʻailoga menopausal pei o le afu o le po, vevela faʻamalama ma le le moe. I se faʻaopopoga, e mafai ona faʻaaogaina e faʻateʻa ai faʻailoga a le PMS, faʻaititia ai le leaga o le kolesterol pe puipuia ai le postmenopausal osteoporosis.

Aoga sili

O aoga taua o isoflavones o:

1. Faʻaitiitia le faʻailoga o le menopause

O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai isoflavones i ai le tutusa fausaga i estrogen, o le homone na gaosia e le ovaries ma i le taimi o menopause e taofi le gaosia. O nei tuʻufaʻatasiga mafai ona avea ma se isi togafitiga mo menopausal faʻailoga e aofia ai tele po o afu, po vevela pe vevela flushes ma insomnia. Aʻoaʻo isi fofo mo menopause.

2. Faʻaitiitia faʻailoga a le PMS

E mafai ona faʻaaogaina Isoflavones e faʻaititia ai faʻailoga a le PMS e pei o le itaitagofie, popolevale poʻo le tiga o le susu e mafua mai i suiga o le hormonal i le gasologa o le masina. O nei vaega e mafai ona faʻatonutonuina ai le maualuga o le estrogen, ma fesoasoani e faʻaititia ai le PMS. Siaki isi auala e faʻamalolo ai faʻailoga a le PMS.

3. Puipui mai faʻamaʻi ole fatu

E mafai e Isoflavones ona tuʻu i lalo le maualuga o le leaga kolesterol ma triglycerides ma faʻamalosia ai faʻamaʻi fatu fatu e pei o le toto maualuga ma maʻi fatu fatu. Peitai, vailaʻau mo maualuga kolesterol, maualuga toto maualuga ma faamai o le fatu coronary tatau ona faia masani ma soy isoflavones mafai ona faʻaaogaina e faʻamalosia ai nei togafitiga.

4. Puipuia le osteoporosis

Osteoporosis o se faʻamaʻi masani i le post-menopause ona o suiga o le hormonal e tupu i lenei vaega, lea e mafai ona mafua ai ponaivi ponaivi, faʻaititia ai le lelei olaga o le fafine. E mafai ona faʻaaogaina Isoflavones e puipuia ma togafitia ai le osteoporosis, aemaise lava mo fafine o loʻo i ai le faʻafitauli mo le faʻafouina o le homone i le auala e puipuia ai. Vaʻai i isi togafitiga osteoporosis togafitiga.

5. Faʻatonutonu le kulukose ile toto

O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai, o le phenolic compound o loʻo i totonu o isoflavones e mafai ona faʻaititia ai le faʻaaogaina o gaʻo i le manava, faʻaititia ai le maualuga ole suka i le toto I se faʻaopopoga, isoflavones mafai faʻateleina le tino o lagona i le inisalini, ma mafai ona avea ma taua taua i le puipuia o maʻisuka. Aʻoaʻo fesoasoani faigofie e 5 e taofi ai le maʻi suka.

Faʻafefea ona ave

O le sili ona lauiloa auala e faʻaaoga ai isoflavones o le ituaiga o faʻaopoopoga ma o le auala e faʻaaoga ai e fesuisuiaʻi e tusa ai ma le ituaiga o vailaʻau o loʻo i totonu o faʻaopopoga, o le lautele taiala o:

• O vailaʻau mamago kapisi o Glycine sili(Soyfemme): o le fualaʻau e 150 mg faʻatasi i le aso. E tatau lava ona ave le kapusi i le taimi e tasi ma sina vai;

• O fualaʻau malolo e faʻamamaina le eletise mai Glycine sili (Isoflavine): o le fualaʻau e eseese mai le 75 i le 150 mg faʻatasi i le aso, pe faʻateleina e tusa ma le iloiloga faʻafomaʻi. O le laulau e tatau ona ave i se ipu vai, i taimi uma i le taimi e tasi;

• Trifolium pratense fualaʻau mamago laulau (Climadil, Promensil poʻo Climatrix): oe mafai ona ave le 1 40 mg laupapa faʻatasi i le aso ma se taumafataga. O le fualaʻau mafai ona faʻateleina e oʻo atu i le 4 fualaʻau i le aso, faʻamoemoeina i le suʻesuʻega faʻapitoa.

E ui lava o isoflavones e tele aoga ma fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻailoga o le menopause, e taua le faʻafesoʻotaʻi o se gynecologist ae le i amataina ona faʻaaoga nei vailaʻau, ina ia mafai ona fetuʻunaʻi le inumaga taʻitasi e tusa ma manaʻoga o le fafine.

Meaʻai ma isoflavones

Isoflavones mafai foi ona faʻaumatia i aso taʻitasi ala i meaʻai pei o:

• Soy: isoflavones e sili ona taatele i soya-faʻavae meaai ma mafai ona faʻaumatia i le tulaga o saito ma falaoamata, mo se faʻataʻitaʻiga. I se faʻaopopoga, soya mafai foi ona maua i le suauʻu ma tofu;

• Clover mumu: o lenei laʻau o se lelei mafuaʻaga o isoflavones ma ona laulaʻau mafai ona 'aina kuka ma faʻaaogaina i salati, mo se faʻataʻitaʻiga, pe mafai ona e faʻaaogaina fualaʻau mago e fai ai ti;

• Alfalfa: o laulaʻau ma aʻa o lenei laʻau mafai ona 'aʻai i supo, salati poʻo le ti, ma o le alfalfa sprout e tatau ona' aʻai mata i salati, mo se faʻataʻitaʻiga.

E mafai foi ona maua Isoflavones i ni aofaʻi laʻititi e pei o pi, pipiʻi, lima pi, pi lautele ma lentil, e faʻaopoopo i pinati ma fatu o lino.

Aafiaga e ono tutupu

O aʻafiaga taua o isoflavones o loʻo mau i totonu o tatou manava, faʻateleina le kesi oona e fausiaina ma niniva.

O ai e le tatau ona faʻaaogaina

Isoflavones e le tatau ona faʻaaogaina e tamaiti, maʻitaga pe faʻasusu fafine, fafine na maua pe na maua i le kanesa kanesa ma e tagata o loʻo afaina i soy poʻo se isi laʻau o loʻo mafuaʻaga o le faʻaopopoga.

I se faʻaopopoga, isoflavones mafai faʻafesoʻotaʻi ma:

• Vailaau Thyroid pei o le levothyroxine: isoflavones faʻaititia le aoga o vailaʻau mo le thyroid, manaʻomia fualaʻau fetuʻutuʻunaina ma le mataʻituina soo o thyroid homone;

• Vailaau vailaau: fualaʻau vailaʻau masani e faʻaititia ai gaioiga a isoflavones;

• Tamoxifen: tamoxifen o se vailaʻau faʻaaoga e togafitia kanesa o le susu. Isoflavones faʻaititia le gaioiga o tamoxifen ma o lea e le tatau ona faʻaaogaina i le taimi e tasi.

E taua le faʻailoa i le fomaʻi ma le vailaʻau vailaʻau uma vailaʻau e faʻaogaina e puipuia ai feutanaiga ma togafitiga ia lelei.