E Faʻafefea Ona E Soifua Maloloina i le Fiafia

Anotusi

• Faʻalauiloa se Soifua Maloloina Soifua Maloloina
• Foliga mai e Faʻamalosia le Tino Puipuiga
• Fesoasoani e Faʻafitauli Faʻafitauli
• Atonu Puipui Lou Loto
• Ia Faʻafualoaina Lou Olaga Faamoemoeina
• E mafai ona fesoasoani e faʻaititia le tiga
• Isi Auala E Fiafia Ai E Mafai Ona E Soifua Maloloina
• Auala e Faateleina ai Lou Fiafia
• Le Laina Lalo

“O le fiafia o le uiga ma le autu o le olaga, o le autu atoa ma le faʻaiuga o le olaga o le tagata.”

O le faifilosofia Eleni anamua o Aristotle na ia taʻua nei upu i le silia ma le 2000 tausaga talu ai, ma o loo tumau pea le moni i aso nei.

O le fiafia o se lautele lautele vaitaimi e faʻamatalaina ai le poto masani o lagona lelei, pei o le fiafia, faʻamalieina ma le faʻamalieina.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega fou, o le fiafia e le gata ina lelei ai ou lagona - e aumaia ai foʻi le tele o penefiti mo le soifua maloloina.

O lenei tusitusiga o loʻo suʻesuʻeina ai auala e te maua ai le soifua maloloina ona o le fiafia.

Faʻalauiloa se Soifua Maloloina Soifua Maloloina

O le fiafia e faʻamalosia ai le tele o ituaiga olaga e taua mo le soifua maloloina lautele. O tagata fiafia e masani ona 'aʻai i soifua maloloina maloloina, ma maualuga maualuga faʻaaogaina o fualaʻau, fualaʻau ma fatu atoa (,).

O se suʻesuʻega o le sili atu i le 7,000 tagata matutua na mauaina ai o i latou e iai le soifua lelei lelei e 47% e ono faʻaaogaina fualaʻau fou ma fualaʻau nai lo a latou paʻaga le lelei ().

O taumafataga mauoa i fualaʻau ma fualaʻau na masani ona fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina, e aofia ai le maualalo o aʻafiaga o le maʻisuka, stroke ma fatu fatu (, 5,).

I le suʻesuʻega lava lea e tasi mo le 7,000 tagata matutua, na maua ai e le au suʻesuʻe, o tagata e lelei lo latou soifua maloloina e 33% e tele atu e toaaga i le tino, ma le 10 pe sili atu itula o faamalositino i le vaiaso ().

Ole faʻamalositino masani e fesoasoani ile faʻamalosia o ponaivi, faʻateleina le malosi, faʻaitiitia le gaʻo o le tino ma faʻaititia le toto (,,).

E le gata i lea, o le fiafia e mafai foi ona faʻaleleia aga moe ma faʻataʻitaʻiga, lea e taua mo le faʻamalosia, galueaina, faʻamalositino gaioiga ma le tausisi i se soifua maloloina mamafa (,,).

O se tasi suʻesuʻega o le 700 tagata matutua na mauaina o faafitauli o le moe, e aofia ai ma le moe moe ma faigata ai ona moe, e 47% le maualuga ia i latou na lipotia le maualalo o le tulaga lelei o le soifua manuia ().

O lena fai mai, o le 2016 iloiloga o 44 suʻesuʻega faaiuina e faapea, e ui lava e foliga mai ei ai se sootaga i le va o le lelei lelei ma le moe taunuuga, nisi suʻesuʻega mai lelei fuafuaina suesuega e manaʻomia e faʻamaonia ai le fesoʻotaʻiga (14).

Aotelega: O le fiafia e ono fesoasoani e faʻamalosia se soifua maloloina. Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o tagata e sili atu le fiafia, e taumamafa i meaʻai maloloina ma auai i faʻamalositino.

Foliga mai e Faʻamalosia le Tino Puipuiga

O le maloloina puipuia puipuiga e taua mo le soifua maloloina lautele. Ua faʻaalia mai suʻesuʻega, o le fiafia e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuia o lou tino ().

E mafai ona fesoasoani e faʻaititia lou ono maua i le faʻamaʻi o le malulu ma le fatafata ().

O se tasi suʻesuʻega i le silia ma le 300 o tagata soifua maloloina na tilotilo i le ono aʻafia o se maʻalili ina ua maeʻa ona tuʻuina i tagata taʻitoʻatasi se siama malulu masani e ala i loimata.

O tagata sili ona le fiafia na toeititi faʻatolu taimi e ono tupu ai le malulu masani faʻatusatusa i a latou paaga fiafia ().

I le isi suʻesuʻega, na tuʻuina atu ai e le au suʻesuʻe i le 81 tagata aʻoga o le Iunivesite se tui puipuia mai le hepatitis B, o se siama e osofaʻia le ate. Fiafia tamaiti aʻoga na toeititi faaluaina ono maua ai le maualuga tali atu i le tino, o se faʻailoga o le malosi puipuia ().

O aʻafiaga ole fiafia ile malosi puipuia e leʻo malamalama lelei.

Atonu e mafua mai i le aʻafiaga o le fiafia i gaioiga o le hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis, lea e faʻatonutonu ai lou tino puipuia, homone, faʻasoesa ma faʻamamafa maualuga (,).

E le gata i lea, o tagata fiafia e ono auai i amioga faʻalauiloaina o le soifua maloloina e faia se sao i le faʻatumauina o le malosi puipuia. E aofia ai ma meaʻai lelei mo le soifua maloloina ma faʻamalositino masani ().

Aotelega: O le fiafia e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai lou tino puipuia, lea e ono fesoasoani ia te oe e teteʻe ese ai i le maʻi malulu ma faʻamaʻi o le fatafata.

Fesoasoani e Faʻafitauli Faʻafitauli

O le fiafia e ono fesoasoani e faʻaititia ai le mafatiaga (20,).

E masani lava, o le soʻona faʻateʻia o le mafaufau e mafua ai le faʻatupulaia o tulaga o le cortisol, o le homone e fesoasoani tele i le tele o aʻafiaga leaga o le mafatiaga, e aofia ai ma le moe gase, maua ai le mamafa, maʻi suka ituaiga 2 ma le toto maualuga.

O numera o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia mai ai o tulaga o le cortisol e masani ona paʻu maualalo pe a fiafia tagata (,,).

O le mea moni, o se tasi suʻesuʻega i le silia ma le 200 tagata matutua, na tuʻuina atu i tagata auai se faʻasologa o galuega mamafa faʻavae i fale suesue, ma maua ai o le tulaga o le cortisol i tagata sili ona fiafia e 32% maualalo ifo nai lo tagata le fiafia ().

O nei aʻafiaga na aliali mai na faaauau pea i le aluga o taimi. Ina ua tulitatao e le au suʻesuʻe le tutusa vaega o tagata matutua i le tolu tausaga mulimuli ane, sa i ai le 20% eseesega i le tulaga o le cortisol i le va o tagata sili ona fiafia ma sili ona fiafia ().

Aotelega: O le faʻamalosi e faʻatuputeleina ai le maualuga o le homone cortisol, e mafai ona tupu ai le mamafa, faʻalavelave ai le moe ma le toto maualuga. O tagata fiafia e masani ona gaosia ni tulaga maualalo o le cortisol i le tali atu i tulaga faigata.

Atonu Puipui Lou Loto

O le fiafia e mafai ona puipuia le fatu e ala i le faʻaititia o le toto maualuga, o se tele lamatiaga mafuaʻaga mo fatu faʻamaʻi (,).

O se suʻesuʻega e ova atu i le 6,500 tagata e ova atu ma le 65 tausaga le matua na maua ai o le soifua lelei lelei na fesoʻotaʻi atu i le 9% paʻu maualalo o le toto maualuga ().

Ole fiafia e ono faʻaititia ai foʻi le faʻamaʻi ole fatu, ole mafuaʻaga sili lea ole maliu ile lalolagi atoa ().

O numera o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le fiafia ua fesoʻotaʻi ma le 13-26% maualalo le aʻafiaga o faʻamaʻi fatu (,,).

E tasi le umi o le 1,500 tagata matutua na mauaina o le fiafia na fesoasoani e puipuia mai faʻamai o le fatu.

O le fiafia na fesoʻotaʻi ma le 22% maualalo lamatiaga i luga o le 10-tausaga suʻesuʻega vaitaimi, e tusa lava pe a maeʻa tulaga lamatia na fuafuaina mo, pei o tausaga, maualuga maualuga o le toto ma le toto ().

E foliga mai o le fiafia e mafai foi ona fesoasoani e puipuia tagata ua uma ona maua i maʻi fatu. O se suʻesuʻega faʻatulagaina o 30 suʻesuʻega na maua ai o le sili atu o le soifua lelei lelei i tagata matutua ma faʻamautuina fatu faʻamaʻi na tuʻuina ifo ai le ono oti o le 11% ().

E taua le maitauina o nisi o nei aʻafiaga atonu na mafua mai i le faʻateleina o le fatu-maloloina amioga e pei o faʻamalositino, aloese mai le ulaula ma maloloina taumafa masani (,,,).

Na fai mai, e le o suʻesuʻega uma na maua fegalegaleaiga i le va o le fiafia ma le fatu fatu ().

O le mea moni, o se suʻesuʻega talu ai nei na tilotilo ai toeititi 1,500 tagata i luga o le 12-tausaga vaitaimi leai se fesoʻotaʻiga i le va o le lelei manuia ma le aʻafiaga o fatu fatu ().

O loʻo manaʻomia foʻi se suʻesuʻega sili ona lelei male lelei i lenei itu.

Aotelega: O le fiafia e mafai ona fesoasoani i lalo ifo toto, lea e ono faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi fatu. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

Ia Faʻafualoaina Lou Olaga Faamoemoeina

O le fiafia e mafai ona fesoasoani ia te oe e ola umi ai (, 39).

O se suʻesuʻega umi na lolomiina i le 2015 na tilotilo ai i le aafiaga o le fiafia i fua faatatau o le ola i le 32,000 tagata ().

O le aʻafiaga o le oti ile vaitaimi ole 30-tausaga suʻesuʻega e 14% maualuga atu i tagata le fiafia pe a faʻatusatusa i a latou paga fiafia.

O se tele iloiloga o 70 suʻesuʻega vaʻai i le fesoʻotaʻiga i le va o le lelei soifua maloloina ma le umi o le soifua maloloina i tagata soifua maloloina uma ma i latou na iai muamua soifua maloloina, pei o le fatu poʻo fatugaʻo faʻamaʻi ().

Maualuga lelei lelei na maua e i ai se lelei aafiaga i le ola, faaitiitia le lamatiaga o le oti e 18% i maloloina tagata ma e 2% ia i latou na muamua maua faamai.

Faʻafefea ona ono maua le fiafia i le sili atu olaga faamoemoeina e le o malamalama lelei i ai.

E mafai ona faʻamatalaina faʻapitoa e ala i le faʻateleina o ni amioga aoga e faʻafualoa ai le ola, pei o le le ulaula, auai i faʻamalositino, faʻamalieina o vailaʻau, ma masani lelei i le moe ma amioga (,).

Aotelega: O tagata e fiafia e ola umi. E mafua ona ua latou auai i le tele o amioga faʻalauiloaina le soifua maloloina, pei o faʻamalositino.

E mafai ona fesoasoani e faʻaititia le tiga

O le gugu o se tulaga masani e aofia ai le fulafula ma le paʻu o soʻoga. E mafua ai soʻoga tiga ma maʻaʻa, ma e masani lava ona faʻateteleina i le matua.

O le tele o suʻesuʻega na maua ai o le maualuga lelei lelei e mafai ona faʻaititia ai le tiga ma le maʻaʻa fesoʻotaʻi ma le tulaga (,,).

O le fiafia e mafai foi ona faʻaleleia atili le faʻagaioiga o le tino i tagata e maua i le gugu.

O le tasi suʻesuʻega i le sili atu ma le 1,000 tagata ma le tiga o le tulivae na maua ai e sili atu le fiafia o tagata na savalia se faasologa e 711 sitepu i aso uma - 8.5% sili atu nai lo a latou paga le fiafia ().

Fiafia mafai foi fesoasoani fesoasoani faʻaititia le tiga i isi tulaga. O se suʻesuʻega i le toeititi lava 1,000 tagata na toe faʻamalolo mai le stroke na maua ai o le sili ona fiafia tagata na i ai le 13% maualalo togi togi pe a maeʻa le tolu masina o le tuua o le falemaʻi ().

Ua fautuaina e le au suʻesuʻe, o tagata fiafia e ono iai ni togi maualalo o le tiga ona o latou lagona lelei e fesoasoani e faʻalauteleina ai la latou vaaiga, e faʻamalosia ai mafaufauga ma aitia fou.

Latou te talitonu e ono fesoasoani lenei mea i tagata e fausia ni metotia faʻafitauli lelei e faʻaititia ai latou lagona tiga ().

Aotelega: O le fiafia e ono faʻaititia ai le lagona o le tiga. E foliga mai e aoga tele i taimi tumau tiga tulaga pei o le gugu.

Isi Auala E Fiafia Ai E Mafai Ona E Soifua Maloloina

O se numera laʻititi o suʻesuʻega na faʻafesoʻotaʻia le fiafia i isi faʻamanuiaga tau le soifua maloloina.

E ui o nei vave sailiiliga o folafolaga, e manaʻomia le lagolagoina e nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai le asosi.

• E ono faʻaititia vaivaiga: Frailty o se tulaga faʻailoaina e le leai o se malosi ma paleni. O se suʻesuʻega i le 1,500 matutua o tagata matutua na mauaina o le sili ona fiafia tagata taʻitoʻatasi na maua le 3% maualalo lamatiaga o le vaivai nai lo le 7-tausaga suʻesuʻega vaitaimi).
• E mafai ona puipuia mai le stroke: E tupu le stroke pe a iai se faʻalavelave i le alu o le toto i le faiai. O se suʻesuʻega i tagata matutua na maua ai o le lelei lelei na tuʻuina i lalo le aʻafiaga o le stroke ile 26% ().

Aotelega: O le fiafia e ono i ai ni isi aoga ono, aofia ai le faʻaititia o le lamatiaga o le vaivai ma stroke. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai lenei mea.

Auala e Faateleina ai Lou Fiafia

O le fiafia e le gata ina faʻalelei ai lou lagona - e aoga tele foi mo lou soifua maloloina.

Nei o ono saienitisi tofotofoina auala e avea atili fiafia.

• Faʻailoa atu le faʻafetai: E mafai ona faʻateleina lou fiafia e ala i le taulaʻi i mea e te faʻafetai ai. O se tasi auala e faʻataʻitaʻia ai le faʻafetai o le tusi i lalo o mea e tolu e te faʻafetai ai i le iʻuga o aso taʻitasi ().
• Toaga: Faʻamalositino faʻamalositino, e taʻua foʻi o le cardio, o le ituaiga faʻamalositino sili ona aoga mo le faʻateleina o le fiafia. Savalivali pe taʻalo tenisi o le a le naʻo le lelei mo lou faʻamalositino, o le a fesoasoani faʻamalosia foi lou lagona ().
• Malolo lelei i le po: O le le lava o le moe e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i lou fiafia. Afai e te tauivi ma le moe poʻo le moe pea, ona siaki lea o nei fesoasoani mo le mauaina o se sili atu moe po ().
• Faʻaalu se taimi i fafo: Ulu i fafo mo se savaliga i le paka, pe palapala ou lima i le togalaau. E tusa ma le lima minute o faʻamalositino i fafo e faʻaleleia atili ai lou lagona ().
• Mafaufau loloto: O mafaufauga masani e mafai ona faʻateleina ai le fiafia ma maua ai foʻi isi faʻamanuiaga, e aofia ai le faʻaititia o le mafatiaga ma faʻaleleia le moe (54).
• Taumafa i se soifua maloloina maloloina meaai: Ua faʻaalia i suʻesuʻega le tele o fualaʻau ma fualaʻau e te 'aʻai, o le tele foʻi lea o lou fiafia. E le gata i lea, o le 'ai tele o fualaʻau ma fualaʻau o le a faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina i se taimi umi (55,,).

Aotelega: E tele auala e faʻateleina ai lou fiafia. O le toaga, faʻaalia le faʻafetai ma le 'ai i fualaʻau ma fualaʻau o auala lelei uma ia e faʻaleleia atili ai ou lagona.

Le Laina Lalo

Faʻamaoniga faʻasaienisi o loʻo faʻapea mai, o le fiafia e ono i ai ni faʻamanuiaga silisili mo lou soifua maloloina.

Mo amataga, o le fiafia e faʻamalosia ai se soifua maloloina soifua maloloina. E mafai foʻi ona fesoasoani e faʻafetauia le faʻalavelave, faʻamalosia lou tino, puipuia lou fatu ma faʻaititia le tiga.

E le gata i lea, atonu foi e faʻateleina ai lou olaga manava.

E ui o isi suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama ai pe faʻafefea ona aoga nei aʻafiaga, e leai se mafuaʻaga e le mafai ai ona amata faʻamuamua lou fiafia i le taimi nei.

O le taulaʻi i mea e te fiafia ai o le a le gata ina faʻaleleia ai lou olaga - e ono fesoasoani foʻi e faʻalautele atu.