Ianuari E Le'o I'inei Jones mo Faiga Kuki-Cutter Self-Care

Anotusi

• Ou te Faamanatuina Lo'u Tino
• Ou te pipii i se ta'aloga e fa'aosofia ai a'u
• Ou te 'ai i le mea ou te fia 'ai ai
• O le Fa'amama e Taofia ai Au
• Ou te Tau mo Mataupu e Taua ia te Au
• Iloilo mo

Moni. O le upu lena e oso i le mafaufau pe a talanoa ia Ianuari Jones. "Ou te lagona le mafanafana i loʻu paʻu," o le tala lea a le tagata fai pese, 42. "E le afaina ia te aʻu manatu lautele. O ananafi na matou o ai ma loʻu ataliʻi i le pati aso fanau, ma sa fai loʻu ofu mafanafana mumu faʻaalu ona sa fai loʻu mava. Na faapea mai loʻu tuafafine, ‘O e matuā ofuina na mea?’ Sa ou mafaufau i ai mo sina taimi, ae sa ou ofuina pea. O ai e kea? O i latou o lo'u ofuvae faavaitaimi!”

E masani lava ona faia e Ianuari mea i lana lava ala. Ave ana toleniga: Na te le faʻaaluina itula i le faletaʻalo. "O loʻu tama o se faiaoga, o lea i le 20 ma le 30 o oʻu tausaga, ou te leʻi galue, aua na te tuleia oʻu uso, loʻu tina, ma aʻu e faamalositino. Matou te fouvale ae le faia,” o lana tala lea. “E le faapea ua ou le toaga. Aʻo tamaiti, o oʻu tuafafine e toʻalua o ni tamomoe, sa ou taalo tenisi, ma sa matou aau uma. Ae i se tulaga masani o le a ou le galue, i se taimi. E oo lava i le taimi na ou pueina ai ata X-Tamaloloa ma sa i ai a latou faiaoga mo i matou uma, ou te pepelo ma fai atu sa ou faamalositino i loʻu potu faletalimalo, ae o le mea moni sa ou matamata. Uo ma le inu ti atoa. ” (Mo le faʻamaumauga, o le tausaga talu ai na maua ai e Ianuari se taʻaloga e fiafia i ai - sili atu i lena mea mulimuli ane.)

E talafeagai la, o le fetu e masani ona taʻalo ni tamaʻitaʻi malolosi i luga o le lau. Mai vaaiga-gaoi Betty Draper i luga Tagata Faavalevalea ia Carol Baker, le tina nofofua popole i le fou Netflix ata faʻaseʻe skating Milo i fafo, Ianuari aumaia le loloto ma le nuance i mataitusi lavelave.

Ae peitai, o lana matafaioi e sili ona fiafia i ai, o le tina ia Xander, 8. “O le avea ma se tina e mautinoa lava e sili ona lelei,” o le tala lea a Ianuari. faigofie atu nai lo isi, ae ou te lagona e pei e mafai ona ou faia uma lelei uma. ” O le auala lea na te faia ai le taufetuli—i ana lava faaupuga.

Ou te Faamanatuina Lo'u Tino

“Ina ua uma ona ou maua loʻu atalii o Xander, sa ou manao ia ou lagona le malosi ona ua matua suia loʻu tino. A o tuputupu aʻe o ia ma sa ou toso solo se tamaititi 20- pe 30-pauna, na toso loʻu tua i lalo ma ou vaaia oʻu tauau ua amata ona mimilo ma faʻamama. Sa ou manao e fai se mea mo lo'u tulaga ma le malosi autu. Lua pe tolu tausaga talu ai na amata ai ona ou faia ni vasega pa'u, ma ina ua uma na ou faia ni lesona masani a Pilates. Ona taʻu mai lea e sau uo e uiga ia Lagree Pilates. Sa ou faia i le lua i le fa taimi i le vaiaso mo le tausaga talu ai nei, ma ua maua loʻu mamafa ona ua ou tuu i maso. Ua ou alu i luga i se lapoʻa i ofu, ae ou te lagona e sili atu loʻu le lavalavā.

"O le malosi e taua pe a e matua, ou te manaʻo e foliga ma lagona le laʻititi i le mea ou te mafaia."

Ou te pipii i se ta'aloga e fa'aosofia ai a'u

"Lagree e fai lava si faigata, ae ua ou iloa e naʻo le pau lava le mea e matua faamalosia ai aʻu, ma ou te fiafia i ai. E lelei le musika ma e masani lava ona ese le masani, ina ia le faʻafefe. E toa 10 i matou i le vasega, ma ou te fiafia e iai ni fafine i itu uma e lua o aʻu e tuleia aʻu. Ina ua ou faia lesona tumaoti Pilates i ni nai tausaga talu ai, na ou vaai ia te aʻu lava ua paie i ai ona e leai se taʻavale mo le tauvaga. Mo aʻu, ole mea lena e faʻaosofia. Afai ei ai se tasi malosi i oʻu tafatafa, ou te manaʻo e faʻatupu laʻu taʻaloga. Ou te iloa ua sili atu loʻu tulimatai atu i ai nai lo le mea na ou tulimatai atu i se taʻaloga."

Ou te 'ai i le mea ou te fia 'ai ai

"Ou te le taofia aʻu lava mai se mea. Afai ou te manao i se mea—steak, se bagel—o le a ou ai. E leai ni mea'ai po'o ni tulafono fa'atonu. O le taumalulu talu ai, na amata ai ona ou inuina le sua seleni i aso uma, ma ua ou vaaia ni taunuuga ofoofogia i loʻu malosi, gaogao, ma le paʻu ma le ala ou te moe ai. E i ai laʻu mea i le taeao, ona ou tago lea e inu aʻu vaitamini ma inu kofe. Ou te le fia 'ai seia oo i le 10 i le taeao, ae talu ai e masani ona ou faia Lagree i le 9:30, o le a ou muaʻi 'ai se faʻi ina ia aua neʻi ou tete tele. Ona fai lea o la'u MacroBar mulimuli ane ma 'ai le aoauli pe a ma le 11:30—e masani lava o salati, sou, po o se sanuisi. (Pe o e faia se vasega yoga maualalo-aʻafiaga poʻo le HIIT taʻaloga i le taeao, o mea nei e tatau ona e 'ai muamua.)

“Ou te fiafia e kuka mo maʻua ma laʻu tama. Mo le taumafataga o le afiafi, matou te fiafia i le samani ma falai falai, ma matou te faia soo le pasta. Matou te taumafai e maua le tele o fuala'au lanu meamata. Matou te 'ai mea'ai ona ou te popole tele i lena mea mo la'u tama. Leai ni vailaʻau faʻamaonia poʻo ni homone i totonu o aano o manufasi e taua tele ia te aʻu, faʻapea foi ma le 'ai iʻa tumau. Ou te le manaʻo e avea aʻu ma tagata ita i totonu o le faleaiga e pei, 'O fea e sau ai lenei iʻa?' Ae ou te faia lava."

O le Fa'amama e Taofia ai Au

“Ou te fiafia i faiga masani. O laʻu togafitiga o le paʻu-o laʻu mea lea e sili ona ou fiafia iai e fai. I le taeao ou te faʻafefeteina, ona ou faʻaogaina lea o se serum ma se kulimi. I le po e eseese aʻu sua ma oloa ou te faʻaaogaina, ma o loʻo laina uma i le faasologa. O la'u faiga masani o le tausiga o le pa'u ua na'o lo'u ala e fai ai sina pulea lelei o lo'u olaga.

"O aʻu o se tagata ua sili ona maopoopo. Ou te lagona le mafaufau ma le toʻa pe a ou iloa o mea uma o loʻo i lona tulaga. E i ai lava la'u lisi mo le aso. A ou alu e siaki se mea, o le mea sili lea ona lelei. I le galuega, a latou fai mai gaioiga, E mafai ona avea aʻu ma se isi tagata ma valea ma leaga ma le mautonu, ma o lena lagona ofoofogia ma togafitiga. Ae i le fale, o le itu aiga o loʻu olaga e taua tele i le lagona paleni. Ou te fiafia e fai tagamea.

"O oʻu lauulu ma oʻu teuga tagata e masani lava ona ula aua o le a fai uma aʻu ofu ma ofu i se ofu, ona ou ave lea o lapisi pe fai se vae ma le Swiffer pe ki le fufulu ipu. Ma ua latou pei, 'O a au mea o fai?' Ma ou te fai atu, 'Ia, ou te manaʻomia uma nei mea. E leai se isi o le a faia.’ Sa latou fai mai e tatau ona matou faia se ata puʻeina ma aʻu i le couture e aveese le lapisi aua o loʻo faʻaalia ai le lua afa o aʻu iina."

Ou te Tau mo Mataupu e Taua ia te Au

“E masani lava ona ou fiafia i malie. Ina ua 20 oʻu tausaga, na ou vaʻaia ai se tusitusiga e uiga i fefaatauaiga o malie, ma sa ou maofa i le auala na afaina ai le faitau aofai o le malie. Sa ou faia se folafolaga ia te au lava ia i lena taimi, afai ou te oo atu i se nofoaga o la’u galuega e taua ai lo’u leo, o le mea lena ou te tu atu ai. Pe tusa o le 2008, sa ou feiloai ai ma le vaega faasao o le sami Oceana, ma sa ofoofogia. Sa ou malaga i ni nai malaga ma i latou e aau ma malie, ma sa ou alu i D.C. e pasia pili e faʻasa ai le faia o apa. O le i ai o se tamai lima i le fesoasoani i lena mea ou te matua mitamita ai.

“O lea foi o loo ou talanoa e galulue faatasi ma se vaega e le o ni polofiti e taʻua o le DeliverFund o loo tauivi e taofi le fefaatauaʻiga o tamaiti. O loʻo latou faia mea lelei, ma ou te unaʻia tagata e siaki i latou i le deliverfund.org. O le fefa'ataua'iga ose fa'afitauli tele lea i totonu o le atunu'u, ma ou te mana'o lava e fesoasoani e fa'alauiloa le mataupu." (Fesoʻotaʻiga: O le Epic Mea Madeline Brewer O loʻo faia mo Tamaʻitaʻi i le Lalolagi atoa)

Iloilo mo