Jenny Craig Diet Iloiloga: E Galue mo Weight Loss?

Anotusi

• Healthline Diet Score: 3.5 mai le 5
• Faʻafefea ona galue?
• Laasaga 1: Saini mo se Fuafuaga Jenny Craig
• Sitepu 2: Feiloaʻi ma lau Jenny Craig Consultant
• Laasaga 3: Taumafa Meaʻai ma Meaʻai mama a Jenny Craig
• Sitepu 4: Suiga i Meaʻai Kuka i le Fale
• Mafai Ona Fesoasoani Oe Leiloa Paʻu?
• Isi Penefiti
• 1. E Faigofie Ona Mulimuli
• 2. E Fesoasoani e Aʻoaʻo Vavega Tulaga ma Paleni
• 3. E maua ai le lagolago lautele
• 4. E ono faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi ile fatu ma faʻaleleia le taofiofia ole suka ile toto
• Faigofie lalo
• 1. E taugata
• 2. E le galue mo taumafataga faʻapitoa uma
• 3. Jenny Craig Meaʻai E Sili Faʻagasologa
• 4. E ono Faigata ona Suia Sese mai Jenny Craig Meaʻai
• 5. Jenny Craig faufautua e le o ni soifua maloloina polofesa
• Meaʻai e 'ai i luga o le Jenny Craig Diet
• Meaʻai e Aloese mai le Jenny Craig Diet
• Lisi faataitai
• Aso 1
• Aso 2
• Aso 3
• Lisi o faʻatau
• Fua
• Fualaʻau e le o Starchy
• Fusuʻaga faʻaitiiti-gaʻo
• Mea inu
• Isi
• Le Laina Lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Healthline Diet Score: 3.5 mai le 5

Jenny Craig o se taumafataga polokalama e maua ai fausaga ma lagolago mo tagata o loʻo manaʻo e faʻaalu le pauna ma taofia.

O le polokalame e tufatufaina atu, meaʻai maualalo-kalori ma ofoina tasi-i-le tasi lagolago mai se faufautua.

O le faʻamoemoe o le aveʻese le mate taumate e uiga i mea e 'ai ma faʻafaigofie ai ona faʻaitiitia le pauna.

Lenei tusitusiga toe iloilo le aoga o le Jenny Craig taumafataga ma saunia fesoasoani mo le amataina.

• Togi aotelega: 3.5
• Leiloa leiloa mamafa: 4
• Paʻu uumi umi paʻu: 3
• Faigofie e mulimuli: 5
• Tulaga lelei o mea taumafa: 2

LALUA LALOLAGI: O le Jenny Craig taumafataga e suʻesuʻe lelei mo le paʻu o le pauna, ae o le tele o taumafataga ma meaʻai mama ua maeʻa faʻapipiʻi ma faʻagaioia. O se aulelei taugata taumafataga ma le fesuiaʻi luga i masani masani meaai ono luitauina.

Faʻafefea ona galue?

O le taumafataga a Jenny Craig e aofia ai le taumamaina o meaʻai muaʻi teuina ma le galulue faʻatasi ma se faufautua o Jenny Craig e ausia ai au pauna mamafa.

E tele sitepu e amata ai.

Laasaga 1: Saini mo se Fuafuaga Jenny Craig

Ina ia amata i le Jenny Craig taumafa, oe tatau muamua lesitala mo se totogi fuafuaga.

E mafai ona e faia i le nofoaga tutotonu o Jenny Craig poʻo luga o le upega tafailagi a Jenny Craig.

E iai le saini muamua ma le totogifuapauina sui auai faʻatasi, faʻatasi ai ma le tau o taumafataga a Jenny Craig.

Ole totogi ole lesitala e masani ona i lalo ole $ 100 male totogi ole sui auai faalemasina ile $ 20 ile masina. O tau o meaʻai e faʻaopoopo i le $ 150 i le vaiaso, fuafua i mea e te filifilia.

Sitepu 2: Feiloaʻi ma lau Jenny Craig Consultant

O le taimi lava e te saini ai, o le a tofiaina oe lava ia Jenny Craig faufautua, ma o le a e feiloaʻi ia le itiiti ifo i le tasi i le vaiaso, a le o le lata mai poʻo se nofoaga lata ane Jenny Craig nofoaga tutotonu.

O lenei faufautua e avatua ia te oe se taumafataga ma faʻamalositino fuafuaga mo le paʻu pauna, faʻailoa au malosiaga ma fesoasoani ia te oe i le faʻatoʻilaloina o luitau i luga o le ala.

Laasaga 3: Taumafa Meaʻai ma Meaʻai mama a Jenny Craig

Ina ia faʻafaigofie le mamafa o gaioiga, Jenny Craig saunia tolu entrées ma lua meaai mama i aso uma, lea e mafai ona pikiina i luga o le lotoifale Jenny Craig nofoaga pe lafoina i lou fale.

O nei aitema e sau mai le lisi o faʻasologa e ova atu ma le 100 filifiliga ma e masani ona faʻaʻaisa pe faʻamautu-fale.

Fuafua e faʻaopopo fualaʻau, fualaʻau ma mea susu i au meaʻai ma 'ai se isi lava meaʻai māmā i lau filifiliga i aso taʻitasi.

Sitepu 4: Suiga i Meaʻai Kuka i le Fale

A oʻo loa ina leiloa le afa o le mamafa, o le a amata ona faʻaititia lou faʻalagolago i le Jenny Craig 'aiga ma amata kuka ni nai aso i le vaiaso.

O lau faufautua Jenny Craig e avatua ia oe fualaʻau ma faʻataʻitaʻiga i luga o vaega tele ina ia mafai ai ona e aʻoaʻoina moni-lalolagi metotia mo le paʻu mamafa ma le mamafa tausiga.

O le taimi lava e te ausia ai lau sikoa pauna leiloa, oe faasolosolo malie ese ese ese le Jenny Craig meaai uma, seia oo ina e kuka uma au oe lava taumafataga.

Tusa lava pe a maeʻa lau sini mamafa pa'ū, oe mafai ona faʻaauau pea ona galulue ma lau Jenny Craig faufautua mo faʻamalosia ma lagolago, pe a fai e te tumau pea o se masina tagata.

Jenny Craig o se lesitala-faʻavae polokalame taumafa e maua ai afifiina muamua meaai ma meaai mama, faʻatasi ai ma le lagolago a se tagata faufautua faʻapitoa e fesoasoani ia te oe e ausia ou mamafa paʻu sini.

Mafai Ona Fesoasoani Oe Leiloa Paʻu?

O le taumafataga a Jenny Craig ua fuafuaina e fesoasoani i tagata ia paʻu le mamafa e ala i le faʻaititia o kalori e ala i taumafataga e pulea e vaega ma meaʻai mama.

Ole tele ole entrées e i le va o le 200 ma le 300 kalori, ae o meaʻai mama ma meaʻai suamalie e amata ile 150 i le 200 kaloli.

O le masani Jenny Craig fuafuaga saunia 1,200-2,300 kalori i le aso, fuafua i lou itupa, tausaga, gaoioiga tulaga ma mamafa leiloa sini.

E le manaʻomia le faamalositino, ae o le 30 minute o faʻamalositino e lima aso i le vaiaso e fautuaina e faʻaleleia atili ai faʻaiuga.

E tusa ai ma le upega tafailagi a Jenny Craig, o le averesi o tagata o le ekalesia e leiloa le 1-2 pauna (0.45-0.9 kg) i le vaiaso i le polokalama. O nei tagi ua lagolagoina e suʻesuʻega suʻesuʻega.

I se tasi suʻesuʻega, na mulimulitaʻia ai e le vaega o fafine lapopoʻa, fafine nofonofo le taumafataga a Jenny Craig mo le 12 vaiaso ma leiloloa ai le averesi e 11.7 pauna (5.34 kg) taʻitasi ().

O le suʻesuʻega lona lua na maua ai, na fesoasoani Jenny Craig i tagata e leiloa le 5% sili atu le mamafa nai lo Weight Watchers, Nutrisystem poʻo le SlimFast i le maeʻa ai o le tausaga e tasi ().

Tusa lava pe a maeʻa le lua tausaga, o sui o Jenny Craig e mamafa le averesi i le 7% laʻititi nai lo le latou taimi ae leʻi amataina le polokalame. E le gata i lea, o le umi latou nonofo ai i luga o le polokalama, o le tele o le mamafa latou foliga mai e leiloa (,).

O Jenny Craig e fesoasoani i tagata e leiloa le 1-2 pauna (0.45-0.9 kg) i le vaiaso. O tagata o le ekalesia o loʻo tumau pea ma le polokalame mo ni nai tausaga, e masani lava ona taofiofia le mamafa.

Isi Penefiti

O le taumafataga a Jenny Craig e tele ona aoga e avea ai ma meaʻai lauiloa mo le paʻu o pauna.

1. E Faigofie Ona Mulimuli

Talu ai Jenny Craig saunia muamua-faia entrées ma meaai mama i le amataga laasaga, mulimuli i le fuafuaga e fai lava si faigofie.

Pau lau mea e fai o le toe faʻatumuina o se entrée ma faʻaopopo au fualaʻau e te fiafia iai, fualaʻau 'aina poʻo mea faʻatau susu e paʻu gaʻo e faʻamaeʻa le taumafataga. Meaʻai mama e puʻe-ma-alu ma e le manaʻomia kuka.

O le mea lea e vave ai ona 'ai ma faigofie ma aveʻesea ai le tele o fuafuaga e aofia ai meaai masani.

2. E Fesoasoani e Aʻoaʻo Vavega Tulaga ma Paleni

Jenny Craig entrées e maualalo-kalori, maualalo-gaʻo ma vaega-pulea.

O nei meaʻai na muai faʻapipiʻiina e fesoasoani ai i tagata e malamalama lelei ai i le tele o vaega, ina ia mafai ai ona latou toe faʻataʻitaʻia pe a kuka i le fale pe 'aʻai i fafo.

O le faʻaopopoina o fualaʻau ma fualaʻau i meaʻai e faʻamalosia ai foʻi tagata e 'aʻai tele fua ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona fausia se paleni paleni.

3. E maua ai le lagolago lautele

O se tasi o vaega e sili ona aoga o meaʻai o le lagolago a le tagata mai ia Jenny Craig faufautua.

Ua maua i suʻesuʻega le mauaina o le lagolagosua mai aiga, uo poʻo faiaoga o le soifua maloloina e faʻaleleia ai le avanoa o tagata e leiloa ai le mamafa ma taofia ai (,).

Jenny Craig faufautua e avanoa i taimi uma mo totogi tagata, lea e mafai ona fesoasoani faʻamatala pe aisea e tele ai Jenny Craig tagata faʻamaumau latou mamafa paʻu mo le tele o tausaga ().

4. E ono faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi ile fatu ma faʻaleleia le taofiofia ole suka ile toto

I se faʻaopopoga i le paʻu pauna, o le meaai a Jenny Craig mafai ona faʻaititia ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu ma faʻalauteleina le puleaina o suka i le toto.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai o fafine na leiloa le 10% o latou tino mamafa i luga o le Jenny Craig taumafataga na itiiti ifo le fulafula ma le maualalo o le inisalini, triglyceride ma le maualuga o le koluse ina ua mavae le lua tausaga - o nei mea uma o ni tulaga lamatia mo fatu fatu ().

O le taumafataga a Jenny Craig atonu o se filifiliga lelei mo tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 talu ai ua fesoʻotaʻi i le lelei pulea o le suka ile toto ma le maualalo ole triglyceride, pe a faʻatusatusa i isi metotia faufautua (,).

O le taumafataga a Jenny Craig e faigofie ona mulimuli ai ma fesoasoani ai i tagata ia aʻoaʻo e 'ai i meaai paleni. E maua ai foʻi le lagolago mai faufautua a Jenny Craig ma ua fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia o le soifua maloloina o le fatu ma le maualalo o le suka i le toto.

Faigofie lalo

E ui o le taumafataga a Jenny Craig atonu o se filifiliga lelei mo nisi tagata, ae i ai ona itu leaga.

1. E taugata

Amata i le taumafataga Jenny Craig e le taugofie.

E tau selau tala i luma, faʻatasi ai ma totogi faʻalemasina ma le tau o meaʻai.

E tatau foi i sui ona faʻatau ni fualaʻau mata, fualaʻau ma mea e gaosi mai susu e faʻaopopo ia latou taumafataga ma meaʻai mama.

O meaʻai a Jenny Craig e mafai ona talafeagai, ae o le tau e ono le talafeagai ai mo nisi.

2. E le galue mo taumafataga faʻapitoa uma

Talu ai o entrées ma meaai mama i luga o le Jenny Craig taumafataga ua teuina muamua, filifiliga ono tapulaʻa mo tagata mulimuli i taumafataga faapitoa.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e leai se tasi o meaʻai a Jenny Craig e faʻaigoaina o le halal poʻo le halal, ma e leai se vegan o le aoauli poʻo ni meaʻai i le afiafi.

O loʻo avanoa mea e leai ni fua ile gluten ae e leʻo maka lelei. Faʻailoga-faitau pe faʻafesoʻotaʻi le kamupani ono manaʻomia mo nisi taʻiala.

3. Jenny Craig Meaʻai E Sili Faʻagasologa

Ole tele o meaʻai a Jenny Craig o loʻo teuina muamua e gaosi lava.

O loʻo iai ma le aofaʻi maualuga o kalama ua faʻamamaina ma suauʻu, mea suamalie faʻapipiʻi ma mea faʻaopopo e ono leaga mo lou soifua maloloina o le manava (,,).

Afai e te le fiafia e 'ai i le tele o mea teu afifi pe faʻapipiʻi meaai, ona avea lea o le Jenny Craig taumafa atonu e le fetaui mo oe.

4. E ono Faigata ona Suia Sese mai Jenny Craig Meaʻai

E ui o le 'aiina o ni meaʻai na sauniuni e faʻafaigofie ai ona mulimuli i meaʻai i se taimi puʻupuʻu, e le o aʻoaʻoina ai le agavaʻa manaʻomia e faʻaalu ai lou mamafa na o oe lava.

Jenny Craig tagata o le ekalesia e tatau ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona saunia meaai maloloina e faʻaauau ai ma faʻatumau le mamafa o le pauna.

Jenny Craig faufautua fesoasoani i lenei suiga, ae o nisi tagata e ono maua lava e faigata.

5. Jenny Craig faufautua e le o ni soifua maloloina polofesa

E ui o le Jenny Craig faufautua o se taua vaega o le polokalame o taumafataga, latou le o fomaʻi polofesa ma le mafai ona tuʻuina atu fautuaga i meaʻai e fesoʻotaʻi ma tulaga faʻafomaʻi.

Ole toʻatele o sui o Jenny Craig na filifili e avea ma faufautua latou lava.

Tagata e faigata ona maua i le soifua maloloina e tatau ona saili se taʻiala mai se fomaʻi o meaʻai (dietitian) poʻo seisi polofesa paleni ae leʻi amata se taumafataga fou.

O le taumafataga a Jenny Craig e taugata ma e ono le galue mo tagata e iai tapulaʻa o meaʻai, aua e aofia ai le tele o meaʻai gaosi ma teu afifi. Jenny Craig faufautua e le o ni fomaʻi polofesa, o lea tagata e ono manaʻomia faʻaopoopo lagolago.

Meaʻai e 'ai i luga o le Jenny Craig Diet

A o i ai i le taumafataga Jenny Craig, oe mafai ona filifili mai se filifiliga o sili atu 100 saunia meaai.

E tele meaʻai o le taeao, 'aiga o le aoauli,' aiga o le afiafi, meaʻai mama, meaʻai suamalie, luluina ma faʻamau e avanoa ina ia e le lagona ai o loʻo e 'ai pea mea lava e tasi.

I le faʻaopopoga i entrées ma meaai mama na saunia e Jenny Craig, ua faʻamalosia oe e faʻaopopo fualaʻau, fualaʻau ma mea e faʻaitiitia le gaʻo o susu i au taumafataga ma fiafia ai i seisi meaai māmā e te filifilia.

O le taimi lava e te ausia ai ou pauna pa'ū mamafa, oe o le a faasolosolo malie ese mai le Jenny Craig meaai ma aoao e kuka au oe lava maloloina, maualalo-kalori taumafataga.

I vaega amata o le taumafataga, o le tele o meaʻai o le a e 'aʻai o mea a Jenny Craig o loʻo afifi muamua. A o leiloa lou pauna, o meaʻai vela ile fale e faʻasolosolo lava ona faʻaopopo.

Meaʻai e Aloese mai le Jenny Craig Diet

E faʻatagaina sui o Jenny Craig e 'aʻai se mea, pe a lava e ofi i totonu o a latou kalori atofaina mo le aso - e oʻo foʻi i le' ava malosi e faʻatagaina i le faʻafaigofieina.

O le taimi lava e amata ai e kuka a latou lava taumafataga, ona faʻamamafaina lea o le faʻatonutonuina o meaʻai ma e maualalo le lololo ma meaʻai maualalo le kalori e faʻamalosia. E le fautuaina le masani ona 'ai i fafo.

E leai ni meaʻai e faʻasa i le Jenny Craig, ae o le inu tele i le 'ava malosi ma le' ai i fafo e le fautuaina.

Lisi faataitai

Lenei o se faʻataʻitaʻiga o le tolu aso i luga o le Jenny Craig taumafa:

Aso 1

• Taeao: Jenny Craig Blueberry Pancakes ma Sausage ma le 1 ipu (28 kalama) o strawberry fou ma 8 aunese suavai (237 ml) o susu e leʻo gaʻo.
• Meaai mama: Jenny Craig Peanut Butter Crunch Soo se taimi Pa.
• Meaʻai i le aoauli: Jenny Craig Tuna Dill Salad Kit ma 2 ipu (72 kalama) o letisi ma le 1 ipu (122 kalama) o kāloti.
• Meaai mama: 1 ipu (151 kalama) o vine.
• Taumafataga o le afiafi: Jenny Craig Classic Lasagna ma Meat Sauce ma le 1 ipu (180 kalama) o le asparagus vela.
• Meaai mama: Jenny Craig Apple Crisp.

Aso 2

• Taeao: Jenny Craig Turkey Bacon ma Egg White Sandwich ma le apu ma le 8 vai aunese (237 ml) o susu e leʻo gaʻo.
• Meaai mama: Jenny Craig Strawberry Yogurt Soo se taimi Pa.
• Meaʻai i le aoauli: Jenny Craig Southwest Style Chicken Fajita Bowl ma 2 ipu (113 kalama) o togalaau salati ma 2 sipuni (30 kalama) o laʻei maualalo-gaʻo.
• Meaai mama: Jenny Craig Cheese Curls ma le afa ipu (52 kalama) o fasi fasi kukama.
• Taumafataga o le afiafi: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli ma le ipu e 1 (180 kalama) o le spinach.
• Meaai mama: 1 ipu (177 kalama) o fou cantaloupe.

Aso 3

• Taeao: Jenny Craig Apple Cinnamon Oatmeal ma le 1 moli ma le 8 sua aunese (237 ml) o le susu e leʻo gaʻo.
• Meaai mama: Jenny Craig kuki paluga soʻo se taimi Pa.
• Meaʻai i le aoauli: Jenny Craig Turkey Burger ma 2 ipu (60 kalama) o spinach salati ma 2 sipuni (30 kalama) o laʻei maualalo gaʻo.
• Meaai mama: 1 mama sisi sisi (24 kalama) ma le 1 ipu (149 kalama) o tamato tamato.
• Taumafataga o le afiafi: Jenny Craig Chicken Pot Pie ma le 1 ipu (180 kalama) o le steucucucini.
• Meaai mama: Jenny Craig Sukalati Lava keke.

Lisi o faʻatau

Ole tele o au taumafataga o le a okaina mai ia Jenny Craig, ae o aitia mo meaʻai ma meaʻai faʻaopopo ("Mea Fou ma Loloto") e aofia ai:

Fua

• Fua: Strawberries, blueberry, raspberries, blackberry po o grapes.
• Citrus fualaʻau: Moli, grapefruits, lemoni poʻo limes.
• Fualaʻau aina: Apu, pea, peach, nectarines poʻo palama.
• Meloni: Cantaloupe, honeydew poʻo se samala.
• Fua fualaʻau: Faʻi, paina po o mago.
• Isi fualaʻau: Kiwis, rimoni, sieri poʻo ni avoka.

Fualaʻau e le o Starchy

• Laʻau lanumeamata: Spinach, swiss chard, collard greens poʻo le kale.
• Salati greens: Letisi o soʻo se ituaiga, ulu atoa pe muaʻi tipiina.
• Matauila matauila: Aniani, kaliki, papala, chives, scallions poʻo lefe.
• Fugalaʻau ulu fualaʻau: Broccoli, cauliflower poʻo artichokes.
• Pod fualaʻau: String beans, suka snap peas peʻa kiona.
• Root fualaʻau: Beets, kāloti, radishes, parsnips poʻo le turnips.
• Laʻau fualaʻau: Seleri, asparagus poʻo le rhubarb.
• Isi fualaʻau: Zucchini, puloua, kukama, isalaelu, tamato poʻo pepa.

E mafai foi ona fai le kalone poʻo le aisa o nei fualaʻau ma fualaʻau.

Fusuʻaga faʻaitiiti-gaʻo

• Sisi sisi mama
• Nonfat Greek yogurt
• Faʻaititia-gaʻo, maualalo le gaʻo poʻo le susu leʻo gaʻo

Mea inu

• Vai feilafi
• Kofe
• Ti

Isi

• Laʻau fou
• Mea manogi mago
• Laʻau maualalo pe laʻititi le kalori e fai ai
• Piko, kapoti, horseradish, sinapi, vineka, ma isi.

Le Laina Lalo

Jenny Craig ofaina afifiina, vaega-pulea taumafataga ma tasi-i-le tasi lagolago.

Tagata i luga o le polokalama leiloa 1-2 pauna (0.45-0.9 kg) i le vaiaso ma tagata uumi tagata masani ona taofiofia le mamafa ese mo le tele o tausaga.

E mafai foi ona faʻaleleia le soifua maloloina ma le toto suka tulaga.

Ae atonu e fai si taugata o le polokalame mo nisi. I se faʻaopopoga, oe ono le fiafia i le manatu o le 'ai o le tele o afifi ma gaosi meaai.

Tusa lava poʻo le, Jenny Craig polokalama galue mo pauna leiloa ma tumau ai o se lauiloa filifiliga meaai.