Na faʻasoa e Jillian Michaels mea e 5 na te faia i aso uma mo le paʻu sili

Anotusi

• 1. Faʻaaoga Naʻo Oloa Masani
• 2. Faʻaopopo Lau Paʻu Tausiga
• 3. Ia Lava le Moe
• 4. Inu se tone o vai
• 5. Fa'aaogā Antioxidants
• Iloilo mo

O Jillian Michaels e ta'uta'ua ona o ana fautuaga fa'aletino. Ma ua aliali mai, na te fa'aogaina le faiga lava lea e tasi i lana faiga masani o le tausiga o le pa'u. E faapefea la ona ia maua se pa'u pupula? E pei ona faʻamoemoeina, na te leʻi toe faʻatali pe a tali. Lenei, o ana fesoasoani taua e 5:

1. Faʻaaoga Naʻo Oloa Masani

O Michaels o lona uiga o le fesuiaʻi i se mama, e le oona vailaʻau masani. Na te aloese mai oloa ma phthalates, manogi, ma parabens pei o le mala. Afai e te fiafia e alu i se auala masani oe lava, fai mai tagata atamamai o se tulafono lautele, e aloese ai mai soʻo se mea e faʻaiʻu i le '-peg' poʻo le -eth '. (Fa'atatau: O Oloa Lalelei Faanatura sili ona lelei e mafai ona e fa'atau i le Target)

2. Faʻaopopo Lau Paʻu Tausiga

E faʻaopopo e Michaels ana mea e tausi ile paʻu ile suauʻu krill. E pei o isi puna o omega-3s, o le suauu krill e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mumū o le paʻu ma fesoasoani e faʻamama le paʻu. E tele fo'i o ia ile collagen supplements, o lo'o i ai se taimi tele i le fa'aletino i le taimi nei ae mafai fo'i ona fa'aola lou pa'u. Collagen o le mea e maua ai lou paʻu o le mausali ma faia oe foliga sili atu talavou-ma faʻamaʻi fai mai e le o vave tele e amata puipuia ai ae leʻi alu.

3. Ia Lava le Moe

E te iloa le tasi lea. E taua le moe mo le tele o vaega uma o lau soifua maloloina masani-ma o lou paʻu soifua maloloina e leai se tuusaunoa. (PS Research fai mai foi o le lalelei moe e legit.) Faʻailoa e Michaels le moe o se taua vaega o lona paʻu-tausi maʻi masani talu ai e maua ai e le tino atoa se avanoa e toe faʻafouina-aemaise lava pe a e faia leai-leai se aoga aofaʻi tino toleniga mai Michaels lava ia.

4. Inu se tone o vai

E leai se tulafono faigata ma vave i le tele o le vai e tatau ona e inu ai-e faʻamoemoe i le temps ma lou malosi e te galue ai-ae afai o lou pee e pei o le sua o le apu nai lo lemoni, ua oʻo i le taimi e inu ai. (Fa'atatau: O le a le mea o loʻo taumafai e taʻu atu ia te oe le lanu o lau urine) E ui o aʻafiaga o le faʻamama i totonu (e pei o le vai inu) atonu e le faʻaalia i fafo vave, o se manatu lelei le puipuia o le faʻamama ona e mafai ona faʻaliliu i le paʻu e foliga paʻu ma faʻaalia atili. laina lelei. (E sili atu i lena mea iinei: 5 Auala e Faʻafefe ai le Paʻu Paʻu)

5. Fa'aaogā Antioxidants

E puipuia e le Antioxidants le paʻu mai radicals e leai se totogi (faʻaleagaina mole mumu e sau mai le malamalama, faʻaleagaina, asu sikaleti, ma isi mea). E mafai foi ona latou suia faʻailoga pogisa, faʻatelevave le faʻamalolo, ma taofi lou paʻu fuafua fuafua-o le mafuaʻaga lea e fai mai ai faʻamaʻi e tatau ona e faʻaogaina vailaʻau oona i aso uma. Vitamini C o se tasi o auala sili ona taʻutaʻua e faia ai faʻafetai i lona mafai ona faʻapupulaina ma e oo lava i le paʻu leo, ma faʻateleina collagen gaosiga (vaʻa numera lua!) Michaels faʻasoa ia ave vitamini C tuugutu, ae e mafai foi ona e filifili e faʻaoga le mamana O le faʻamalosiʻau i lou paʻu e auala saʻo i le serum poʻo le faʻataʻitaʻiina o le pauta C.

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