Kate Hudson O Loo Faʻalelei Lana Push-Up Form - ma Na Na Faʻasoa Atu Lona Alualu i Luma

Anotusi

• Iloilo mo

Kate Hudson o loʻo fasiotia nei le taʻaloga taʻaloga talu ai nei, e oʻo lava i le puleaina e faʻaalu lona afu i le taimi o ata tifaga malologa i le nofoaga i Eleni. (Ioe, e le afaina pe afai e te fuā. Leai se faʻamasinoga!) Mo le ono vaiaso talu ai, o loʻo galue o ia ma le faiaoga o Brian Nguyen, faʻatautaia taʻaloga a le tino atoa ma le taulai atu i foliga - aua o nisi taimi, toe foʻi i le faʻavae. o le ki.

Talu ai nei na faasoa mai ai e Hudson se ata vitio o ia lava i le faia o push-up, lea na ia tusia i le faaupuga e "luitauina i taimi uma" mo ia. O le tina-o-toʻatolu na faʻaalia lona fiafia tele mo tagata e mafai ona faʻasolosolo ona oso faʻasolosolo i luga pei o latou o NBD.

"Alu i tua, sau i oʻu tauʻau, faigata e faʻaola le autu mo aʻu," na ia tusia i lana faʻaupuga. "Ou te fiafia i le vaai atu i tino e oso ese tuutuu i luga e pei e leai se mea. Tasi le lafo ma matua mama! Ma e manaʻomia ai le tele o sauniuniga ma taumafaiga. O loʻo faʻafeiloaʻi oe i fafo o loʻo galulue malosi e oʻo i ai. E matua ofoofogia lava! FAIGATATA!!! !"

Na galue Hudson ma Nguyen i le faʻataʻitaʻia o ona fomaʻi - o se itu taua tele o soʻo se gaioiga faʻamalositino, ae maise lava mo le tuleia i luga, pe a le saʻo pepa e mafai ona oʻo atu ai i manuʻa, o le tala lea a le faiaoga. foliga. Ina ua faʻatoa amata ona latou galulue faʻatasi, sa le mafai e Hudson ona faia se unaʻi i luga ma ni fomu talafeagai, peitaʻi o loʻo galue lava o ia i luga i seti mataʻutia na ia tufaina i luga o le 'gram, o lana tala lea. (Manatua le toleniga autu a le paga-tetete?)

O le tulei-i luga e manaʻomia oe e faʻaaoga atoa ou autu, vae, ma suilapalapa, fai mai Nguyen. "Ou te manatu o le mea pito sili ona taua o [Hudson] e leʻi amataina i push-ups," o lana tala lea. O le paga na amata i le aoga gaioiga vailiili, lea e mafai ona iloiloina gaioiga poʻo le paleni faʻafitauli ma, talosia, faʻailoa avanoa e faʻasaʻo ai fomu ma puipuia manuʻa lelei ae latou te leʻi tupu. "Ina ua ou suʻeina lana tuleia, na te leʻi faia ma le faʻamaoni; e leʻi sau ona suilapalapa ma ona tauau, "o le tala lea a Nguyen. (Na ia fai mai e faʻataʻitaʻi le faʻamaufaʻailoga o le faʻamaufaʻailoga - e te maua le manatu.) "O se faʻailoga lena o lona faʻamaoni autu e manaʻomia le galue."

Ina ua maeʻa le iloiloga, na latou amata mai le fola - o se gaioi, e le pei o le tuleiina i luga, e le faʻamamaina ou tauʻau poʻo tapulima talu ai o lou tua i le foloa a o e siʻiina ma tuʻu i lalo mamafa. O le faʻaatoatoaina o Hudson's push-up form na alu ai le paga i le tele o taimi ma galuega, ma ua tele lona alualu i luma, fai mai Nguyen. (Fesoʻotaʻiga: O le Dumbbell Bench Press O se tasi o faʻamalositino silisili i luga-tino e mafai ona e faia)

I le vitio, o loʻo faʻaaogaina e Hudson ni nai mea faigaluega na faʻaigoaina e Nguyen o "uili taʻavale," talu ai latou te fesoasoani e faʻaitiitia le feteʻenaʻi e aunoa ma le faʻafaigataina o mea. Sa ofuina e Hudson se Mark Bell Slingshot Resistance Band (Buy It, $22, target.com) i ona lima. Fai mai Nguyen e lua ona aoga: e faʻamama ai le avega mai le afa pito i lalo o lou tino, tuʻuina atu le lagolago aʻo e alu ifo, ae faʻapipiʻi ou lima i lou tino. Na ia taʻua, e ui lava e fesoasoani e faʻasaʻo lau pepa, e le fesoasoani pe faʻafaigofie ona unaʻi (faʻamalie!), Ae fai ma meafaigaluega e aʻoaʻo ai e fesoasoani ia te oe e te tumau ai i taimi uma o tulei. (E te manaʻo tele? Faʻataʻitaʻi nei fesuiaʻiga se 4 o le a fesoasoani ia oe i le faʻaiuga o lenei gaioiga.)

I le vitio, o loʻo faʻaaoga foi e Hudson se seti o Bear Blocks (Faʻatau, $ 50, bearblocks.com) i lalo o ona aao, ma puipuia i latou mai kalapu ma totini laiti e tutusa ma Fit Four Weightlifting Gloves (Faʻatau, $ 23, amazon.com). O poloka e maua ai se "tulaga sili ona lelei mo tapulima, fesoasoani ia te oe e paʻu lelei i luma ae le o lou ua, auvae, poʻo tauau," o le tala lea a Nguyen. Tu'u ou lima i luga o poloka (fai mai Nguyen e aoga foi poloka yoga) e fesoasoani foi e fa'amautu ai lau fomu - lea, afai e te le'i matauina i le taimi nei, o le igoa moni o le taaloga iinei. "Afai e te maitauina i ona tulei-luga, ona lima i ona itu, ae le o lona ua poʻo tauʻau," o lana tala lea.

Afai e te manaʻo e faʻaatoa lau oe lava tulei-i luga fomu, taumafai e faʻaaoga lou abs ao tulei ese le eleele, nai lo le na tulei i luga i lou ua ma tauʻau. "O lou foliga o le mea sili lea ona taua," o lana faamamafa lea, ma matauina o le faia o push-ups o le a fesoasoani tele i mea uma e te faia, mai le pikiina o lau fanau i le siiina o atopaʻu mamafa, a o e alu atu i Eleni - poʻo soʻo se mea o lau taumafanafana. atonu e ave oe e le malaga. Fa'amalosi e miti, sa'o?

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