Taofi!

Anotusi

• Iloilo mo

Ole mea masani: E leʻo se mea masani le maua o le 1-3 pauna pe a uma ona e leiloa se aofaʻiga tele o le mamafa e pei o tulaga masani o le vai ma le glycogen, o se ituaiga o suka (gaʻo gaʻo) o loʻo teuina i ou maso ma le ate, ua toe faʻaleleia. Afai na e i ai i se taumafataga maualalo-gaʻo, o le a ono toe maua sina sili atu, fai mai 3-5 pauna, a o amata ona e toe faʻaopopo karapeti i lau taumafataga.

Le mea e le masani ai: Soʻo se faʻaopoopoga pauna e sili atu ma le 3 pauna (poʻo le 5 pauna pe a fai na e i ai i se meaʻai maualalo-karate) e foliga mai e gaʻo i le tino, ma e moni e te manaʻo e faʻaitiitia. O le a le taimi e fai ai gaioiga E taua le laa i luga o le fua faʻatasi i le vaiaso ma ia iloa lou "faia-gaioiga" mamafa. Mo le tele o tagata, o le 1-2 pauna lenei i luga atu o a latou pauna mamafa. A e sili atu i lau taga-faia mamafa, toe foʻi i masani na fesoasoani ia te oe ia e alualu i luma muamua (pe a latou soifua maloloina), e pei o le tipiina i lalo o vaega, inuina o se taumafataga-suia lulu pe faʻateleina lau faʻamalositino gaoioiga. E taua tele le faia o se suiga vave e toe foi i luga o le ala.

James O. Hill, Ph.D., o le faʻatonusili o le Nofoaga Autu mo Tagata Taumafa i le Denver's University o Colorado Health Sciences Center ma o le tusitala o Le Laa Tusi Meaʻai (Tagata faigaluega lolomiga, 2004).

Iloilo mo