Keke Palmer's Favorite Healthy Foods and Workouts to fesoasoani ia ia nofo i foliga

Anotusi

• Iloilo mo

E pei o le tele o pop star na muamua atu ia te ia, na faʻaalu e Keke Palmer se taimi i le Disney Channel, lea na ia galue ai ma pese i luga o le lipine o le Disney Channel Original Movie. Alu i totonu. Ae o Keke-ma ana faʻamalositino masani-na oʻo mai i se ala umi talu mai lena taimi. Atonu e te iloaina o ia mai nisi o ana tama teine-power pop vii (e le na o oe pe afai o le "The One You Call" na e maua i se malepe a le aoga maualuga pe lua), i le Alaga Kuini, pei o le "Pink Lady" i totonu Suauʻu: Ola, poʻo le tuʻimomomoina o isi musika, ata tifaga, ma poloketi TV. (Oi, ma faʻaopopo le tusitala i lana tala faʻasolopito: ia Ianuari na ia tatalaina se tusi, Ou Te Le Aofia Oe: Filemu le Pisa ma Maua Lou Leo.)

Tasi le mea e mautinoa: I ana galuega uma, na faʻaputuina e Keke le mulimuli atu matuia. (Naʻo le tilotilo ia te ia 5.2 miliona Instagram mulimuli.) Ma e ui lava, ioe, tatou te fasiotia mo ana leo leo paipa, siva siva, ma le faʻatinoina o tomai, o lana ata musika fou, "Wind Up" (oe mafai ona maimoaina i lalo) tatou. matua faagaeetia i lona tino afeleti.

Na matou maua ma Keke e va'ai pe na fa'afefea ona maua lona tulaga maualuga mo le vitio-ona o na abs e le pepelo.

O lana taumafa maloloina aga'i: O le 'aiga o le taeao o fuamoa ma le apu. Ona pata pinati o se meaai mama. O le 'aiga o le aoauli o le salati ma e tusa ma le 4 aunese o le moa, ona sosoʻo ai lea ma le taumafataga lona lua i se taimi mulimuli ane-e masani lava o veggies ma nati. O le 'aiga o le afiafi o le iʻa ma le salati ma le afiafi meaai mama o fualaʻau.

O taʻaloga e faʻamalosia ai o ia: Ou te fiafia tele i faʻamalositino abs ma faʻamalositino suilapalapa. A oʻo mai i le faʻatupulaia o le mamafa, e tatau ona ou vaʻaia lelei oʻu vae ma le tamaʻi mea. Ua ou mauaina le tele o maso o loʻo ia te aʻu, o le sili atu ona faʻatautaia le faʻatumauina o loʻu mamafa. O la'u koleniga masani e fesuisuiai i le malosi e faalagolago i le poloketi. I le taimi nei e faigofie lava: cardio ma toleniga mama mama. Mai lea taimi i lea taimi o le a ou faia ni mea mamafa laiti ae o loʻo ou taumafai e tumau i le tino i le taimi nei ae le o le faia o se faʻatagata faʻaopoopo. Sa ou galue malosi mo laʻu ata pese "Wind Up". Sa ou manaʻo e maua le malosi e siva ai loʻu fatu i fafo ao matou fanaina-ma foliga aulelei ma ofi i lavalava filifiliga.

O lana gaioiga sili ona fiafia i ai: Pe a tiga loʻu abs mai se toleniga faigata, e avea ai aʻu ma lagona o se toa-aemaise ai o oʻu papala. Ou te fiafia e faia laupapa itu ma fulu suilapalapa. (Mulimuli ia Keke, ma faataʻitaʻi lenei atoa oblique toleniga o le a mautinoa tuua oe afaina AF.)

Aisea le alofa ai ia te oe lava o le ki i lona kickass talitonuina: O loʻu talitonuga mautinoa e faʻalagolago i mea ou te faia e maua ai se lagona lelei e uiga ia te aʻu lava. A ou faʻalogo i loʻu tino ma faia filifiliga silisili, e faʻailoa mai ai ia te aʻu loʻu alofa tele-pe a le o seisi, e aʻu. Ma o le mea lena e sili ona taua. (O le mea e faafetai ai, e le na o ia o se tagata lauiloa e fautuaina le alofa ia te ia lava.)

E fa'afefea ona fesoasoani le malosi ia te ia e manumalo i sini o galuega: O le malosi faaletino e noatia i le malosi faalemafaufau. O le galue malosi ma le tumau i le tino na avea muamua ma mea taua ia te aʻu ona o loʻu faʻanaunauga e avea ma tamaʻitaʻi Uili Samita-ae na amata ona ou iloa le auala na suia ai foi loʻu mafaufau ma ou lagona atili ai le puleaina o loʻu olaga. Malosi o se masani mo aʻu; e fesoasoani ia te aʻu i itu uma o loʻu olaga. E taua foi le taumafataga, aemaise pe a ou paʻu ese mai laʻu peleni faʻamalositino. (Ma o le mea moni, meaʻai atonu e sili atu le taua nai lo faʻamalositino mo le faʻaitiitia o le mamafa.)

Iloilo mo