Le auala na suia ai e le Keto Diet le tino o Jen Widerstrom i le 17 aso

Anotusi

• Amataina o le Keto Diet
• Au Keto Takeaway
• Tatau Ona E Tatau I Keto?
• Iloilo mo

O lenei fa'ata'ita'iga atoa o mea'ai keto na amata o se tala malie. O aʻu o se tagata tomai faʻapitoa, ua ou tusia se tusi atoa (Meaʻai taumatau mo au Ituaiga uiga) e uiga i le soifua maloloina soifua maloloina, ma o loʻo ia te aʻu le malamalama lelei ma le talitonuga faiga mo le auala ou te manatu ai e tatau ona 'aʻai tagata, ma faʻafefea ona ou manatu latou te mauaina le alualu i luma-pe o le mamafa leiloa, malosi maua, ma isi. Ma o le faavae o lena mea e manino: E tasi le lapoʻa e leai ofi uma.

Ae o laʻu uo, o Mark Bell, sa taumafai pea e faʻamaonia aʻu e fai le meaai keto. Sa ou manao e tuu atu ia te ia le tamatamailima ogatotonu, ma fai atu, "Po o le a lava, Mareko!" Ae i le avea ai ma se tagata tomai faapitoa, sa ou lagonaina le taua o la'u molimau patino: sa le mafai ona ou tautala ma le poto e uiga i lenei meaai (pe lagolagoina pe tetee) e aunoa ma le taumafai e a'u lava. O lea, na ou filifili ai e faʻataʻitaʻi le taumafa keto. O le mea moni lava o se fa'amalosi-leai se mea e sili ona ogaoga.

Ona tupu ai lea o se mea e matua le'i mafaufauina lava: Sa ou alu e pue se ata "Aso 1", ma o la'u tali vave lava o le, "O le a?! E le o a'u lena." Sa i ai le tele o mafatiaga i loʻu olaga i le ono masina talu ai: o se siitia, se galuega fou, se malologa, soifua maloloina popolega. E tele mea na ou faia, ma ou te manatu ou te leʻi iloaina le tele na ou liliu subliminally liliu atu i le matua maloloina amioga e onosaia: inu tele, 'ai faamafanafana meaai. Sa ou faia ipu malie malie i le fa po o le vaiaso, ae le o sina meaʻai. Sa ou uta laʻu ipu, ma tuu i luga le laina o O le Ofisa ina ia ou maua ai se lagona lelei, ma-seʻi tatou faʻaigoaina o le mea-o le 'aina o oʻu lagona. O le mea e sili atu ona leaga, sa i ai sau taimi pisi ma sa ou toleniina i le faletaalo ua faaitiitia.

Ma na ou vaʻaia i latou i luma o ata, ma o se kiki i ou nifo. Faʻapea, "Faatali, o le mea lea e leai loʻu tino. "Na ou faʻapipiʻiina le ata ma ua avea ma viral.

O nisi tagata sa agalelei, fai mai, "Oi Jen, e te aulelei lava" ma "Ou te fasioti tagata e foliga faapena." Ae na ou lagona e taua le faʻasoa atu o le mea tonu lava lea e amata ai le mamafa-faʻatuputeleina. O loʻo e i ai i se nofoaga lelei, ma faʻafuaseʻi ona e luga i ni pauna. I laʻu mataupu, o loʻu mamafa e leʻi maualuga lena, ae na ou leiloa maso ma maua lena puta, faʻapipiʻi loʻu manava, ma ou te leʻi iloaina. O le faʻaletonu o le manava ma leiloa o maso maso liu i se manava vaivai ona maua ai lea o le 10-pauna maua, ona 15 ai lea i le 20 pauna. Ae e te leʻi iloaina, e 50 pauna lou mamafa ma mafaufau, "na faʻapefea ona ou oʻo mai iinei?" ma e matua faigata lava ona toe foʻi. (Ma o le mea moni, a e paʻu i le 50 pauna, e liua i le 150 e matua faigofie lava. O le mea lena e maseesee ai le malifa.) E le o loʻu manatu ua ou gaʻo-ae o le iloa o loʻu tino ma le iloa o loʻo i ai se mea na tupu.

Ina ua uma ona ou vaai i na ata, sa ou filifili loa e matua manatu mamafa i le keto. Ioe, na ou manaʻo e malamalama i le keto diet, ae na ou manaʻo foʻi e fia maua se uumau i loʻu olaga.

Amataina o le Keto Diet

O le taeao muamua, na ou ala aʻe ma alu e faigaluega i le Daily Blast Live, ma e i ai nisi o le sili atu taʻamilo taʻamilo i le taulaga. E pei o se tasi o meaai ou te fiafia i ai faavavau lava.

Sa mafai lava ona ou faapea atu, "Ou te amata i le aoauli!" ae ou te lei faia. Na ou ala i luga i lena taeao ma tautino: O le a ou nofo i le keto taumafataga mo 17 aso, seia oo i le faaiuga o le Shape Goal-Crushing Challenge.

O lena aso muamua, ua uma ona ou maua se lagona lelei aua, i le faalemafaufau, sa ou iloaina sa ou faia se mea e tausi ai loʻu tino. Sa i ai saʻu fuafuaga fou i loʻu aso ma na ou lagona ai le fesoʻotaʻi i se sili atu Jen. O laʻu amio galue, na suia laʻu vaaiga atoa. E ui lava la, i le tino, Aso 1 na aumaia ni tiga o le ulu, oona, ma faʻafitauli o meaʻai, ua uma na ou maua le lagona lelei.

E oʻo atu i le Aso 4, ua iloa e laʻu meaʻai ma ua alu ese loʻu ulu. Sa i ai loʻu malosi tumau, sa ou moe lelei, lagonaina loʻu tino mama e pei o se faaili. Ou te leʻi lagonaina lava se paʻu po o se manaʻo. Mo le vaega o totoe o le lu'i o le keto, sa ou fiafia e pipii i ai ma fa'atupu le fatuga i a'u mea'ai keto. Sa ou faia la'u lava sosi aano o manufasi e tuu i luga o le spaghetti squash, sa ou sasaina se suati moa fualaau faisua manaia ma le sua ponaivi. Sa ou fiafia i le faamalosia o aʻu e le keto e mafaufau i fafo o le pusa ma meaʻai. E le gata i lea, sa naʻo loʻu 'ai i polotini, gaʻo maloloina, ma fualaʻau-ma sa ou lagona le matua lelei.

Ta'utinoga: Sa ou maua ni vine lanu meamata i le maketi i lo'u aso muamua, ma e fitu pe valu ia mea i aso taitasi e fai ma mea itiiti. Leai, latou e le matua keto, ae o le natura suka, ma na ou iloa na ou manaʻomia sina mea, aua o lena mea o le mea na taofiofia aʻu i le taimi o totoe o le taimi. Ma e tatau ona ou taʻu atu ia te oe-o se vine e leʻi tofo lava.

I se tasi po na ou alu ai i fafo ma fai sina matini (o le mea sili ona latalata i le keto cocktail). Ina ua ou taunuʻu atu i le fale, sa ma tautau ma laʻu maile, ma Hank, ma na ou manatua sa i ai se kalama kulisi i totonu o le pusaaisa. E masani lava, pe a uma se po e alu i fafo, ou te alu i laʻu pizza e alu i se poloka mamao. Nai lo lena, na ou faʻamafanafanaina se kapisi ma na o lea lelei. Na ou ala i luga ma le lagona lelei, faʻatusatusa i le fulafula.

O fualaau faisua na avea ma au meaai autu. E matua faigofie lava ona soona fai i ga'o maloloina (Na ou maua pea lo'u aapa atu i nati ma avoka). Nai lo lena, na ou alu i le Trader Joe's ma teu a latou fualaau faisua uma na muai tipiina: kāloti, snap pi, jicama, pepe zucchini, seleni, pepa mumu. Sa tatau ona ou sui i se ato lapoa e ave uma ai au meaai mama.

Na amata foʻi ona ou inuina laʻu kofe uliuli pe maua le kofe keto lea ma le polotini, collagen, ma le pata koko, ma e sili atu nai lo Starbucks. (Siaki le fualaʻau kofe a le keto a Jen i isi vai inu karapolo maualalo.)

Au Keto Takeaway

Na faateʻia aʻu ile saoasaoa na tali mai ai loʻu tino i na aso e 17. E le mafai ona ou taʻuina atu ia te oe sa ou i le ketogenesis, o lea e le mafai ai ona ou avatua i le keto le faʻafetai, aua ou te manatu ou te leʻi lavea i lena taimi. Ketogenesis umi se taimi e maua ai. (O le faasaienisi lea i tua o le meaai keto ma le auala e fesoasoani ai ia te oe e susunuina gaʻo.) Ou te manatu ua ou tipiina le tele o mea leaga mai aʻu meaʻai ma tauia loʻu tino i fualaau faisua ma meaʻai lelei ma gaʻo lelei.

Ou te manatu foʻi ou te leʻi iloa le tele na ou manaʻomia ai tuaoi. Aʻoaʻiga o se tasi o vaega sili ona faigata o le alu i le keto, ae o se tasi foi o sili sili ona aoga aseta. E leai ni fesili fesili. Sa ou iloa le mea na faatagaina, ma sa ou fiafia i lena tuaoi manino. Na ou matua lagona le faʻafetai e iloa tonu le mea ou te tu ai ma aʻu meaʻai ma laʻu suauʻu.

O laʻu toleniga faʻasologa na atili ai ona tumau foi; Na amata foʻi ona ou faia yoga ma galue tasi le tino i aso taʻitasi aʻo siʻi uʻamea mamafa. Na ou alu mai le galue faʻatasi pe taʻilua i le vaiaso i le fa mautu toleniga i vaiaso taʻitasi.

O le a mautinoa lava ou te teuina meaʻai fualaau faisua ma aloese mai le faʻaopopoina o suka i le tele e mafai ai. O le auala ou te vaʻai ai i meaai ua suia. Sa masani ona ou oka se pipi pipi ma isi mayo mo le aoauli e aunoa ma le mafaufau faalua. Sa ou mafaufau: "Ua ou malosi, e mafai ona ou taulimaina." Ma, o le mea moni, o le mea lena tatou te mafaufau uma i ai ... ona tatou faʻatauina ai lea o se pea tele o ofuvae ma se ofutino looser, ma tatou te le iloa o loʻo tatou le amanaʻiaina o tatou tino.

Fai mai lena mea, afai ou te alu i Chicago, o le a fai sau fasi pizza. O le a ou faʻatapulaʻaina le suka faʻaopoopo i ni taimi tulaga ese. Masalo o le a ou faʻaopopoina sina masoa pe a uma aʻu taʻaloga, ae e ese mai i lena, ua ou faʻaaogaina le tele o meaʻai mai le keto.

O le taumafai i le taumafa keto ua mafai ai ona ou gauai atili i mea ou te 'ai ma ou lagona. Ma o lo'o una'ia ai fo'i a'u ina ia fa'atosina atili i le umukuka. E manaia le lagona o le toso ese mai o mea maloloina mai totonu o le pusaaisa ma maua ai le tele o le mautinoa i le faia o meaai eseese. O lenei, ua ou fiafia e taumafai mea fou.

E leai iʻuga ia malosi poʻo le maloloina. O se osooso ma tafe.Ou te iloa e le o le taimi mulimuli lenei o le a ou feagai ai ma se taimi faigata. O le auala na ou gaoioi ai i lenei aafiaga, e ui i lea, o se faamaoniga lea o soo se faigata e oo mai, o le a ou manumalo ai.

Tatau Ona E Tatau I Keto?

Ose meafaigaluega sili mo le puleaina vave o le mamafa, ma, e pei ona ou fai atu, o le a fesoasoani ia te oe e tipiina le tele o B.S. mai au mea'ai. (Tau lava ina faitau le mea na tupu ina ua tasi foliga na alu le faatonu i le keto.)

Ae o le a ou tu i le mea na ou fai atu ai i le amataga: Tasi le tele e faia e leai fetaui uma. E tatau ona e faia le mea aoga mo lou tino. Ou te matua le fiafia lava e fautuaina polokalame tau taumafa e le mafai ona gafatia mo lou olaga. O nisi tagata e mafai ona ola i lena tulaga ogaoga, ae ou te le o fausia mo lena mea, o lea na ou filifili ai e aua. Afai e te lagona e te mafaia, faia, ma faʻalogo i le tali mai a lou tino. E tatau ona e faia le mea e aoga mo lou tino ma lou ituaiga uiga. (Siaki foi lenei fuafuaga o taumafataga keto mo tagata amata e vaai pe ua e sauni.)

Iloilo mo