Faia o se Natura Faamamaina Fatugao i le Fale

Anotusi

• 1. hydration o le ki
• 2. Filifili meaʻai e lagolagoina le soifua maloloina fatugaʻo
• Fuifui
• Cranberry
• Fua sua
• Seaweed
• Meaʻai e aoga ile kalisiuma
• 3. Inu ia lauti faʻamama fatuga
• Oni gagau
• Hydrangea
• Sambong
• 4. Faʻaopoopoga ma sapalai lagolago
• Vitamini B-6
• Omeka-3
• Potasiuma citrate
• Faʻataʻitaʻiga lua-aso faʻamama fatugao
• Aso 1
• Aso 2
• Le aveeseina

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

O fatugaʻo e lua tamaʻi totoga o loʻo tu i itu uma o le tuasivi, lalo o ivi asoaso. Latou te taua tele ile faʻateʻaina o lapisi lapoʻa, faʻapaleniina o le eletise, ma le faia o homone.

I le leai o ni faʻamaʻi, o se taumafataga lelei ma lava le taumafaina o le suavai e masani ona lava e tausi lelei ai ou fatugaʻo.

Peitaʻi, o nisi meaʻai, meaʻai, ma mea faʻaopopo e mafai ona fesoasoani i le faʻamalosi o fatugaʻo.

Mai lau ipu taeao o le vai i lena ipu lauti lauti, o auala nei e fa e faʻamamā ai ou fatugaʻo ma faʻamalolosi ai pea.

1. hydration o le ki

O le tagata matua tino e aofia ai toetoe lava 60 pasene vai. Soʻo se totoga e tasi, mai le faiʻai i le ate, manaʻomia le vai e faʻagaioia.

I le avea ai o le faʻamamaina o le tino, o fatugaʻo e manaʻomia ai le vai e faʻamoe ai le miaga. Mimi o le muamua lapisi oloa e faʻatagaina ai le tino e faʻateʻa mea le manaʻomia pe le aoga.

A maualalo le faʻaaogaina o le vai, e maualalo le aofaʻi o le mimi. O le maualalo o galuega a le urine e mafai ona taitai atu ai i le faaletonu fatugaʻo, e pei o le fausiaina o fatugaʻo maʻa.

E taua tele le inu lava o vai ina ia mafai ai e fatugaʻo ona fufulu ese i fafo soʻo se sili atu otaota mea. E taua tele lenei ile taimi ole faʻamama ole fatugaʻo.

O le fautuaina i aso uma o vai o vai e tusa ma le 3.7 lita ma le 2.7 lita i le aso mo alii ma tamaitai, e tusa ai ma le Institute of Medicine.

2. Filifili meaʻai e lagolagoina le soifua maloloina fatugaʻo

Fuifui

O fualaʻau, pinati, ma nisi fualaʻau o loʻo iai le aoga o mea totino e taʻua ole resveratrol.

I se tasi suʻesuʻega o meaola, na maua ai e le au suʻesuʻe, o le togafitiga ma le resveratrol na mafai ai ona tuʻuina i lalo le afaina o fatugaʻo i isumu ma maʻi o le polycystic.

O se luʻitau o mumu vine e faia ai se aoauli lelei tele - ma latou sili atu le tofo i le faʻisa!

Cranberry

Cranberry e masani ona viʻia mo latou penefiti soifua maloloina.

A i le Nutrition Journal na faʻaalia ai o fafine na faʻaaogaina suamalie suamalie, mago cranberry i aso uma mo le lua vaiaso na feagai ma le faʻaititia o faʻamaʻi pipisi o le urinary tract.

O cranberry mamago o se faʻaopoopoga suamalie suamalie i ala fefiloi, salati, poʻo le oatmeal.

Fua sua

Lemon, moli, ma le meleni sua e iai uma le citric acid, poʻo le citrate.

E fesoasoani le Citrate e puipuia le faʻavaeina o maʻa o le fatugaʻo i le fusifusia ma le kalisiu i le miaga Lenei taofia le tuputupu aʻe o kalisiʻa tioata, lea e mafai ona taitai atu ai i fatugaʻo maʻa.

I se faʻaopopoga, inuina se ipu o sua fou i le aso e mafai ona fesoasoani i lau aso masani fautuaina vai inu.

Seaweed

Ua suʻesuʻeina le sami limu ona o lona aoga i le pancreas, fatugaʻo ma le ate. I le 2014, na fafagaina e isumu le sami e mafai ona 'aina mo se vaitaimi e 22 aso, na faʻaalia ai le faʻaititia o faʻatamaʻiga ole fatugaʻo ma le ate mai le maʻi suka.

Faʻataʻitaʻi se pepa o limulimu mamago ma faʻavaitaimi i le isi taimi o loʻo e manaʻomia se meaʻai māmā.

Meaʻai e aoga ile kalisiuma

Tele tagata e talitonu o le aloese mai kalisiu mafai ona fesoasoani e puipuia bato fatugaʻo. O le mea moni, o le faʻafeagai e moni.

Ole tele ole urinary oxalate e mafai ona taʻitaʻia ai fatugaʻo fatugaʻo. E manaʻomia le kalasiina e fusifusia ma le oxalate e faʻaititia ai le mitiia ma le faʻapalepaleina o lenei vailaʻau.

Oe mafai ona faʻamalieina le fautuaina i aso uma aveina o 1.2 kalama o kalisiu i le faʻaaogaina maualuga-calcium meaʻai, e pei o soy poʻo almond susu, tofu, ma puipuia sereal.

3. Inu ia lauti faʻamama fatuga

Oni gagau

O le neting nettle o se laau tumau na leva ona faʻaaogaina i vailaʻau masani.

O loʻo i totonu o le nettle leaf ni mea aoga e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le mumu. E maualuga foi i vailaʻau e puipuia ai le tino ma totoga mai le faʻamama o le oxidative.

Faʻataʻitaʻi lenei lauti: Laʻau Faʻaleaganuʻu Laʻu Nei Laʻau Nei

Hydrangea

Hydrangea o se matagofie fugalaau laʻau, lauiloa mo lona lavender, piniki, lanumoana, ma papaʻe fugalaʻau.

Talu ai nei maua ai o tala o Hydrangea faʻafaigofie tuuina atu mo le tolu aso ofoina atu se puipuiga aafiaga faasaga i le faaleagaina fatugaʻo. E mafua ona o le antioxidant gafatia o le laʻau.

Taumafai i lenei lauti: Dr. Clark Store's Kidney Cleanse Tea

Sambong

O Sambong o se tau vevela, e masani ai atunuu pei o Filipaina ma Initia.

I le tasi, na maua ai e le au suʻesuʻe a Blumea balsamifera upu faʻaopoopo faʻaopoopoina i kalisiata oxalate tioata faʻaititia le tele o tioata. Lenei mafai ono puipuia le faʻavaeina o fatugaʻo maʻa.

Faʻataʻitaʻi le lauti lenei: Golden Spoon's Sambong Herbal Tea

4. Faʻaopoopoga ma sapalai lagolago

Vitamini B-6

Vitamini B-6 o se taua cofactor i le tele o metabolic tali. B-6 e manaʻomia mo le metabolism o le glyoxylate, lea e mafai ona avea ma meaola nai lo le glycine pe a fai o le B-6 e le lava.

E pei ona taʻua i luga, o le tele o oxalate e ono taitai atu ai i fatugaʻo maʻa.

Faʻaopoopoga ma le B-complex vitamini i aso uma e maua ai le sili atu 50 milligrams o B-6.

Omeka-3

O le taumafataga masani a Amerika e masani ona maualuga i le mumusu omega-6 fatty acid ma maualalo i le aoga o omega-3 fatty acid.

fautua mai o maualuga maualuga o omega-6 fatty acid mafai ona taitai atu ai fatugaʻo fatu maa. O le faʻateleina o le omega-3 e mafai ona faʻaititia ai le metabolism o le omega-6s, ma le fuainumera sili ona lelei e avea ma 1: 1.

Faʻaopopo ma se suauʻu iʻa maualuga maualuga i aso uma o loʻo i ai le 1.2 g o le EPA ma le DHA.

Potasiuma citrate

Potassium o se elemeni manaʻomia o le paleni electrolyte ma pH paleni o miaga.

Togafitiga ma le potassium citrate mafai ono fesoasoani e faʻaititia le faʻavaeina o fatugaʻo maʻa, aemaise lava i tagata o loʻo feagai ma toe faʻaauau vaega. Mo i latou e iai le talaʻaga o isi faʻafitauli o fatugaʻo, talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi inuina ni vailaʻau oona.

Faʻaopopo ma le multivitamin i aso uma poʻo le multimineral o loʻo iai le potasium.

Faʻataʻitaʻiga lua-aso faʻamama fatugao

O le taimi lava e te tuʻufaʻatasia ai nei meaʻai, herbs, ma faʻaopopoga i lau taumafataga, oe ono manaʻo e mafaufau e ave lou fatugaʻo lagolago i le isi tulaga.

Lenei faʻataʻitaʻiga lua-aso fatuga faʻamamaina ua manatu e fesoasoani faʻamalosia ai ou fatugaʻo ma detoxify lou tino, ae leai se suʻesuʻega e lagolago ai le faʻamamaina gaioiga. Peitai, o lenei fuafuaga, faʻaaoga meaʻai e lagolago ai le soifua maloloina fatugaʻo.

Aso 1

• Taeao: 8 aunese taʻitasi lemoni, fualaʻau, ma sua o le pi, faʻatasi ai ma le 1/4 ipu suamalie, mago cranberry
• Meaʻai i le aoauli: Faʻasusu o le 1 ipu susu almond, 1/2 ipu tofu, 1/2 ipu spinach, 1/4 ipu fua, 1/2 apu, ma 2 sipuni fualaʻau fatu
• Taumafataga o le afiafi: Salati lapoʻa greens-salati ma le 4 aunese paʻu polotini (moa, iʻa, po o tofu), faʻatumuina ma 1/2 cup grapes ma 1/4 cup pinati

Aso 2

• Taeao: Faʻasusu o le 1 ipu soy susu, 1 faʻi aisa, 1/2 cup spinach, 1/2 cup blueberries, ma le 1 teaspoon spirulina
• Meaʻai i le aoauli: 1 ipu vela vevela na faʻatumuina i le 1 ipu fualaʻau fou ma 2 sipuni fualaʻau o maukeni
• Taumafataga o le afiafi: Salati lapisi-greens salati ma le 4 aunese paʻu polotini (moa, iʻa, po o tofu), faʻatumuina ma 1/2 ipu kuka karite ma se galu o sua fou tipolo sua faatasi ai ma le 4 aunese taʻitasi sua sua suka ma sua moli.

Le aveeseina

Tele tagata soifua maloloina e le manaʻomia le fufuluina pe faʻamamaina o latou fatugaʻo. Tusa lava, o loo i ai le tele o aoga meaʻai, laulaʻau lauti, ma faʻaopopoga e mafai ona lagolagoina le maloloina fatugaʻo. Afai e iai sau talaʻaga o faʻafitauli o fatugaʻo, talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻataʻitaʻia se fatuga e faʻamama. Inu i le tele o vai e tusa lava poʻo le a le mea e te taumafai.

Afai o loʻo e vaʻai e fesoasoani i ou fatugaʻo faʻamama lou tino, taumafai lemu faʻaofi nisi o fautuaga i luga.

E pei ona masani ai, talanoa i lau fomaʻi soʻo se meaʻai poʻo ni suiga o lou soifua maloloina - ae maise ae e te leʻi faia se faʻamamaina o soʻo se ituaiga.