O a ni penefiti o le 'ai o fualaʻau Kiwi i le taimi o le maʻitaga?

Anotusi

• O le a le sefe o le 'ai o le kiwi peʻa ou maʻito?
• Faʻamanuiaga i le muamua, lua, ma le tolu trimesters
• Muamua trimester
• Trimester lona lua
• Tolu trimester
• Aafiaga o le 'ai kiwi ao maʻito
• Le aveeseina

Ua e ma - ma e saʻo lou faʻatonu e mataala i mea e te 'ai. Auala e alu ai! E i ai sau pepe tuputupu aʻe e vaʻaia.

Kiwi - e faʻaigoa foʻi o le gooseberry Saina aua na mafua mai i Saina - o loʻo tumu i vaitamini ma minerals. Mafaufau i le vaitamini C, A, E, K, folate, potassium, uʻamea, 'apamemea, magnesium, phosphorous, ma choline. I le seevae, kiwi fualaʻau e maualalo i suka (faʻatusatusa i le tele o isi fualaʻau) ma gaʻo, ma o loʻo i ai le manaia aofaʻiga o meaʻai fiber.

Ai kiwi pe a mausali (le papa-faigata) i le paʻi ma oe ono faʻamalieina foi lena suamalie nifo e ono atili ai ona faigata talu mai na e maʻitaga.

O le a le sefe o le 'ai o le kiwi peʻa ou maʻito?

Malolo faigofie: E sefe mo oe le 'ai kiwi pe a maʻito. O le mea moni, e lelei mo oe!

Pau lava le tuʻufaʻatasiga o le pe afai e i ai sau kiwi allergy. Atonu o le mea lenei e ono tupu pe a fai oe e aliali i le latex. Ia mataala la mo faʻailoga alia - o le tele lava o taimi, paʻu o le paʻu poʻo le fulafula faataamilo i le gutu - ae afai e leai ni ou faʻafitauli ma kiwi i taimi ua tuanaʻi, e saogalemu le faʻaauau pea ona e fiafia iai.

Faʻamanuiaga i le muamua, lua, ma le tolu trimesters

Seʻi tatou vaʻai i penefiti a le kiwi e ofoina atu ia te oe i trimester taʻitasi.

Muamua trimester

Folate. Faʻatasi ai ma le averesi kiwi aofia ai e uiga i le folate, o lenei fualaʻau o se sili sili-punaoa e te manaʻo e faʻaopopo i lau taumafataga.

E ui lava e le o mautinoa e le au suʻesuʻe le auala e galue ai, ole folate (poʻo lona synthetic form, folic acid) e taua ile puipuia o neural tube defect (NTSs) i lau pepe. NTDs tupu vave, 4 i le 6 vaiaso pe a maeʻa lau vaitaimi mulimuli, o lea e taua ai le ave o se faʻaopoopoga amata i le masina ae e te leʻi taumafai e maʻitaga.

E fautuaina e le tusi se faʻasologa o le folic acid i aso uma o le 400 mcg, ae o le faʻaopopoina o se kiwi pe lua e mautinoa foi le aoga.

Vitamini C. O loʻo e vaʻai atu i le tele o lenei aoga vitamini i le tasi kiwi. Vitamini C e lelei mo tina, aua e fesoasoani i le mitiia o le uʻamea.

O le uʻuina o le uʻamea e taua e puipuia ai le anemia i le taimi ma le maʻitaga. O le mautinoa o le maualuga o ou tulaga uʻamea e lelei foi mo pepe. E fesoasoani le uʻamea i le faʻatulagaina o neurotransmitters, e taua tele mo le lelei o faiʻai.

Kalisiu E le naʻo tala ma ponaivi. E manaʻomia e lau pepe le lava o le calcium e faʻamautinoa ai le atiaʻe o latou maso ma le fatu. O le averesi kiwi o loʻo iai, ia fasi i latou salati - faʻapitoa pe a fai oe le lactose le faʻapalepale ma saili mo le le susu susu puna o kalisiu.

Trimester lona lua

Fua o meaʻai. Faʻatasi ai ma alava i totonu o kiwi uma, o lenei fualaʻau mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatumauina le sologa lelei o lou manava na toetoe lava a galo ia oe. E te le o toʻatasi iinei: O le maʻitaga e mafai ona mafua ai le tele o manava manaʻoga, mai le manava i le manava tata. E mafua ona o le maualuga o maualuga o homone e faʻatelegese ai le faʻaletonu ma malolo ai lou manava maso.

Vitamini A ma le metala paʻepaʻe. Amata i lou lua masina tolu, o ou manaʻoga mo vitamini A, zinc, calcium, uʻamea, iodine, ma omega-3 gaʻo gaʻoa faʻateleina. 'Ai se kiwi ma ua e ufiufiina nisi o nei manaʻoga. O le averesi kiwi aofia ai vitamini A ma 0.097 mg o zinc.

Tolu trimester

Aano ole suka. Lenei trimester o iina e te ono amata faʻalogo ai e uiga i maʻisuka maʻitaga. Kiwis e manatu maualalo i luga o le glycemic index nai lo le tele o isi fualaʻau, ma. O lona uiga o fualaʻau o le a le faia lou toto suka tulaga maualuga. Ae atonu e naʻo sina suamalie lava e taofi ai le manaʻo mo se mea suamalie.

Vitamini K. Ole averesi o fualaʻau e aofia ai le vaitamini K. O lenei vaitamini e faʻamalosia le faʻamaloloina ma fesoasoani i lou faʻaputuga toto. Aʻo e latalata atu i le aso na e kiliva ai, e te manaʻo e mautinoa o loʻo iai i lou tino le maualuga o lenei vaitamini.

Aafiaga o le 'ai kiwi ao maʻito

E seasea lava, o nisi tagata e mafai ona atiaʻe se allergy i kiwi pe a maeʻa 'ai pe ona ua uma ona i ai o latou allergy i poleni pe tuai. Taofi le 'ai kiwi pe a fai oe:

• tagotago i lou gutu ma lou faai
• tupu ai le poʻu poʻo isi mumu
• tigaina i le manava tiga pe puaʻi

Le aveeseina

Toe foʻi i Saina, le mea na tupu mai ai le kiwi: O lona igoa muamua i le Saina mihoutao ma faʻasino i le mea moni e fiafia manuki i kiwi.Manatu o loʻo i ai nisi mea e sili atu i le "Monkey see, manuki faia"! Faʻaopopo lenei fualaʻau i lau taumafataga ma fiafia i faʻamanuiaga i le taimi o maʻito ma tua atu.