Ua Fautuaina le Inu Kombucha mo le IBS?

Anotusi

• Kombucha ma le IBS
• Carbonation
• Faʻapipiʻi
• Sugar ma suamalie suamalie
• Kafini
• Ava Malosi
• O le a le IBS?
• Puleaina o le IBS ma meaʻai
• O afea e vaʻai ai lau fomaʻi
• Ave ese

Kombucha o se lauiloa lauti feinu inu. E tusa ai ma le, o loʻo i ai ni vailaʻau faʻapipiʻi, siama, ma ni vailaʻau oona.

E ui lava o loʻo i ai ni faʻamanuiaga tau le soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le inupia kombucha, atonu e ono avea ma mafuaʻaga mo le osooso o le manava o le manava (IBS).

Kombucha ma le IBS

Meaʻai e faʻaoso ai le IBS flare-ups e eseese mo tagata taʻitasi. Ae o le kombucha o loʻo iai ni ona uiga ma ni mea e ono faʻatupuina ai le faʻaletonu o le tino, ma avea ai o se mea e ono faʻaosofia ai lau IBS.

Carbonation

I le avea ai o se mea inu suavai, o le kombucha e mafai ona mafua ai le tele o kesi ma le fulafula e ala i le aveina o le CO2 (carbon dioxide) i totonu o lau digestive system.

Faʻapipiʻi

Kombucha o loʻo i ai ni gaʻo gaʻo o loʻo faʻaigoaina o le FODMAPs. O le faapuupuuga o le uiga o le "fermentable oligo-, di-, ma monosaccharides ma polyols."

FODMAP meaʻai meaʻai aofia ai fualaʻau, maualuga-fructose sana sipi, susu ma susu oloa, saito, ma legume. Mo le tele o tagata e iai le IBS, o mea ia e mafai ona faʻatupuina ai le faʻalavelave i meaʻai.

Sugar ma suamalie suamalie

O le suka e faʻaaogaina i le faʻafefeteina o le kombucha ma o ni tagata gaosi latou te faʻaopopoina ni suka poʻo ni mea suamalie faʻafoliga. O nisi suka, e pei o le fructose, e mafua ai le manava tata. O nisi suamalie faʻafuaseʻi, e pei o le sorbitol ma le mannitol, e lauiloa o le laxatives.

Kafini

Kombucha o se meainu inu kafeini. Inu ma caffeine faʻaosofia le manava i konekarate, mafua ai ono cramping ma laxative aʻafiaga.

Ava Malosi

O le kombucha faʻafefeteina gaioiga faia ni 'ava malosi, e ui lava e le o se tele tele. O le maualuga o le 'ava malosi e masani ona maualuga i le fale faʻatulagaina kombucha. O le 'ava malosi e inu tele e mafai ai ona faʻamama nofoa i le aso e sosoʻo ai.

Afai e te faʻataua kombucha fagu poʻo le kalone, faitau ma le faʻaeteete le igoa. Nisi ituaiga aofia ai maualuga tulaga o suka, kafeini, po o le ava malosi.

O le a le IBS?

O le IBS o se masani masani o le gasegase o le manava. E afaina ai le fuafuaina o le lautele o le faitau aofaʻi o tagata. Tamaʻitaʻi e oʻo atu i le faʻalua taimi sili atu nai lo aliʻi e atiaʻe le tulaga.

Faailoga a le IBS e aofia ai:

• cramping
• fula
• tiga o le manava
• kesi tele
• papala
• manava tata

E ui o nisi tagata e mafai ona puleaina faʻailoga a le IBS e ala i le faʻatonutonuina o a latou taumafataga ma tulaga o mafatiaga, o i latou e sili atu le ogaoga faʻailoga e masani ona manaʻomia vailaʻau ma fautuaga.

E ui o faʻailoga a le IBS e mafai ona faʻalavelave i le olaga i aso uma, ae o le tulaga e le taitai atu ai i isi faʻamaʻi ogaoga ma e le lamatia ai le ola. O le mafuaʻaga tonu o le IBS e le o iloa, ae ua manatu e mafua mai i le tele o mea.

Puleaina o le IBS ma meaʻai

A iai sau IBS, e ono fautuaina oe e lau fomaʻi e faʻapaʻu ni au meaʻai ma vai inu mai lau taumafataga. E mafai ona aofia ai:

• gluten, pei o saito, rai, ma karite
• maualuga-kesi meaai pei o carbonated inu, nisi fualaʻau e pei o broccoli ma kapisi, ma kafeini
• FODMAPs, pei o fructose, fructans, lactose, ma isi o loʻo maua i nisi fualaʻau, saito, oloa gaosi susu, ma fualaʻau.

Kombucha mafai ona i ai meatotino o le lua o nei meaai vaega e masani ona fautuaina e aveʻesea mai IBS taumafataga: maualuga-kesi ma FODMAPs.

O afea e vaʻai ai lau fomaʻi

Vaʻai lau fomaʻi pe a e maua i le manava tata poʻo manava manava e sau ma alu ma o faʻatasi ma le fulafula poʻo le manava faʻanoanoa.

O isi faʻailoga ma faʻailoga e ono faʻaalia ai se tulaga ogaoga, e pei o le kanesa kanesa. E aofia ai:

• toto tuli
• paʻu pauna
• faigata faaumatia
• faʻaauau tiga e le mafai ona mapu i le manava gaioiga po o le pasi pasi

Ave ese

Kombucha e iai ona uiga ma mea e ono faʻatupu ai le faʻalavelave i meaʻai. Ae le o lona uiga o le a mo oe. Afai e iai sau IBS ma e te manaʻo e inu kombucha, talanoa i lau fomaʻi pe faʻafefea ona afaina ai lau digestive system.

Afai e malie lau fomaʻi, mafaufau e faʻataʻitaʻi se ituaiga ma maualalo le suka, maualalo le 'ava, maualalo le kafeini, ma maualalo carbonation. Taumafai i se taimi laititi e vaʻai ai pe faʻaosoina lau IBS.