5 Aʻafiaga Aʻafiaga o Kombucha Tele

Anotusi

• 1. E ono taitai atu ai i le sili atu kalama taumafaina
• 2. E ono Faʻatupuina le Mafatiaga o Bloating ma Digestive
• 3. E mafai ona iai ni aofaiga ova o suka
• 4. Mataʻutia mo Nisi Tagata
• 5. Mafai Ona Taʻitaʻia I Sili Atu Kafine Faʻatauaina
• E fia le Kombucha Tea E Tatau Ona E Inu I Le Aso?
• Fautuaga mo le Saogalemu mo Kombucha-Faʻafouina Fale
• Le Laina Lalo

Kombucha o se lauiloa lauti inu vai inu ma tele faʻamanuiaga soifua maloloina aoga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se oa tele o probiotics ma antioxidants ().

Faʻaopopo, e i ai uiga antimicrobial ma ua faʻaalia e faʻaititia ai fatu faʻafitauli tulaga lamatia ma le toto suka tulaga (, 3,).

Ae e ui o le kombucha e lelei mo oe, e mafai lava le inu tele.

Nei o 5 ono ono aʻafiaga o le inu tele kombucha.

1. E ono taitai atu ai i le sili atu kalama taumafaina

E tele ituaiga o kombucha avanoa i tagata faʻatau.

E ui o nisi e maualalo kalisi, o isi e oʻo atu i le 120 kalori i le fagu (5).

O le tuiina o sina mea inu i le kombucha e le afaina ai lou sulugatiti, ae o le inu i le kombucha i aso uma e mafai ona saofaga i le sili atu o le taumafaina o kalori, lea e mafai ona taitai atu ai i le mauaina o le mamafa.

Tagata e masani ona feinu vaiinu maualuga i kalori e tele atu ono sili atu mamafa pe lapoʻa nai lo i latou e le ().

E mafua ona o le suavai kalori e sili atu ona faigofie ona faʻaalu ma itiiti ifo le faʻatumuina nai lo kalori mai mautu meaai.

Faʻaopopo, o meainu faʻatumu i kalori e masani ona sui tulaga i isi meaʻai faʻamalieina e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona ai le faʻamalieina umi atu.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se meaʻai mama a le fasi meaʻai a Esekielu na faʻatumuina i le fualaʻau malo ma le 1/4 o le avoka e tutusa lava kalori ma lua vai inu kombucha 120-kalori (7, 8, 9).

Aotelega O nisi ituaiga kombucha e maualuga i kalori. O le faʻaaogaina o le tele o kalori e mafai ona fesoasoani i le mauaina o le mamafa ma ono suia ai le tulaga o meaai paleni.

2. E ono Faʻatupuina le Mafatiaga o Bloating ma Digestive

Kombucha ua maua e faʻamanuiaina soifua maloloina digestive ona o lona probiotics, po o aoga siama. Peitai, o le soona faʻaaluina e ono mafua ai aʻafiaga ().

Talu ai o le kombucha o le carbonated, o le tele naua ono taitaiina atu i bloating.

O le inuina o meainu faʻatinoina i le kaponi e tuʻuina mai ai le kaponi kalone (CO2) i totonu o le digestive system, ma e ono mafua ai le feula o le kesi ma le tele o kesi ().

E le gata i lea, o le kombucha o loʻo i ai vaega e taʻua o le FODMAPs, o ituaiga ituaiga o gaʻo oona e mafai ona faʻatupuina ai le faʻafitauli o le manava o meaai i le tele o tagata, aemaise i latou e iai le IBS ().

O le mea mulimuli, o le inuina o le tele o meainu kombucha e ono taitai atu ai i le tele o le suka taumafa, lea e mafua ai ona tosoina le vai i totonu o ou manava, mafua ai manava tata (,).

Mo nei mafuaʻaga, o nisi tagata ono aʻafia i le fulafula, kesi ma manava pe a latou faʻaalu tele tele kombucha.

Aotelega Kombucha e carbonated, mafai ona maualuga i le suka ma aofia ai FODMAPs, lea e ono mafua ai digestive faʻaletonu i nisi tagata.

3. E mafai ona iai ni aofaiga ova o suka

Tele meainu kombucha e faʻasuamalieina i fualaʻau suamalie poʻo le tootoo suka e faʻatosina atili ai tagata i tagata faʻatau.

E ui o lenei mea e ono 'aʻafia ai le tofo i le kombucha, e faʻaopopoina ai le suka i mea inu.

A faʻateleina le suka, faʻaopopo suka - faʻapitoa mai i mea inu suamalie i le suka - e mafai ona aʻafia ai lou soifua maloloina i ni auala se tele.

Mo se faʻataʻitaʻiga, ua faʻafesoʻotaʻi meainu suamalie-suka i le tele o le aʻafiaga o le maʻisuka, lapoʻa, gaʻo le ate ma maʻi fatu (,,,).

Faʻamoemoeina i le ituaiga, na o le tasi le tautua a kombucha mafai ona aofia ai le sili atu i le 28 kalama o suka, o le tutusa o 7 sipuni ti (19).

E ui o nisi ituaiga o kombucha e maualuga i le suka, o isi kombucha oloa faia sili atu filifiliga.

A faʻatau mo kombucha, vaʻai mo vai inu e iai le itiiti ifo ma le 4 kalama o suka i le taimi e tuʻu ai le faʻaopopoina o lau suka i se mea laʻititi.

Aotelega O nisi ituaiga o kombucha e maualuga i le suka, e le lelei mo lou soifua maloloina lautele. Faʻatauina maualalo suka suka oloa i soo se taimi e mafai ai o le sili lea filifiliga maloloina.

4. Mataʻutia mo Nisi Tagata

E ui o le kombucha e saogalemu mo le tele o tagata, e mafai ona mafua ai ogaoga aʻafiaga i nisi.

Talu ai o le kombucha e le faʻafefeteina ma o loʻo iai le palu o ituaiga eseese o siama ma fefete, e mafai ai ona faʻalauteleina le tuputupu aʻe o siama avanoa e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi i nisi tagata.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o i latou ua faʻavaivaia le puipuia o le tino, pei o tagata e maua i le kanesa, maʻi fatu poʻo le HIV, e mafai ona tupu aʻe ni faʻalavelave faigata mai le inuina o le kombucha ().

E ui lava e seasea maua, ae na lipotia mai foʻi ni tulaga ogaoga o tali atu i le aliaʻi, faʻasologa o le suka ma le ate ona o le faʻaaogaina o le kombucha ().

Talu ai o le kombucha e le faʻafoligaina ma o loʻo iai ni aofaʻiga o caffeine ma le 'ava malosi, e tatau foʻi ona' aloʻalo iai fafine maʻitaga ma faʻasusu.

Aotelega O i latou e iai faʻafitauli puipuia ma maʻitaga ma fafine maitaga poʻo faʻasusu fafine e tatau ona aloese mai le inuina o le kombucha.

5. Mafai Ona Taʻitaʻia I Sili Atu Kafine Faʻatauaina

Kombucha e masani ona faia i le uliuli poʻo le lanumeamata ti, o ia mea e lua o loʻo aofia ai kafeini.

E ui lava o le kombucha o loʻo iai le tele o kafeini nai lo le lauti masani, e mafai ona faʻaalu tele le kafeini pe a fai e te ova i le kombucha.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le GT's Kombucha o loʻo iai soʻo se mea i le va o le 8 i le 14 mg o kafeini i le 8-aunese (240-ml) tautua (23).

E ui o sina aofaʻi laʻititi pe a faʻatusatusa i le 47 mg o kafeini na maua i le tasi ipu tiu uliuli pia, o le inu tele i le kombucha e mafai ona aʻafia ai i latou maaleale i lenei faʻaosofia (24).

O tagata nofouta i aʻafiaga o le caffeine e ono lagona le popole pe le fiafia pe a fai o le inu tele kombucha ().

Faʻaopopo, inu kombucha latalata i le taimi moe e ono mafua ai le moe moe.

Aotelega Kombucha o loʻo iai le caffeine, e ono aʻafia ai ni itu leaga e le manaʻomia i nisi tagata.

E fia le Kombucha Tea E Tatau Ona E Inu I Le Aso?

E ui o le kombucha e saogalemu mo le tele o tagata, e sili le faʻatapulaʻaina o au meaʻai mo le tele o mafuaʻaga.

E mafai ona maualuga i kalori ma suka, o lea o le soona faʻaalu e le o se filifiliga sili lea mo lou soifua maloloina.

Ina ia seleseleina le aoga o le kombucha e aunoa ma le taumafaina o le tele kalori, faʻatapulaʻa lau taumafaina i le tasi i le lua 8-aunese (240-ml) tautua i le aso.

E taua le maitauina o le tele o fagu kombucha e aofia ai ni tautua se lua - 16 aunese pe tusa ma le 480 ml.

Filifili maualuga-lelei, maualalo-kalori, maualalo-suka oloa teuina i totonu o ipu tioata pogisa. O lenei afifi puipuia ai probiotics mai moli leaga.

Filifili se kombucha na te tuʻuina atu le sili atu ma le 50 kalori i le tautua e teu ai le inuina o le kalori i totonu o le siaki.

Aotelega Faʻatapulaʻa lau kombucha faʻaaogaina i le tasi pe lua tautua i le aso e sili ona lelei. Taulaʻi i oloa e maualuga lona lelei ae maulalo kalori ma suka.

Fautuaga mo le Saogalemu mo Kombucha-Faʻafouina Fale

A faʻafuaseʻi le kombucha i le fale, e taua le mulimuli i le saogalemu.

O le sesega o le kombucha e ono iʻu ai i se oloa mulimuli ua leaga, ma e ono lamatia ai le soifua maloloina.

Mo se faʻataʻitaʻiga, vailaʻau mai vaʻa keramika poʻo ni vaʻa e mafai ona faʻaleagaina ai lau kombucha, ma o le mafuaʻaga lea e tatau ai ona na ona teuina ma sauniuni lenei vai inu i ipu tioata.

Faʻamasani i taimi uma kombucha faʻaaogaina masini e le masani ai i tulaga tumama ma mulimuli i faʻatonuga peʻa faʻaaoga se kombucha-brewing kit.

O le aʻoaʻo pe faʻafefea ona sauniuni lelei ma faʻapipiʻi kombucha ae e te leʻi faia lau vaega muamua o le auala sili lea e aloese mai ai i ni tulaga e ono afaina ai.

Aotelega A fai i le fale-kombu kombucha, lelei sauniuniga ma faʻafefeteina metotia o ki i le mautinoaina o se oloa saogalemu.

Le Laina Lalo

Kombucha ua fesoʻotaʻi i le tele o ituaiga o penefiti, taʻitaʻia ai nisi tagata e soona faʻaaoga lenei meainu.

O le inu tele i le kombucha e mafai ona oʻo ai i le tele o suka ma calorie taumafaina ma aʻafiaga e pei o le digestive depression.

E le faʻamamaina foʻi ma o loʻo iai ni aofaʻiga ole kafeini ma le 'ava malosi. Lenei faia ese tapulaʻa mo nisi, aofia ai tagata ma vaivai vaivaiga faiga, i latou maaleale i kafeini ma maʻitaga ma susu susu.

Faʻatapulaʻa le taumafaina i le tasi i le lua tautua i le aso e selesele ai le soifua maloloina o le kombucha e aunoa ma le alu i le sami.