O le taia o le vao vave e mafai ai ona faia mea ofoofogia mo lou soifua maloloina o le mafaufau

Anotusi

• Fautuaga mo le faʻalauteleina o le lelei moe

Seʻi o tatou amataina aso e fitu o lou mafaufau i le talanoa e uiga i le moe - ma pe faʻafefea ona leai se moe. I le 2016, na fuafuaina e le lava le pupuni o mata. E mafai ona afaina ai le soifua maloloina o tatou mafaufau.

ua faʻaalia mai o le le lava o le moe e mafai ona faʻalauteleina ai o tatou manatuaina ma faʻalavelave ai i lo tatou agavaʻa e faʻatonutonu ai lagona le lelei. E mafai foi ona faʻateleina ai le ono maua o tatou maʻi i le tino, pei o le maʻisuka, toto maualuga, ma le ulu tiga.

O le fai mai, o le tele o le moe e masani ona sili atu le faigata nai lo le foliga mai - o le mafuaʻaga lea o le setiina o sina sini e mafai ona avea ma sili sili ona lelei auala e suia ai lou po masani.

Atonu e te manaʻo e amata i le tuʻuina i le tuʻiina o le vaomago i le itula muamua atu.

Fautuaga mo le faʻalauteleina o le lelei moe

Afai o loʻo e sailia ni auala e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina lautele, o nisi nei o fautuaga e te amata ai:

1. Aloese mai le matamata i le televise pe taʻalo i luga ole laiga taʻaloga i luga o moega.
2. Tapuni lau telefoni mo le afiafi ma teu i fafo o le potumoe. (Ma afai e aoga e pei o lau uati faʻamalama, alu i tua ma faʻatau se tuai uati faʻaali uati nai lo).
3. Tuʻu le potumoe i le va o le 60-67 ° F.
4. Tape moli malamalama.

Juli Fraga o se laiseneina mafaufau mafaufau faʻavae i San Francisco, Kalefonia. Na faʻauʻuina o ia ma le PsyD mai le Iunivesite o Northern Colorado ma auai i se faʻauo postdoctoral i UC Berkeley. Faʻanana e uiga i le soifua maloloina o fafine, na ia faʻalatalata atu i ana sauniga uma ma le mafanafana, faʻamaoni, ma le agaalofa. Vaai i le mea o loʻo ia faia luga o le Twitter.