5 meaai mama maloloina e ave i le aʻoga

Anotusi

• Faʻataʻitaʻiga o meaʻai mama mo le vaiaso
• O a meaʻai e ave i le pusa meaai
• Mea e le tatau ona ave

E manaʻomia e tamaiti le aoga o meaʻai e toto ai le soifua maloloina, o lea e tatau ai ona ave meaai mama i le aʻoga aua e mafai e le faiʻai ona puʻeina faʻamatalaga na ia aʻoaʻoina ile potu aʻoga, faʻatasi ai ma le lelei o le aʻoga. Peitaʻi, o le taimi mo malologa e manaʻomia le suamalie, malie ma lalelei ma mo lenei mafuaʻaga, o ni sili lelei fautuaga o mea e mafai ona ave e le tamaititi i totonu o le pusa meaai.

Faʻataʻitaʻiga o meaʻai mama mo le vaiaso

O ni faʻataʻitaʻiga o meaʻai mama e ave i le aʻoga e mafai ona:

• Aso Gafua:1 fasi fasi keke moli moli fale ma le sua moli masani;
• Aso Lua: 1 falaoa ma siamu ma 1 yogurt suavai;
• Aso Lulu: 250 ml strawberry smoothie ma le 10 g almonds po o raisins;
• Aso Tofi: 1 falaoa ma sisi poʻo pipiʻi pipi ma 250 ml susu o povi, omo poʻo araisa;
• Aso Faralie: 2 toast ma sisi, 1 kāloti tipi i totonu o laʻau poʻo le 5 cherry tamato.

I se faʻaopopoga i le tuʻufaʻatasia o nei tuʻufaʻatasiga maloloina, e taua le tuʻuina o se fagu vai i totonu o le pusa meaai aua e taua foʻi le faʻamamaina i le vasega.

Ina ia vaʻai i mea ia ma isi filifiliga sili ona lelei mo lau tama 'aiga i le aoauli, matamata le ata lea:

O a meaʻai e ave i le pusa meaai

E tatau i matua ona saunia le pusa meaai o le aoauli e tatau ona ave e le tamaititi i le aoga, sili atu i le aso lava e tasi ina ia mafai ona foliga lelei meaai i taimi o meaai mama. O nisi filifiliga o:

• Fualaʻau e faigofie ona feaveaʻi ma e le faʻaleagaina pe tuʻimomomo gofie, e pei o apu, pea, moli, tangerine poʻo sua o fualaʻau masani;
• Areto po o le faʻamanuia ma le 1 fasi sisi, pipiʻi pipi, moa poʻo se sipuni kofe o le suka-leai jam;
• Susu, yogurt suavai poʻo yogurt malo e 'ai ma le sipuni;
• O fualaʻau mamago e tuʻu eseʻese i tamaʻi afifi, pei o le vine, nati, almonds, hazelnuts poʻo nati Pasila;
• Kuki poʻo masi na faia i le fale, aua e itiiti le gaʻo, suka, masima poʻo isi mea e le talafeagai mo le soifua maloloina o tamaiti;
• O keke faigofie, e pei o le moli poʻo le tipolo, aunoa ma le faʻatumu poʻo le topping e mafai foi ona avea ma se filifiliga maloloina.

Mea e le tatau ona ave

O ni faʻataʻitaʻiga o meaʻai e tatau ona alo ese mai ai i meaʻai mama a tamaiti, o meaʻai falai, pizza, maile vevela ma hamburger, e tele gaʻo ma e faigata ona faʻaluina ma faʻaleagaina ai le aʻoaʻoina i le aʻoga.

O meainu suamalie, faʻatumuina kuki ma keke faʻatumuina ma le faʻapapaia o loʻo mauoa i le suka, lea e toe fia 'ai ai foi le tamaititi i se taimi puʻea o le malologa ma o lenei mea e faʻateleina ai le itaitagofie ma faigata i le faʻamamafa i vasega, ma o lea, e tatau ai foʻi ona alofia