Faamanuiaga o le Lavitan Woman

Anotusi

• Mo le a
• 1. Vitamini A
• 2. Vitamini B1
• 3. Vitamini B2
• 4. Vitamini B3
• 5. Vitamini B5
• 6. Vitamini B6
• 7. Vitamini B12
• 8. Vitamini C
• 9. Folic acid
• 10. Vitamini D
• O ai e le tatau ona faʻaaogaina
• E lololo fafine?

Lavitan Mulher o se vaitamini-minerale faʻaopoopoga, o loʻo i ai i lona tuʻufaʻatasiga vitamini C, uʻamea, vitamini B3, metala paʻepaʻe, manganese, vitamini B5, vaitamini A, vitamini B2, vitamini B1, vitamini B6, vitamini D, vitamini B12 ma folic acid.

O lenei faʻaopopoga e fesoasoani e faʻatumauina le soifua maloloina lelei metabolism, faʻamalosia le puipuiga ma puipuia le paleni o le tino o le fafine. E mafai ona faʻatau i fale talavai mo le tau e tusa ma le 35 reais.

Mo le a

Lenei faʻaopoopoga ei ai i lona tuufaatasiga vitamini ma minerals taua mo le lelei faʻagaioiga o le tino:

1. Vitamini A

O loʻo i ai le faʻagaioiga o le antioksidan, o loʻo galue faʻasaga i fua saoloto, e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi ma le soifua matua. I se faʻaopopoga, e faʻaleleia atili ai le vaʻai.

2. Vitamini B1

Vitamini B1 fesoasoani i le tino e gaosia maloloina sela, mafai ona puipuia le immune system. I se faʻaopopoga, o lenei vaitamini e manaʻomia foi e fesoasoani ai i le gagauina lalo faigofie gaʻo.

3. Vitamini B2

E i ai le gaioiga faʻamalosi puipuia ma puipuia mai faʻamaʻi fatu. I se faʻaopopoga, e fesoasoani foi i le fausiaina o sela mumu toto i le toto, talafeagai mo le feaveaia o okesene i le tino atoa.

4. Vitamini B3

Vitamini B3 fesoasoani e faʻateleina le aofaʻi o HDL cholesterol, o le lelei kolisi, ma fesoasoani i le togafitiga o fuafua.

5. Vitamini B5

Vitamini B5 e lelei tele mo le faʻatumauina ole soifua maloloina paʻu, lauulu ma mucous membranes ma mo le faʻateleina o le faʻamalologa.

6. Vitamini B6

E fesoasoani e faʻatonutonu le moe ma lagona, fesoasoani i le tino e gaosia serotonin ma melatonin. I se faʻaopopoga, e fesoasoani foi e faʻaititia le mumu i tagata e maua faʻamaʻi, pei o le rheumatoid gugu.

7. Vitamini B12

Vitamini B12 fesoasoani i le gaosiga o mumu toto sela ma fesoasoani foi uʻamea e fai ai lana galuega. I se faʻaopopoga, e faʻaititia ai foʻi le aʻafiaga o le faʻanoanoa.

8. Vitamini C

Vitamini C faʻamalosia le puipuiga ma puipuia le faʻaaogaina o le uʻamea, faʻalauiloaina le soifua maloloina o ponaivi ma nifo.

9. Folic acid

Faʻailoa foi o le vitamini B9, o le folic acid e taua tele mo le faʻatumauina ole soifua maloloina ole faiʻai, faʻamalosia le immune system, puipuia faʻamaʻi pei ole anemia, kanesa, fatu fatu ma faʻatonutonu le alualu i luma ole vitiligo.

10. Vitamini D

Vitamini D e taua tele mo le tino aua e le mafai ona gaosia. Lenei vaitamini ei ai le gaioiga o le faʻateleina o le taliaina o le kalasiuma ma le phosphore i le tino, faʻamalosia o ponaivi ma nifo, puipuia o faʻamaʻi, faʻamalosia o ponaivi, faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu ma puipuia ai le vave o le soifua.

I se faʻaopopoga, fafine Lavitan maua uʻamea foi, manganese ma metala paʻepaʻe i la latou tuʻufaʻatasia, e taua foi mo le lelei faʻagaioiga o le tino.

O ai e le tatau ona faʻaaogaina

O lenei faʻaopopoga e le tatau ona faʻaaogaina e fafine o loʻo maʻito pe faʻasusu ma tamaiti e oʻo atu i le 3 tausaga le matutua, seʻi vagana ua fautuaina e le fomaʻi.

E lololo fafine?

Leai Lavitan Mulher e leai ni kalori i lana tuʻufaʻatasiga ma, o le mea lea, e le saofaga i le mamafa maua. Peitai, o lenei faʻaopopoga ei ai vitamini B, lea e fesoasoani i le togafitia o le le lava o le fiaai ma, o le mea lea, tagata oe mafatia mai le leai o se manaʻo, mafai ona faʻaleleia lenei faʻailoga.