Popole: O Mea Sili e Sili Ona Lelei ma Manatu Meaalofa

Anotusi

• 1. Meataalo popolevale
• 2. Tusi
• 3. Suauu Taua
• 4. Faigofie Faʻalogo
• 5. Mea Faʻaopopo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O faʻalavelave faʻaletonu e aʻafia ai le tusa ma le 40 miliona o tagata Amelika, e tusa ai ma le Asosi o le Mafatiaga ma Faʻafitauli o le Tamaoaiga o Amerika. Mo na tamaloloa, fafine, ma tamaiti, o se lagona o le fefe, popole, ma le popole e mafai ona avea ma se soa tumau.

E ui lava e tele fualaʻau o loʻo i ai nei i luga o le maketi mo togafitiga o le popole, latou e mamao ese mai naʻo tali.

Tusi, hypnosis, faʻaopopoga, aromatherapy, e oʻo lava i meataʻalo o loʻo ofoina atu i luga ole laiga e ono avea ma togafitiga filifiliga mo tagata o loʻo mafatia ile polepolevale. Ua matou faʻataʻamilomiloina nisi o mea silisili.

1. Meataalo popolevale

O le mafai ona faʻaaoga ou lima e mafai ona fesoasoani e faʻafilemuina lou mafaufau. O le manatu lea i tua atu o le fasioti o meataʻalo faʻatau atu i tagata mafatia popole. O le meataʻalo Tangle Relax Therapy meataalo e naʻo le tasi, e maua ai le faʻamama avega ergonomic ma se faʻalavelave faʻasoesa mai soʻo se mea e ono mimilo ai lou mafaufau. Le isi filifiliga: Toso ma Totolo Polo. Mafaufau omea, ae faʻamalulu ma lautele. O nei polo o le a le paʻu ese ma e faigofie ona ofi i lau taga, pe o oe i feoaʻiga, i le mall, pe nofo i lau kesi.

2. Tusi

"When Panic Attacks" mai ia Dr. David D. Burns o se tasi o tusi e sili ona lauiloa mo tagata mafatia i le popole. O le faʻatauaina o le tusi o le mafaufau faʻamalositino - vaevaeina o ou mafaufauga ma suia i latou soifua maloloina. Ae o lenei mea e mamao ese mai ia Dr. Burns 'naʻo le sao i le fale tusi popolevale. Tusi pei o le "Lagona Lelei" ma le "O Le Lagona Lelei Tusitaulima" mafai ona pei o le togafitiga na e mauaina i se tasi-i-le tasi fonotaga faufautua sauniga, fesoasoani i tagata faʻailoa masei mafaufauga mamanu i se taumafaiga e faʻaititia le popole ma le faʻanoanoa.

"O le Anxiety ma le Phobia Workbook" o le isi lauiloa i le lalolagi o popolega fesoasoani tusi. I le faʻaaogaina o le malologa, faʻamalositino togafitiga, ata, olaga, ma manava metotia, tusitala Dr. Edmund J. Bourne fesoasoani i tagata fofo phobias ma le popole, laʻasaga-i-lea laasaga.

3. Suauu Taua

Aromatherapy e tatau ona fesoasoani e faʻamama le popole ma le popole. O le suauʻu laʻau e taʻutaʻua ona o ana mea e faʻafilemuina - o le vaega lea o le mafuaʻaga matou te vaʻaia ai i taimi uma i mea e moega ai ma fale taele. Vaʻai mo se suauʻu o loʻo manino mai ai o se "suauʻu manaʻomia," pei o lenei 100% Pure Lavender mai nei. E le gata i lea, aua le faʻaoga saʻo le suauʻu i le paʻu e aunoa ma le faʻamamaina i seisi suauʻu feaveaʻi. Faʻafeiloaʻi, e mafai ona e faʻaaogaina se masini e faʻatumu ai le ea i lou fale.

Oe mafai foi taumafai le faʻafefiloi o suauʻu nai lo le tasi tasi. O lenei Paleni faʻavae paluga palu mai doTERRA aofia ai spruce, pulu lipano, ma sili atu e fesoasoani ia te oe malolo ma tumau toʻafilemu.

4. Faigofie Faʻalogo

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le mafai e le tagata ona togafiti ona avea ma togafitiga lelei mo le popole. O lenei puʻeina e leai se tau ma o loʻo ofaina ai le hypnosis faʻataʻitaʻia e fesoasoani i le taulaʻi, malologa, ma le popole. Pei o le tele o mafaufauga loloto taiala, o lenei tasi faʻaaliga musika, malu leo, ma le leo e fesoasoani ia te oe e malolo ai.

Le isi taʻiala mafaufau loloto ma aoina hypnosis, "Tofa popole, Tofa Fefe" e le gata mo le popole lautele, ae mo faapitoa phobias foi. E fa ala i luga o le aoina, taʻitasi taʻitaʻia e Roberta Shapiro, o se faʻapitoa popole ma hypnotherapist.

5. Mea Faʻaopopo

E tusa ai ma le Mayo Clinic, o vailaʻau faʻapitoa na ave e le gutu - pei o le lavender ma le chamomile - e mafai ona aoga i le togafitia o le popole, e ui lava e utiuti le suʻesuʻega ma o le tele o faʻamaoniga e leai se aoga. Amino acid pei o le tryptophan (e faʻateleina ai le maualuga o le tino o le serotonin, o le faʻamautuina o lagona) e fesoasoani ai i faʻailoga tetele o le faʻanoanoaga, ma ua fautuaina e fesoasoani i le popole, e ui lava e manaʻomia le tele o suʻesuʻega.