O Lemon Water Fesoasoani Oe Leiloa Paʻu?

Anotusi

• Lemi Vai e Maualalo i Kaloriia
• E Mafai Ona E Faʻasaʻolotoina Oe
• Inu Lemon Vai May Faʻamalosia Metabolism
• Le Vai Lemon E Mafai Ona E Lagonaina atili Ai
• E Mafai Faʻateleina Pauna Maliu
• Lemon Water E Le Manaʻomia Tatau Lelei Atu Nai Lo Le Suavai E Masani Ai
• Faʻafefea ona Inu le Vai Lemon
• Le Laina Lalo

Lemon vai o se mea inu faia mai le vai fefiloi ma fou lemon sua. E mafai ona faʻafiafiaina pe vevela pe malulu foʻi.

Lenei ituaiga vai e masani ona fai mai e tele penefiti faʻamanuiaga, e aofia ai le faʻaleleia o mea taumafa, faʻalauteleina le taulaʻi ma faʻateleina le maualuga o le malosi.

Fai mai foi e fesoasoani e faʻamalosia le paʻu pauna ma o se lauiloa vaega o tele taumafataga.

Lemi Vai e Maualalo i Kaloriia

Lemon vai e masani lava o se sili ona maualalo-kalori mea inu.

Faapea e te oomi le sua mai le afa o lemoni i le vai, o ipu taʻitasi o lemoni vai e naʻo le ono kaloli (1).

Mo lenei mafuaʻaga, afai e te fesuiaʻi maualuga-kalori mea inu e pei o moli moli ma le soda mo tipolo vai, ona mafai lea o se sili lelei auala e tipi ai kalori ma fesoasoani i le paʻu pauna.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tasi ipu vai moli (237 ml) o loʻo iai le 110 kaloli, ma le 16-aunese (0.49-lita) fagu soda e aofia ai le 182 kalori (2, 3).

O le suiina e oʻo lava i se tasi o nei meainu i le aso ma se ipu vai tipolo e mafai ona faʻaititia ai le aofaʻi o kalori i aso uma i le 100-200 kalori.

O nisi faʻamaoniga o loʻo faʻaalia mai foi o le inu i mea inu maualalo-kalori ma taumafataga e ono faʻaititia ai le aofaʻi o aofaʻi o kalori na faʻaaogaina i le taumafataga.

I se tasi suʻesuʻega, e 44 fafine na 'aʻai i le aoauli, a le o le vai inu e iai kalori poʻo le tasi e leai. Na fua e le au suʻesuʻe kalori na faʻaalu.

Na latou mauaina o le inuina o calorie-o loʻo iai meainu e pei o le suka-suka suamalie, susu ma le sua ma se taumafataga na le mafai ai ona tauia tagata e ala i le 'aʻai laʻititi. Nai lo lena, o le aofaʻi o kalori faʻaaogaina faʻateleina, ona o le kalori mai le meainu ().

E ui o le tipolo vai e le o calori-leai, e laʻititi le lava i kalori e mafai ai ona tupu ai se faʻapena aafiaga ma fesoasoani faʻaititia calorie faʻaaogaina.

Lemon vai e maualalo kalori. O le inuina ae le o ni meaʻai maualuga-kalori e mafai ona fesoasoani i le paʻu o pauna.

E Mafai Ona E Faʻasaʻolotoina Oe

Mai le aveina o mea aoga i sela i le aveʻesea o otaota mai le tino, inuina o vai e tumau ai le faʻasusu o se vaega taua o le soifua maloloina.

O le faʻatumauina o le lava hydration e taua tele i mea uma mai le faʻatonutonuina o le vevela o le tino e faʻaleleia atili ai le faʻatinoina o le tino ().

O nisi faʻamaoniga faʻapea foi fautua mai o le tumau i le vai e mafai ona fesoasoani i le paʻu pauna.

Suesuega taʻu mai ai o le faʻateleina hydration mafai faʻateleina le vaevaeina o gaʻo ma faʻalauteleina gaʻo leiloa ().

O le nofo faʻamama lelei e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia ai le taofia o le vai, lea e mafai ona mafua ai faʻailoga e pei o le fulafula, faʻafefeteina ma le mamafa maua ().

Talu ai o le tele o lemoni vai e faia i luga o le vai, e mafai ona fesoasoani i le faʻatumauina o le lava hydration.

O le inu vai tipolo e mafai ona fesoasoani ia te oe e vai ai i le vai, e faʻaititia ai le taofia o le vai ma ono faʻatupuina ai le gaʻoa o gaʻo.

Inu Lemon Vai May Faʻamalosia Metabolism

Ua faʻaalia i suʻesuʻega le lava inu vai e mafai ona fesoasoani e faʻatele ai lou metabolism.

Fai mai le au suʻesuʻe, o le lelei o le faʻamamaina e faʻalauteleina ai le gaioiga o le mitochondria, o se ituaiga o totoga e maua i sela e fesoasoani e faʻatupu ai le malosi mo le tino ().

Lenei mafua ai le faʻateleina o metabolism, lea e ono taitai atu ai i mulimuli ane mamafa pa'ū.

O le vai inu ua faʻaalia foi e faʻatele ai le metabolism e ala i le faʻaosofia o le thermogenesis, o se metabolic process e faʻamuina ai kalori e maua ai le vevela.

I se tasi suʻesuʻega, e 14 i latou na inuina le 16.9 aunese (0.5 lita) o vai. O le vai inu na maua e faʻaititia ai le latou metabolic rate i le 30% mo le 30-40 minute ().

O le isi suʻesuʻega na tilotilo i aʻafiaga o vai inu ile 21 ova tamaiti ova. Inu 0.3 aunese o le vai i le 2.2 pauna o le mamafa o le tino (10 ml / kg) faʻateleina metabolism i le mataʻina 25% mo 40 minute ().

Suesuega i lemoni vai faapitoa lava tapulaʻa. Ae ui i lea, talu ai o le vai o le autu elemeni, e foliga mai o loʻo maua tutusa metotia-faʻamalosia penefiti pei o masani vai.

O suʻesuʻega faʻaalia ai o vai inu e mafai ona faʻateleina ai le metabolism e ala i le faʻateleina o le mitochondrial function ma faʻatupuina le thermogenesis.

Le Vai Lemon E Mafai Ona E Lagonaina atili Ai

O le inu vai e masani ona fautuaina e avea ma vaega taua o soʻo se pauna o le paʻu o pauna, aua e mafai ona faʻamalosia ai le faʻamalieina ma le tumu e aunoa ma le faʻaopopoina o kalori.

O le suʻesuʻega i le 2008 na tilotilo ai i aʻafiaga o le vai i le taumafaina o kalori i le 24 ova po o tagata matutua.

O le suʻesuʻega na faʻaalia ai, o le inuina o le 16.9 aunese (0.5 lita) o le vai aʻo leʻi faia le 'aiga o le taeao, na faʻaititia ai le aofaʻi o kalori na faʻaalu i le taumafataga e 13% ().

O le isi suʻesuʻega na maua ai o le inu vai ma se taumafataga faʻaititia le fiaai ma faʻateleina faʻamalieina i le taimi o le taumafataga ().

Talu ai o le tipolo vai e laʻititi i kalori ma mafai ai ona faʻalauiloa le atoʻaga i le auala lava e tasi pei o le vai masani, e mafai ona avea ma se auala lelei e fesoasoani faʻaititia ai calorie faʻaaogaina.

Ole suavai masani ma vai lemoni e mafai ona fesoasoani e faʻamalieina le faʻamalieina ma le tumu, e ono faʻaititia ai le faʻaaogaina o le kalori ma taitai atu ai ile paʻu pauna.

E Mafai Faʻateleina Pauna Maliu

Ona o ona aoga aoga aafiaga i metabolism, satiety ma hydration, nisi faamaoniga fautua mai o le vai (e aofia ai vai lemoni) mafai faaleleia atili mamafa pa'ū.

I se tasi suʻesuʻega, e 48 tagata matutua na tofia i ni taumafataga se lua: o se taumafataga e maualalo le kalori ma le 16.9 oz (0.5 lita) o vai a o le i faia taumafataga taʻitasi poʻo se taumafataga e maualalo le kalori e leai se vai aʻo leʻi faia le taumafataga.

I le faaiuga o le 12-vaiaso suesuega, tagata auai i le vai kulupu na leiloa 44% sili atu mamafa nai lo tagata auai i le le vai vaega ().

O isi suʻesuʻega faʻapea o le faʻateleina o le taumafaina o le vai e mafai ona fesoasoani e faʻaosofia le paʻu o le pauna, tutoʻatasi i meaʻai poʻo le faʻamalositino.

O le 2009 suʻesuʻega na fuaina ai le faʻaaogaina o le suavai i le 173 ova fafine ova. Na maua ai o le tele o le taumafaina o le vai na fesoʻotaʻi ma le sili atu leiloa o le tino mamafa ma gaʻo i le aluga o taimi, tusa lava pe o le a le taumafataga poʻo faʻamalositino gaioiga ().

E ui o nei suʻesuʻega e taulaʻi lava i vai masani, o le mea lava e tasi e foliga mai e faʻaaoga foi i le vai tipolo.

O nisi suʻesuʻega faʻapea mai o le inu masani i le vai poʻo le tipolo vai e mafai ona faʻateleina ai le paʻu o le pauna, tusa lava poʻo le a le meaʻai pe faʻamalositino.

Lemon Water E Le Manaʻomia Tatau Lelei Atu Nai Lo Le Suavai E Masani Ai

Lemon vai e sau ma le tele o ono ono aoga, mai le faʻamalosia o le faʻamamaina i le faʻateleina o le faʻamalieina.

Peitai, e taua le maitau o nei penefiti uma e sau mai lona autu elemeni - vai.

Lemon vai o loʻo i ai nisi faʻaopopo mea aoga mai le tipolo sua, pei o le vaitamini C ma antioxidants, ae o nei e foliga mai e leai se aʻafiaga i lou mamafa.

I se faʻaopopoga, o le alkalizing aafiaga o le tipolo sua e leai se manino aʻafiaga i le mamafa.

Uma na o fai mai, lemoni vai ono i ai ni aoga mo le puipuia o fatugaʻo maʻa, ona o le acid o loʻo iai (,,)

Lemon vai ono aoga mo le paʻu pauna, ae leai se faʻaopoopoga faʻamanuiaga nai lo masani vai.

Faʻafefea ona Inu le Vai Lemon

Lemon vai o se sili ona customizable inu ma mafai ona fetuʻunaʻi faʻavae i luga o le tagata lava ia e fiafia i ai.

O fualaʻau masani e masani ona manaʻomia le sua mai le sili atu ma le afa lemoni e fefiloi ma le ipu vai. Ina ia faʻaopopo atili nisi tofo, taumafai e faʻaopopo i ni isi mea.

O nai laulaʻau mint fou poʻo se faʻasusu o turmeric e sili ona lelei ma maloloina auala e manogi ai se ipu vai lemoni.

Tele o tagata e mananaʻo e amata o latou aso i se ipu vai lemoni e faʻafouina ai, ae mafai ona fiafia iai i soʻo se taimi o le aso.

E mafai foʻi ona faʻaumatia vevela, pei o le ti, pe faʻapipiʻi foʻi ni aisa e faʻaopoopo mo se vai inu ma faʻamalosi.

E ui ina taua e sili atu le aoga o le suaʻau o le tipolo pe a faʻaalu i nisi vevela, e leai se faʻamaoniga e lagolagoina ai le iai o se eseesega.

Lemon vai mafai ona faʻapitoa faʻavaeina i luga o oe lava manaʻoga, ma e mafai ona faʻafiafiaina vevela pe malulu i soʻo se taimi o le aso.

Le Laina Lalo

Lemon vai e mafai ona faʻamalosia le atoatoa, lagolago hydration, faʻamalosia metabolism ma faʻateleina mamafa leiloa.

Peitaʻi o le vai tipolo e le sili atu lona lelei nai lo le vai masani pe a paʻu le gaʻo.

O le fai mai, e suamalie, faigofie ona fai ma mafai ona faʻaaogaina o se maualalo-kalori suia mo inu maualuga-kalori.

I lenei auala, e mafai ono fesoasoani faʻalauiloa paʻu pauna ma faʻaleleia le soifua maloloina.