Itiiti I Le fitu Itula ole Moe Faʻafa lou Faigofie o le Maalili

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• Iloilo mo

E ui i le mafanafana o le tau, ua oʻo mai le vaitau o le malulu ma le fulū. Ma mo le toʻatele o tatou o lona uiga o le faʻatupuina o le tatou taʻaloga fufulu lima, teuina le mea e faʻamama ai mea i soo se mea, ma le vaʻai faʻatasi i soʻo se tasi i luga o femalagaaʻiga lautele ma le tale. (Mo le alofa o Nyquil, tale i lou tulilima!) (Aʻoaʻo Faʻafefea ona Sneeze-aunoa ma le Avea ma se Jerk.) Ae o lenei tausaga o saienitisi o loʻo tuʻuina mai ia i tatou se auupega fou i le tatou malulu-taua 'auupega-ma e leai se mamao nai lo lou potumoe.

O le puipuia o le malulu masani atonu e faigofie e pei o le lava moe, fai mai se suesuega fou lomia i le tusi o talaaga Moe. Na talosagaina e le au suʻesuʻe le 164 tagata matutua soifua maloloina e fai se tamaʻi masini e mataʻituina le moe-fafagu mo le vaiaso. Ona latou fanaina lea o se siama malulu ola i luga isu o mataupu (malie!) ma taofia i latou mo aso e lima e vaai ai po o ai na maua ni auga malulu ae o ai e leai. Na manino le iʻuga: O tagata e masani ona maua i lalo ifo o le ono itula o moe i le po e 4.5 taimi e sili atu ona mamaʻi nai lo tagata e maua a itiiti ifo ma le fitu itula i le po. Ma e saʻo lenei e tusa lava poʻo le a le faitau aofaʻi o tagata, vaitau o le tausaga, tino o faʻasino igoa, fesuiaʻiga o le mafaufau, ma faʻataʻitaʻiga o le soifua maloloina.

E le o se mea e ofo ai, e pei ona taʻua e le tusitala, o Aric Prather, Ph.D., o se polofesa lagolago o le mafaufau i le Iunivesite o Kalefonia, San Francisco. O le mea moni, o ana suʻesuʻega muamua na maua ai o le le lava o le moe e fesoʻotaʻi ma isi maʻi. Fai mai Prather e mafai ona mafua ona o le le lava o le moe e faʻaititia ai lou tino puipuia ma faʻatupulaʻia ai le lamatiaga o le fulafula, o ia mea uma e lua e faigata ai i lou tino ona tetee atu i siama uma i lou siosiomaga. Ma, na ia taʻua foi: O le soifua maloloina o fafine e foliga mai e sili atu ona mafatia i le leai o se moe nai lo tamaloloa. "O le fulafula ua aliaʻe mai o se taua taua auala i le atinaʻe ma le alualu i luma o faʻamaʻi." Ma, na ia faaopoopo mai, o le soifua maloloina o tamaitai e foliga mai e sili atu ona mafatia i le le lava o le moe nai lo alii.

O le moe lelei e taua tele mo le tele o mafuaʻaga-e le gata o le a fesoasoani ia te oe e aloese mai le manava ae o suʻesuʻega muamua na faʻaalia ai o le le lava o le zzz e taʻitaʻia ai le maualuga o le faʻalavelave, oona, suka, fatu fatu, ma e oʻo lava i le kanesa.

"O aʻu o se tagata e lagolagoina tele le avea o le moe ma vaega taua o lau peleni atoa mo le soifua maloloina, faʻatasi ai ma le faʻamalositino ma le soifua maloloina," o lana tala lea, ma faaopoopo mai e fiafia i fautuaga na tuʻuina mai e le National Sleep Foundation, e aofia ai le pipiʻi i se seti faʻasologa, faʻamalositino i aso uma, ma faʻataʻitaʻi le faʻamasaniina o sauniga aʻo leʻi moe. (Ma faʻataʻitaʻi nei Fuafuaga Faʻasaienisi i le Auala e Moe Lelei ai.) Ma talu ai o faʻamaoniga faʻasaienisi o loʻo faʻaauau pea ona faʻaalia o fafine e sili atu ona afaina i aʻafiaga leaga o le le lava o le moe nai lo alii, fai mai Prather o le tele lea o mafuaaga e te manaʻomia e fai. a moe lelei maloloina po o le faʻamuamua. Ia e faʻafesuiaʻi lena mata mo se ufimata mata ma lavea vave le aluga i le po nei!

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