Lizzo O loʻo faʻaaogaina Lenei Meafaigaluega Laʻititi Maloloina e Faʻaleleia ai Ana Meaaoga i le Fale

Anotusi

• Iloilo mo

O le tautotogo na teʻa nei, o le faʻaogaina o mea faʻamalositino i fale e pei o dumbbells ma fusi faʻamalosi na avea ma luʻitau e leʻi mafaufauina mo tagata faʻamalosi tino, ona o le toʻatele o tagata na amata faʻataʻitaʻiina a latou taʻaloga lelei i le fale e tumau ai le soifua maloloina - ma le mafaufau - i le taimi o le coronavirus (COVID-19) faʻamaʻi pipisi i le lalolagi.

Afai e te leʻi mauaina lava mea lelei e te manaʻomia - pe o loʻo e suʻe ni auala e faʻafefe ai au masani i le taimi nei ua matou mautu i lenei "mea masani fou" - tuʻu Lizzo e fai ma ou taʻiala. Na ia vaʻaia se vaʻaiga i ana toleniga talu ai nei i luga o TikTok, ma o lona afu afu aofia ai se le fuafuaina o mea faigaluega malosi: o se paleni paleni.

O le vitiō tu'ufa'atasiga o lo'o fa'aalia ai le pese pese "Truth Hurts" o lo'o oso i luga o se uila fa'amalositino i le fale, ona ia tu'imomomoina lea o ni laupapa laupapa ma si'i vae, soso'o ai ma le biceps curls ma fa'asolo i lago fa'atasi ai ma fusi fa'asaga. Ae o leisi kilipa i le vitio faʻaali Lizzo tu - moni, naʻo tu - luga o le paleni paleni.

E fa'afefea ona fa'atatau le tu i luga o le laupapa paleni o se toleniga, e te fesili ai? Ia, e sili atu le faigata nai lo le mea e foliga mai ai. I se tulaga lautele, pei ona taʻu mai i lona igoa, o le paleni paleni fesoasoani ia te oe galue i lau paleni. E tele ituaiga eseese o laupapa paleni i fafo, ae masani lava o le masini e iai se laupapa mafolafola i luga (le vaega e te tu ai i luga), ma o le laupapa e nofo i luga o se ituaiga o fulcrum, e faigata ai ona faatumauina le mautu pe a tu. luga o le masini

Lona uiga, o le mea o le faʻaaogaina o se paleni paleni o le faia faigofie faʻamalositino sili atu faigata e aunoa ma le faʻaopopoina teteʻeina mamafa, Equinox faiaoga Rachel Mariotti muamua taʻuina foliga. "Afai o loʻo e vaʻavaʻai e faʻateleina oe lava i push-ups poʻo squats, o se meafaigaluega sili lea e faʻaaoga," o lana tala lea. (Faʻafesoʻotaʻi: Kate Upton Faʻaalia le Malosi o Lana Butt Workout ma Lenei Laiti Tweak)

Ae tusa lava o le tu saʻo i luga o le paleni paleni (à la Lizzo) e mafai foi ona avea ma luʻitau toleniga. ICYDK, paleni ma faʻamautuina aʻoaʻoga, i se tulaga lautele, e taua tele mo au gaioiga i aso uma (mafaufau: feʻau i le fale, galuega i le fanua, ma isi), ae le taʻua ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese ai mai manuʻa tiga a o e alu i lou aso. Na fautuaina e Mariotti le taumafai e 3 seti o le paleni tu 30-lua e faʻaleleia atili ai lou tapuvae ma le paleni atoa. Faʻatuatua, e ala e sili atu le faigata nai lo Lizzo e foliga mai. (O le mafuaʻaga lea e manaʻomia ai e tagata tamoʻe, aemaise lava, le paleni ma le faʻamautuina o aʻoaʻoga.)

Fa'aoso i le faiga faapaleni a Lizzo ma e mana'o e fa'ae'e sau lava laupapa paleni? O le Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $39, amazon.com) e faʻaalia ai le tele o faʻailoga e lima-fetu mai tagata suʻesuʻe e fiafia e faʻaaogaina e le gata mo taʻaloga, ae faʻapea foʻi ma se vaega o le seti laulau tu. "Manaia tele mo le galue ai i se kesi e tu ai. Ou te tu ai i luga i le aso atoa," o le tusi lea a le tasi tagata iloilo. O le mea moni, na taʻua e le tagata suʻesuʻe lava e tasi "e foliga faigata ma faʻalavelave tele" i le taimi muamua e paleni i luga o le laupapa aʻo e galue. Ae o sina faʻataʻitaʻiga (ma, TBH, o le tele o le onosaʻi) e mafai ona alu i se auala umi. "[O lenei] e le lelava oʻu vae, ou te le fiu, ma e le mafai ona ou nofo i se tulaga leaga mo se taimi umi," faaauau le toe iloiloina. "O le galue i lenei auala ua faʻaitiitia ai le tiga o loʻu tua ma tulivae ma faʻateleina ai loʻu mafaufau." (Fa'atatau: Fa'afefea ona Fa'atūina le Ofisa Sili o le Fale Ergonomic)

Le isi filifiliga: o le StrongTek Professional Wooden Balance Board (Faʻatau, $ 35, amazon.com). O le laupapa mama o loʻo faʻaalia ai se faʻaoga faigofie i luga (lelei mo vae e leai ni vae, pe a e fiafia i ai) ma faʻapipiʻi paʻu i luga o le pito pito i lalo, e maua ai se puipuiga tele mo lou fola.

Vaʻai mo sili atu filifiliga? O nei paleni laupapa e mautinoa e galue oe i le autu.

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