Lockdown Paʻu o se Mea. Lenei Faʻafefea ona Feagai ma Ia

Anotusi

• O le a le mafuaʻaga ua suia ai le paʻu?
• Faʻafanoina paʻu
• Tofa, ala masani
• Misia o le la
• O le a se mea tatou te mafaia ona fai?
• Ave i se aso spa
• Tuu ia tafe
• Faʻafaigofie

O a tatou masani i aso taʻitasi ua matua suia lava. E leitioa a o tatou paʻu o loʻo lagonaina foi.

A ou mafaufau e uiga i le sootaga o loʻo ia te aʻu ma loʻu paʻu, ua uma, i le mea sili, papa.

Sa maua aʻu i le maʻi papala i tausaga o loʻu talavou, ma o nofoa faatali fau o le potu faʻatalitali o le ofisa o le fomaʻi na avea ma fale lona lua. O le a ou faʻatali ma le onosaʻi mo seisi fomaʻi o le a fautua mai ou te "faamoemoe tupu mai ia." O loʻu talitonuga (ma le paʻu) sa i ai i le masaesae.

Ae, ina ua ou paʻu i le ogatotonu o laʻu 20s, na ou tuputupu aʻe ai.

Na amata ona sui loʻu paʻu ma, e ui lava i le maʻila o le maʻila, ae na mafai ona ou fai atu ou te fiafia i loʻu paʻu. Ole mea lea na ou teʻi ai i lona paʻu talu ai nei.

E mautinoa lava, na ou manatu, a aunoa ma teuteuga ma aso uma o le faʻamama avega, e tatau ona ola lelei loʻu paʻu?

Peitai, e foliga mai ou te le o tuua i le feagai ai ma le "loka lockdown."

O le mea e laki ai, o le fomaʻi fomaʻi ma le teine ​​tausimaʻi o Louise Walsh, e taʻua o le Skin Nurse, ma le faila o ata ma le tagata pue ata o Emma Hoareau o loʻo sauni e faʻamatala le mafuaaga ua lagona ai le le fiafia o tatou paʻu i le taimi nei.

O le a le mafuaʻaga ua suia ai le paʻu?

Mafaufau o a tatou masani masani i aso uma ua matua suia, e le o se mea e faateʻia ai o tatou paʻu o loʻo lagonaina foi aʻafiaga. Ua faʻamatala e Walsh e tele mafuaʻaga ua ala ai ona paʻu le paʻu o tatou suiga i lenei suiga.

Faʻafanoina paʻu

I le finagalo o Walsh, o le popolevale o se itu taua tele. "O le toʻatele o matou sa lagonaina le popolevalega o lenei tulaga, ma o matou popolega e mafai moni lava ona afaina ai o tatou tino," o lana tala lea.

"A o matou popole, matou te gaosia le homone cortisol, e mafua ai le mumu ma le tele o gaosiga o le suauʻu, lea, i le isi itu, mafua ai ona tatou malepe," o faʻamatala mai e Walsh.

O aʻafiaga o le popole, pei o le leai o se moe, faʻaititia le manaʻoga, ma nai isi ipu uaina nai lo le masani ai, o isi foi mafuaʻaga i le toe foʻi o ila.

Ina ia taofia le popolevale, taumafai ni malologa auala e maua ai le toʻafilemu.

Tofa, ala masani

O se suiga tele i mea masani e pei o le mea o loʻo tatou faia ua lava e tuʻu ese ai se suiga i o tatou paʻu. O matou tino o loʻo faʻamoemoe i se mea e tasi ma maua atoa le isi.

E mafai ona e toe maua lau pao i le ala e ala i le sailia o le masani masani i lou aso mai lea aso.

Pe o le 'ai i le taimi e tasi, alu savaliga, pe poloka ou itula faigaluega, faʻatulagaina lou aso mafai ona faia se tele eseesega.

Oe ono masani i le ala i luga i aso uma, taʻele, ma fai ou lavalava ae o lenei ua e i ai i ofu moe talu ona lokaina.

Faia o mea sili atu "masani" e ala i laei mo le aso, e ui lava e te le alu i se mea, mafai ona fesoasoani ia te oe lagona e pei o aso e le tafetoto faatasi.

Misia o le la

E mafai foʻi ona faʻaaoga lou paʻu i le susulu o le la. E taua le faʻaaluina o le taimi i fafo, tusa lava pe na o le savali faataamilo i le poloka.

Na ona e manatua o le susulu o le la o loʻo avea pea ma popolega.

"I le avea ai o se vaega-taimi dermatologist mo le NHS (le U.K's National Health Service), ua ou vaʻaia le tele o tagata o loʻo pagatia i le paʻu o le paʻu," fai mai Walsh. "E le mafai ona ou faʻamamafaina le taua o le faia o sun kulimi poʻo se moisturizer ma le SPF fausia i totonu i aso uma. O ave a UV e mafai lava ona sao atu i totonu o a tatou faʻamalama, o lona uiga e taua tele lo tatou faʻaauau pea ona faia lenei mea. "

Walsh o loʻo faʻamamafaina ai foi le taua o le vaitamini D.

"E taua tele ile toeititi lava o itu uma ole matou paʻu. Mai le fesoasoani i le atinaʻeina o sela i le faʻaititia o le fulafula, afai e le mafai ona tatou o i fafo atu o le auala sa masani ai, o tatou paʻu o le a lagonaina se lagona le fiafia, "o lana tala lea.

Mafai e vitamini D faʻaopopoga fesoasoani?

"Latou mautinoa e le mafua ai se afaina. Ma, afai e leai sau avanoa i fafo avanoa, e aoga le aveina o i latou, "Walsh fautua.

Ia mautinoa e te mafaufau i le saogalemu o soʻo se mea faʻaopopo e te aveina. Fesili i lau fomaʻi e uiga i le saʻo metotia ma avanoa fesoʻotaʻiga. E mafai foi ona maua lau vaitamini D mai meaʻai e pei o samani, fuamoa ma fuamoa.

O le a se mea tatou te mafaia ona fai?

Ave i se aso spa

"E matua faigofie lava ona fai mai 'faaititia ou tulaga popole,' ae sili atu ona faigata ona fai i le faʻataʻitaʻiga," o le tala lea a Walsh. "Ae ui i lea, o le faia o faʻamalositino i aso uma e mafai ona fesoasoani tele i le okesene i le paʻu faʻapea foi i le siitia o tatou lagona."

Ua malie i ai Hoareau. "O se taimi lelei sili lea e tuʻuina ai fofō mata i totonu o matou paʻu tausia togafitiga, aua e mafai ona fesoasoani i le faʻasalalauina. E le mafai e lou tino ona aveʻesea ni vailaʻau oona pe a le faʻataʻamilomilo saʻo, lea e mafai ona atili ai ona afaina, "o lana tala lea.

O le aʻoaʻo o le fofōina o ou foliga o se auala faigofie, DIY e fesoasoani ai i lou tino ma le mafaufau e malolo. E mafai foi ona e faʻaogaina se iasepi faʻasolo mo nisi faʻaopoopo TLC.

Tuu ia tafe

Na malilie uma Hoareau ma Walsh i le faʻamamaina o le tino i lou soifua maloloina.

Tusa lava pe seasea fata faleʻoloa, e mafai ona mautinoa e le o lava le vai. E fesoasoani le suavai e sasaʻa eseʻona mea oona ma faʻasolosolo gofie o tatou manava.

E faʻamaluluina foʻi soʻoga, faʻatonutonu le vevela o le tino, ma fesoasoani i le faʻaaogaina o meaai.

Faʻafaigofie

O aʻu, pei o le tele o isi, na sili atu loʻu faʻamalosi nai lo le mea masani i le faiga o le tausiga o paʻu. Sa ou agi i le tusa ma le fa mata ufiufi i le vaiaso, ma le manatu o lenei o le a vave faaleleia loʻu paʻu.

Ae na faamatala e Walsh: “O le tele o oloa e mafai ona avea ma vaega o le faafitauli! Ou te fai atu i aʻu tagata ma tausia mea faigofie i le taimi nei. Tumau ma faigofie-e-faʻaaoga le faʻamamaina o ie pupuni, mea faʻamama, ma le taele i aso uma. Ae o le mea e sili ona taua, alo ese mai ma maʻi leaga o le paʻu, e pei o le veleina, pikiina, ma le oomiina o vae. "

Mulimuli ane, na faʻaopopo mai e Walsh, "O lenei e le tumau e faʻavavau, ma e manaʻomia le tuu atu i o tatou paʻu laʻititi le onosaʻi. O le a faʻamalieina pe a e maua oe i se masani fou. ”

Ina ua maeʻa le ma talanoaga, na ou filifili e tuʻu i lalo loʻu ufimata foliga lona tolu o le aso ae faʻataga loʻu paʻu e fai. Faatasi ai ma lenei fautuaga, o le a ou taumafai e faʻaputuputu teisi teisi le onosaʻi - ma togafitia loʻu paʻu ma le agalelei o loʻo matou taumafai uma e faʻaali le tasi i le isi.

Charlotte Moore o se tusitala tutoatasi ma fesoasoani faatonu o Restless Magazine. O loo faamautu i Manchester, Egelani.