E te Pisi Tele pe Na o le * Moni * Tuʻua?

Anotusi

• Iloilo mo

Ia Oketopa 2019, sa ou maua le mea e mafai ona ou fai atu ai ma le faamaoni o se tasi o le sili ona sauaga malepe na ou oo i ai: Na sau mai leai se mea, na ou matua loto nutimomoia, ma e leai ni tali i soʻo se mafatiaga na ou oo i ai. Le mea muamua na ou faia? Sa tusi se tafaoga, galue i le uati, ma teu atoa loʻu olaga i le olaga. I nai masina na sosoʻo, ou te manatu na ou le maua se mea i le nofo ai na o aʻu i le fale. Faʻaliliuga: Faʻatoa ou mauaina pisi ou te le tau iloa.

Ou te iloa e leʻo tuʻua na o aʻu: Pre-pandemia, faʻamaumauga faʻamaonia na sili atu le pisi o tagata Amerika nai lo se isi lava taimi, i luga 400 pasene talu mai le 1950. O le mea moni, o se suesuega talu ai nei a le US Travel Association maua ai e sili atu ma le afa o tagata Amerika uma e le faʻaaoga uma o latou aso malolo, faʻaputuputu faamaumauga 768 miliona aso malolo le faʻaaogaina i le 2018. Ae tusa lava pe e te le manatu ia te oe o le galuega-a-paia ituaiga, e foliga mai na e faʻatumauina lou pisi i isi mea e pei o femalagaaʻi, taimi atofaina, lautele tafafao, ma le gata i toaga i le tulaga o le vaneina o oe-taimi o se mea e leʻi tupu seʻi vagana ua i luga o le taimi. Fa'alogo masani? Sa manatu faapena.

Ma, ina ua lavea le faʻamaʻi COVID-19 ma pisi pisi e pei o oe ma aʻu na faʻamalosia e faifai lemu pe taofi atoa, sa i ai se ituaiga o tuʻufaʻatasia fesili o Aisea sa matou taufetuli solo e pei o valea i taimi uma. Sa tatou ~ moni ~ lena pisi, pe sa na ona tatou taumafai e sosola ese mai ni lagona moni le lelei?

I le taimi nei, mo i latou o loʻo laki lava e faigaluega, o le faʻamamaina o se galuega ua atili ai ona faigata, ma faʻatasi ai ma itula fiafia, tafaoga, ma faʻaipoipoga ua tele na taofi, o lou olaga tafao e le o toe iai e avatua le malologa mai le olo.

"O le vaeluaina vaeluaina i le va o le galue ma le taʻaloga ua sili atu ona le malamalama i le taimi nei ma le WFH ma faifai pea le mauaina o tala fou," o le faʻamatalaina o le psychotherapist Matt Lundquist. "E le iloa e tagata le va o le taimi e muta ai le galuega ma amata, ma talu ai latou te le maua le mafanafana mai a latou vavalalata vavalalata ma agafesootai olaga toe, ua latou lafoina i latou lava sili atu i isi masani e pei o le galue ma faʻamalositino." Muamua-faʻamaʻi, matou masani ona faʻaaogaina o matou olaga faʻafesoʻotaʻi ma faʻasologa e aloese ai mai lagona le toʻafilemu, ma o lenei, e foliga mai o loʻo matou faʻamalosia i matou lava e tumau pisi i isi auala e feagai ai.

E tusa ai ma le Cigna's 2020 Loneliness Index, o se suʻesuʻega faaleatunuu e suesue ai lagona o le tuua toatasi i le salafa o le Iunaite Setete, 61 pasene o tagata faigaluega matutua uma (o soo se sootaga tulaga) lipoti lipoti lagona faateteleina, lea na siitia mai na o le 12 pasene i tua i le 2018. Lenei osooso o le tuuatoatasi faʻatasi ai ma le faʻamaʻi o le coronavirus aveʻese mea masani faʻasoesa o lona uiga o nei lagona o le faʻaesea e mafai ona avea ma matua lofituina.

"E moni lava le moni o le initaneti na faia se auala mo tatou e galulue ai i taimi uma," fai mai Rachel Wright, L.M.F.T. "Ae ua matou vaʻaia foi se suiga tele i le auala matou te iloa ai le vavalalata vavalalata, ma le tele o tagata fefefe i a latou fegalegaleaiga pe o le mea moni latou te le maua se tasi latou te faigaluega pe sailia isi fiafiaga ina ia aloese ai mai na lagona le toʻafilemu. " I le autu o ia mea uma, o le mea lea, o se matua loloto lagona o le tuua toʻatasi. Masalo e leai sau taua tele poʻo se vavalalata lagolago lagolagosua o aiga poʻo uo e te lagona e mafai ona e faʻalagolago i ai, ae o lenei tuʻulafoaʻi e mafai ona aʻafia ai soʻo se tasi, e oʻo lava ia i latou i ni tuʻufaʻatasia fegalegaleaiga. Masalo ua toʻesea lau paʻaga ma oe, e ui lava i le vavalalata ma le va fealoaʻi, e te lagona lava e pei e le o faʻalogoina pe vaʻaia foʻi oe.

Muamua-faʻamaʻi, pe iloa foi, atonu e te le o pisi tele e pei ona e manatu ai, fai mai Wright. Ae ui i lea, o loʻo e naʻo le foafoaina o avanoa e vevesi ai ina ia leai sau taimi e matua mafaufau ai i le tuʻulafoaʻi poʻo le a lava lagona e lagona le toʻafilemu e nofo ma pe faʻailoa atu. E faigofie lava ona faʻatosina ese oe mai vaega o lou olaga e te manatu ua e "toilalo," pe o se sootaga na faʻamutaina, le faʻalauiloaina i le galuega, se faʻauo faʻamalosi, poʻo ni mataupu ma le talitonuina o oe lava ma le talitonuina o oe lava. "O se auala faigofie e le amanaʻiaina lagona soona o le le agavaa, aemaise lava," fai mai Wright. "Peitai, o le mea e le malamalama ai tagata o le togiina oe lava i se tasi itu o lou olaga e leʻo suia moni ai le taunuʻuga i le vaega o lou olaga o loʻo e aloese mai ai."

Mafaufau i ai: Afai e te popole i le tuua toʻatasi aua na o oe le toʻatasi i lau vaega o uo, e faigofie ona togi oe lava i le galuega ina neʻi e mafaufau i ai. Pe afai foi e te matua popole e uiga i le mea moni o lau sootaga o luga o maʻa ma fesoʻotaʻiga e uiga i ai e le toʻafilemu, e mafai ona faigofie ona tausia Zooming ma uo pe ave le maile i luga ae isi savali ina ia e alu e moe i le fale ua tuai ona e talanoa i ai. "O loʻo iai tagata iina, ae leai iina, "faamatala Lundquist." Atonu latou te manatu o le lafoina o latou lava i isi vaega o latou olaga o le a fesoasoani e faaleleia le mataupu o loʻo latou feagai ma uo ma isi taua, ae o lenei 'aloese amioga o le mea moni mafua ai sili atu faʻalavelave nai lo le faʻasaʻoina. " E taua tele le maitauina, "o le pisi e maua ai foi le lagona o le mimita," o lana tala lea. "E sili atu ona faigofie le taulai atu i mea ua faia e le sosaiete ia te oe e te talitonu ai ua e manuia, nai lo le taulai atu i au sootaga vavalalata."

I le taimi nei, i le taimi o le faʻamaʻi pipisi, o le toʻatele o tagata o loʻo nonofo faʻatasi ma isi taua ma ua mafua ai le tele o fusuʻaga nai lo le mea na fuafuaina, pe ua tuulafoaia nai lo se isi lava taimi e aunoa ma le mafai ona tafafao ma uo pe o atu i le IRL tafaoga. Ia, o le a lau mea e fai? Oe faigaluega, faʻatulaga au afeafe, pe faʻaalu itula i le faia o auiliiliga o meaʻai i totonu o le umukuka - o le mea masani lava, e te faia soo se mea e te mafaia e tumau ai i le "pisi."

Peitai, "o nei lagona o le a matua oso oso ala sili atu ona leaga mulimuli ane, ma o le a e matua faʻagaeʻetia lagona ma le tino, oe le mafai ona iloa pe faʻafefea ona latou," fai mai Wright. E mafai ona taufaʻafefe lenei mea pe afai o oe o se tasi na 'alo' ese i taimi uma ou lagona, ae o le faʻafetauiina i ou lagona o se taua vaega o le gaioiga, ma i le taimi nei, oe moni lava i ai le taimi e nofo ai ma na lagona o le tuʻulafoaʻi faʻafetai i le faʻamalosia o le faʻaesea, fai mai Wright. Oe mafai ona api talaʻaga, mafaufau loloto, faia talanoaga le lagolelei, ma matua nofo ma ou lagona i se auala e te le mafai (poʻo saʻo, faia) muamua.

Ua faʻamalosia foi e Wright le faʻamaloloina o talitonuga autu i tua atu o le fefe i le moni ~ lagonaina, ~, ia, o ou lagona. I tua atu o lagona uma o se mea i le subconscious. "Afai e te lagona o le a e tuua na o oe i taimi uma, nofo ma lena lagona - e mafua ona o se ex na fai atu ia te oe i se taimi? E mafua ona e te manatu o au faiā uma na muta leaga ma o oe o le sese?" Faʻamatalaina Wright. "O le talitonu ua na o se mafaufauga e te mafaufau pea, ma o le ki o le toe faapipiiina o lena talitonuga ma saili ni auala fou e tali atu ai i tulaga o siomia ai oe." Atonu e mamafa tele lenei mea, ae o le totogi e matua aoga lava le luʻi. (Faʻafesoʻotaʻiga: Faʻafea ona e tafao faamasani ia te oe lava i le taimi o le Quarantine [poʻo le faʻamaoni i soʻo se taimi])

O ai na te iloa? E mafai foʻi ona e iloaina, e ala i lenei taumafaiga i le faʻataʻitaʻiga o lau maina maina, o nisi tagata, galuega, poʻo faʻafiafiaga ua le toe tautuaina ia te oe. "Afai o le sootaga e le mo oe, pe afai e te iloaina lou tuulafoʻa e afua mai na o le manaʻomia e faʻaalu sina taimi e faʻavasega ai au faigauo ma mataupu i fegalegaleaiga, e te le manaʻo e iloa nei nai lo mulimuli ane?" fai mai Wright. "O le mea e uiga i lagona o latou lagona matua taufaafefe, ae o le taimi e te faʻaaluina ai le taimi e faʻailoa ai ma talisapaia i latou, e mafai ona latou faʻaalia tele mea e uiga ia te oe."

"E tatau foi ona tatou agaalofa atili ia tatou lava," o le tala lea a Lundquist. "O le nofo ma lagona e mafai ona taufaafefe mo nisi tagata - pei o le fesili ifo ia latou lava pe o le a le mea latou te manaʻomia mo le aso, pe o le tamoe i le paka, fegalegaleaiga lautele, pe na o le taimi lava. Na matou aloese mai o matou lagona mo se taimi umi na matou tamoʻe luga o le autopilot, ma aua le amanaʻia o matou lagona - nai lo lena, matou te faia le mea matou te manatu o matou tatau faia, nai lo le mea tatou manao "E ala i le taulaʻi i fafo ae le o totonu, e te lagona ai le tuua toatasi nai lo se isi lava taimi, tusa lava pe na o oe le tagata e faʻapea ona maualuga le faʻamoemoe ia te oe lava. A uma mea uma, leai se tasi na taʻu atu ia te oe e tatau ona e faamalositino ono aso i le vaiaso - na e faia - ma e ia te oe le agavaʻa e suia ai lena faʻamatalaga i soʻo se taimi e te manaʻo ai.

Faʻaaogaina galuega, faʻamalositino, femalagaaʻi, poʻo luga o tulaga talanoaga i totonu o se pa tumu (muaʻi COVID) o se tootoo e aloese ai mai isi mea ono ono sau mo oe e mafai ona matua faigofie lava ona toe paʻu atu i totonu, ma na o le pau lava le auala e momotu nei mamanu o le avea nofouta o latou. "Atonu e taufaafefe feagai ma nei mea, ae o le totogi e matua tele," fai mai Lundquist. "O le a taʻitaʻia ai i se olaga sili ona fiafia, faʻamalieina i le iʻuga o le aso."

Iloilo mo