Ave lou abs & kulou i luga o le polo

Anotusi

• Iloilo mo

O le manava fufusi ma le fata fa'atagata e pito i luga i le lisi o mana'oga o tagata uma i le taumafanafana, ae o le faia pea o si'i ma si'isi'i masani e mafai ona fa'atiga ma fa'agesegese ai lou alualu i luma, pe a na'o na'o na o gaioiga e te maua i lau lisi. Le tala lelei: Oe ono sili atu, ma vave, faʻaiuga i le faʻaaogaina o se mautu polo.

A e faia ni si'osi'o ma squats, afai e te le gauai totoʻa i le fomu, e faigofie ona kopi ma aloese mai le faʻaogaina o maso e sili ona e manaʻomia e faʻamalosi ai, o le tala lea a le faiaoga o San Francisco ma le tagata poto Pilates Elisabeth Crawford, tusitala o Paleni i luga o le Polo (Equilibrio, 2000). Ma Crawford fuafuaina lenei faapitoa Pilates-faʻavae abs ma faʻamalositino toleniga lea faʻaʻoleʻole toeititi faigata. I le fa'aaogaina o se polo fa'amautu, o nei gaioiga lu'itau ae fa'alelei e fa'amalosia ai oe e fa'aoga atili maso ma fa'atumauina le taula'i atoa; a faʻapea e te faʻaseʻe mo na o le sekone, ua leiloa lau paleni. O le taunu'uga o lenei ta'aloga fa'ato'ato'a le fiu o le fab abs ma le fa'amaumau fa'atasi ma nai seti ma reps."E te mauaina le aoga o se faʻamalositino masani ma le malie o le taʻalo ma se meataʻalo," o le tala lea a Crawford. Alu la e fai sau polo!

Kiliki ii mo le toleniga!

Iloilo mo