6 Auala Vave e Fai Malosi ai Noodles Soifua Maloloina

Anotusi

• Sefe le taimi e aunoa ma le fetuunaia o lou soifua maloloina
• Fofo-falai ramen ma veggies
• Probiotic-friendly kimchi ma tofu
• Fuamoa palu-palu ma le manaia broccoli
• Chashu puaa ma bok choy olaola
• Spiralized kāloti ma porotini-teuina edamame
• Uamea-faʻatupu ala ma le spinach
• Faʻalua-siaki i taimi uma mea aoga

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Sefe le taimi e aunoa ma le fetuunaia o lou soifua maloloina

Malie, malolo, ma vave: A faʻatapulaʻaina le taimi i le sili atu o matou, ramen vave e atoatoa i auala uma ... vagana ai mo le soifua maloloina itu. Tele ultraconvenient ituaiga ua soona gaosi, falai i le suauʻu pama, ma aofia ai sodium- ma faʻaopoopoga-tumu tofo tofo.

Ae tusa lava pe o le vave faʻamalieina o le maualuga faʻamuamua, e mafai lava ona maua i le tautuaina o meaʻai lelei. Pau a le mea e manaʻomia, e lua mea aoga ole soifua maloloina e suia ai soʻo se kuliki noodle e fai ma taumafataga e sili atu ona lelei.

Mafaufau i mea nei fua e pei o le tolu-elemene pasta, ae ma le vave ramen.

Ma psst - faʻalagolago i lou fia 'ai, e mafai ona e faʻaaogaina le afa o saimini ma faʻaopopo nisi mea manaia e sili atu ona lelei mo meaʻai lelei.

Fofo-falai ramen ma veggies

O isi taimi e taugofie le faʻatauina o meaʻai i le vaega aisa, aemaise fualaʻau e le i le vaitau. A o masani ona pikiina ma moli uila i le tumutumu fou, o fualaʻau fualaʻau e masani ona sili atu ona lelei nai lo fualaʻau fou - atonu na nofo i le tilivaina loli mo maila. Aua le fefe e faʻaputuputu i luga o aisa aisa, pe. E masani ona sili atu ona taugofie filifiliga, aemaise pe a iai se faʻatau.

Auauna: Lafoa ese le tofo teu ma kuka au saimini vave. Alu ma togi i latou i totonu ma vela vela ma fufulu fualaʻau. O le sosi sosi ma le suauʻu sesame e maua ai foʻi se tofo lelei.

Motugaafa: Mo nisi supa malosiaga, Paldo faia lanumeamata lauti ma mole chlorella. Chlorella o se ituaiga o limu lanumeamata e mafai ona faʻamalieina ai le tofo o le ula. Vaʻai mo ulavavale e mimita faʻailoga mai tutoʻatasi tulafono faʻatonutonu pei o le Aquaculture Stewardship Council, Marine Stewardship Council, poʻo Naturland e lagolagoina le gafataulimaina.

Probiotic-friendly kimchi ma tofu

O Kimchi, o se mea faʻapipiina a Korea, o loʻo fesoasoani e fafagaina siama aoga i lou manava mo le lelei o mea taumafa. E masani ona faia ile kapisi, ma le vailaʻau puipuia male malosi ole sela. Atonu e te manaʻo e faʻataʻitaʻi lenei combo faʻapitoa ma Shin Black Noodles, o se mea manogi i South Korea e fiafia iai. Ia nofouta o nei noodles e matua gaioiga, e ui.

Auauna: Tipi le tofu i tamaʻi cubes ma faʻagaeʻe i le supo. A faʻapea e te manaʻo i seisi tofo, faʻamamago kuka o tofu i se paluga o le tamari, kaliki, ma le sesame suauʻu i le taeao. Oe o le a faʻafetai ia te oe lava mulimuli ane i lena po pe a e popoina i latou i le supo. E mafai foi ona e faʻasuina sina kimchi sua i totonu o le ramen mo nisi faʻaopoopo.

Motugaafa: Faatali seʻia maeʻa le kuka ma faʻamalulu sina mea a o leʻi faʻagaeʻeina le vai kimchi poʻo le kimchi. O mea taumafa Probiotic e "ola", ma o le sua e tunu o le a fasiotia ai le siama o le kimchi's gut-friendly.

Fuamoa palu-palu ma le manaia broccoli

E iloa e tagata fiafia Ramen mea uma e sili atu ma le fuamoa i ona luga. E mafai ona e kukaina fou pe faʻamamago ia fuamoa i le tamari mo se poto masani faʻaopopo. Po o le a lava le auala, o loʻo e mauaina se palu palu lelei o le B vitamini mai fuamoa, e taua tele mo le neula. Lagona ua popole? Broccoli's vitamini C moni, aemaise lava ma le popole.

Auauna: Aumai se tamai ulo vai i se pupuna ma faʻaopopo fuamoa. Mo fuamoa e lua, oe manaʻo e faʻapuna mo le lima minute. O le faʻaosoina i le fuamoa moa e faʻaopopo ai foi le tino i le supo.

Motugaafa: E mafai ona faʻapipiʻi fuamoa fualaʻila vela e le gata mo ramen, ae mo meaʻai mama ile vaiaso atoa. Latou te teu lelei i totonu o se pusa malulu mo le lua i le fa aso. Mo nisi fuamoa, faʻataʻitaʻi ma taimi eseese e ausia ai lou manaʻoga tulaga o goo i au yolks.

Chashu puaa ma bok choy olaola

Fai lau taumafataga i totonu sauni maven susulu ma le mitamita i lau oe lava chashu puaʻa. Lenei jazzes luga se fiu pesini o vave saimini, aemaise pe a fefiloi ma susulu lanumeamata lanumeamata bok choy. O le manava o le puaa faʻafofuina (vaʻai i meaʻai na fafagaina vao) e maua ai le polotini ma le gaʻo e faʻamalieina ai oe, ae ono puipuia ai le kanesa, faʻaititia le mumu, ma puipuia sela mai le faʻaleagaina.

Auauna: Kuka le puaa i luma atu o le taimi, fasi manifi, ma faʻapipiʻi i vaega e tasi aʻo leʻi teuina i totonu o se pusa ea e faapipii i totonu o lau sua i se taimi mulimuli ane. Afai o puaa poʻo ponaivi palu e le faigofie ona maua, oe mafai ona faʻataʻitaʻi le Nissin Demae poʻo Marutai Kumamoto Tonkotsu i le taimi nei, faʻaoga na o le sausau o le tofo afifi. Faaga i totonu o le bok chy muamua ae leʻi tuʻuina e faʻamamaa laitiiti.

Motugaafa: E ui lava o sauniuniga e tele lava o lima-off, e umi se taimi e alu ai. E mafai ona e faia atili puaa ma faʻamalo ia meaʻai i le lumanaʻi. Mafaufau foi e fesiligia lau falemaʻi ramen e te fiafia iai pe a mafai ona e faʻatau naʻo le supo e ave i le fale.

Spiralized kāloti ma porotini-teuina edamame

E te le iloaina le tele o meaʻai o iai seʻi vagana ua e sasaina le mea fetolofi. Na faafuaseʻi lava ona tasi le karoti, o le tanoa tele lea o moli moli. E ui lava o le tutusa aofaʻi o meaʻai, e aoga e vaʻai faʻalelei i au taumafataga, faʻatagaina oe e 'ai lemu ma sili atu ona iloa au satiety faʻailo. Faʻaopoopoina edamame faʻaopoopoina se isi pop o lanu ma nisi ponesi porotini.

Auauna: Faʻamoemoeina i le lautele o lau karoti noodles, kuka ia na o sina laititi teisi atu nai lo le araisa, seʻi vagana e te manaʻomia se crunchier ituaiga.

Motugaafa: A leai sau faʻamisa, e mafai ona e oloina le karoti i luga o le atigi pusa ma faʻagaeʻe a o tunu le noodles.

Uamea-faʻatupu ala ma le spinach

Lenei o se lanumeamata, uʻamea-mauoa ave miso supo. Matou te iloa le tele o penefiti soifua maloloina o le spinach, ae o le limulimu o loʻo i ai foi ma isi mea ofoofogia. Seaweed o se sili ona taua fafagaina meaai mo soifua maloloina thyroid ma o se atoa punaoa o polotini ma taua amino acids e le gaosia o tatou tino. Faʻatasi, o nei mea e gaosia ai se umami-teuina, minerale-mauoa pesini.

Auauna: Aloese mai le tofo afifi ma lenei fua. Faʻafefiloi 2 ipu vai vevela ma le luʻi lima o le spinach, 2 sipuni o le miso paste, ma le 2 sipuni o wakame, o se ituaiga o limulimu. E mafai ona e faʻaopopoina cashews mo nisi faʻaopoopoina kulimi. Mo le faʻasaoina o le miso paste's probiotics, kuka ese saimini eseese i le vai ma faʻaopopo i le supa pe a sauni.

Motugaafa: Talu mai le faʻalavelave faanatinati Fukushima i le 2011, e taua le siakiina pe o le limulimu ituaiga o loʻo e faʻatauina na tofotofoina mo leitio. O le sami e iai ona uiga faʻamamaina ma faʻamamaina le vai i le auala lava e tasi e faʻamama ai e le eleele le eleele. E te manaʻo i le limulimu e sau mai punaoa e le faʻaleagaina i le filogia poʻo le radiation. O le Iunaite Setete ma Iapani o loʻo mataʻituina le tulaga e mautinoa ai e leai se lamatiaga lautele tagata lautele.

Faʻalua-siaki i taimi uma mea aoga

Faʻamoemoeina ia latou mea e fai mai ai, o le a leai se aoga i ni meaʻai. O se taʻiala ou te manaʻo e pipii i ai mo ni afifi afifi ia mautinoa ia mafai ona ou faaleoina uma ona vaega, pe ono mafai ona faʻatau ia latou taʻitasi. O le manatu o le oloa afifiina e atoatoa lelei mo oe e faia oe lava pe a e manaʻo ai.

Ina ia sili atu le maloloina o le ipu, fesuiaʻi fafo le keke noodle falai mo enaena araisa vermicelli. E vave lava ona kuka a o tuʻuina atu ia oe le mea lava e tasi e pei o saito saito. E le gata i lea, o le teuina o lau kapoti i ituaiga eseese o supo, mea manogi, ma mea faamanogi suavai - pei o le tamari ma le Sriracha - o lona uiga e mafai ona e togiina le taga supo MSG.

Pe na o le faia o se faʻaputuga o ponaivi ponaivi ponaivi e mafai ona e faʻamalo ma ave i fafo i soo se taimi le manaʻoga mo le mafanafana meaʻai oso mai.

Kristen Ciccolini o se Boston-faʻavae holistic soifua maloloina ma faʻavae o Lelei Fale Taulaitu. I le avea ai o se tagata poto faapitoa i meaʻai i meaʻai, o loʻo ia uaʻi atu i aʻoaʻoga paleni ma aʻoaʻo fafine pisi i le faʻaaogaina o masaniga maloloina i o latou olaga i aso uma e ala i le aʻoaʻoina, meaʻai, ma vasega kuka. A o ia e le o fefefe i luga o meaai, oe mafai ona maua o ia i lalo i lalo i se vasega yoga, po o le itu taumatau luga i se papa faʻaali. Mulimuli ia te ia i luga Instagram.