Fai se Suiga Tele o le Olaga

Anotusi

• Iloilo mo

O le mageso e fai se suiga i lou olaga, ae le mautinoa pe ua e sauni e siitia, fesuiaʻi matata pe faʻafuaseʻi au auala mautu o le faia o mea? O nisi nei o fa'ailoga ua e sauni e fai se suiga tele i lou olaga:

Fai se suiga pe a fai ... E te iloa o e moemiti ma tolopoina sili atu nai lo masani.

"O tagata e masani ona faataʻitaʻi i le moemiti ona o suiga o le olaga latou te manaʻo e fai," o le tala lea a Rachna D. Jain, Psy.D., o se psychologist ma o se faʻamaonia soifua faiaoga i Columbia, Md. O na daydreams lagona sili sili atu nai lo mea o tutupu i lou moni olaga e te ono faigata ai ona faia gaioiga i le moni lalolagi. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te le fiafia i le galuega, atonu e te faʻaaluina le tele o le taimi e te mafaufau ai pe faʻapefea le i ai o se pule fou poʻo sau lava pisinisi e te paʻu i tua i le galuega. Fa'alogo lelei i mea e te fa'ata'oto. "Afai e te moemiti pea i le mea lava e tasi, o se faʻamatalaga lena i mea e te ono manaʻomia e sui," o le tala lea a Jain.

ARTICLE: Faʻatuai ma isi mausa e afaina ai lou soifua maloloina

Fai se suiga pe afai…E te lagona le itaitagofie, ita pe atuatuvale i le tele o taimi.

O le i ai o fa'afitauli e toso ese oe mai le moega po'o le fefe e alu e faigaluega i aso uma o se fa'ailoga mautinoa lea e te mana'omia se suiga o lou olaga. Atonu e te le o iloaina foi lou le fiafia pe a fai o mea ua faifai malie ona atili leaga i le aluga o taimi. O le talanoa i uo ma aiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai pe o le mea o loʻo e lagona e le tumau pe o se vaega o se taimi umi-mamanu, fai mai Christine DʻAmico, M.A., o se olaga-suiga faiaoga i San Diego. "O se tasi o laʻu tagata faʻatau na fesili i lana fanau pe o le a le umi na ia le fiafia ai i lana galuega," o lana tala lea. "Na latou fai atu ia te ia, 'Mama, matou te le manatuaina se taimi na e fiafia ai i lau galuega.' "

TUSI: Faailoga Atonu o E Mafatia Mai le Fa'anoanoa

Fai se suiga pe afai…E te le to'a pe ete le fiafia.

O le fa'anoanoa e le na'o le pau lea o le fa'ailoga e te mana'omia se suiga o lou olaga. Faigofie, fememeaʻi le faʻamalieina o se faʻailoga manino foi o se mea e le saʻo. “E masani ona ou vaaia lenei mea i fafine e manaʻomia se suiga i a latou mafutaga,” o le tala lea a Jain. "Atonu e te manatu, 'O laʻu uo tama e aulelei, ae e iai se mea o misi.' Po o le 'E leai se mea o faaletonu, ae e foliga mai e le sa'o.' "O le le mautonu lagona masani lava o se faʻailoga i le loloto o lou iloa e tatau ona e faia se olaga suia, ae e te leʻi malamalama pe o le a lena mea.

O se tasi auala e faia ai o le tusi i fafo pe na o le mafaufauina o lou sili lelei olaga. "Fausia se atoa vaʻaiga o lou olaga lelei: mea e te foliga ai, mea e te ofuina, mea e te 'ai mo le' aiga o le taeao i mea uma," o le tala lea a Jain. O le faʻatusatusaina o mea moni i lou olaga lelei e mafai ona faʻaalia ai mea e mafai ona faʻaaogaina le luluina.

ARTICLE: Fight Restlessness: Tips to Get a Good Night's Sleep

Fai se suiga pe a fai ... E i ai sau miti le faʻamalieina poʻo se sini taua o le olaga e te le latalata latalata i ai nai lo le tausaga pe lua talu ai.

Masalo e te iloa tonu le mea e pei o lou olaga sili-e te leʻi faia lava se mea e uiga i ai. O le a le mafuaʻaga sili ona faʻatuai ai tagata e tuliloa a latou miti? Fefe. "O le faia o se lapo'a tele, fa'afiafiaga e mata'utia, ma o lena fefe o se fa'ailoga lelei-afai e fa'aleaogaina ia te oe, e le lelei," o le tala lea a D'Amico. “Mulimuli i le fefe-o le itu lena e tatau ona e alu i ai”.

E ese mai i le aoga penefiti-o se galuega e te alofa i ai, se fou sootaga, o se sili atu siʻosiʻomaga-faia o se tele suiga mafai faʻalauteleina lou olaga i isi auala foi. "O le ola ai i se suiga tele e aʻoaʻo ai oe e uiga i ou lava gafatia," o le tala lea a Jain. "Atonu e te iloa e sili atu lou malosi, atamai ma sili atu le faaosofia nai lo le mea na e manatu i ai, ma e te maua ai foi se lagona sili atu o le tutoatasi ma le puleaina o lou olaga."

Iloilo mo