10 Motugaafa mo le puleaina o le susunuina o le Psoriasis

Anotusi

• Vaaiga aoao
• 1. Faʻasusu lou paʻu
• 2. Tumau i luga ole ulu o le ulu tiga ma le mageso
• 3. Faʻaititia le popole
• 4. Ai i meaai lelei
• 5. Auai i se vaega lagolago
• 6. Filifili se togafitiga faʻatau e maua ai le kapala
• 7. Tuʻu le ulaula
• 8. Faʻatapulaʻa le taumafa ava malosi
• 9. Faʻaaoga le sunscreen
• 10. Matamata i le tau

Vaaiga aoao

Aveina au vailaʻau pei ona faʻatonutonuina e lau fomaʻi o le muamua laʻasaga i le puipuia o le susunuina o le psoriasis.

E mafai foi ona e faia isi mea e faʻaititia ai faʻailoga ma vave maua ai le mapusaga. Nei o 10 e mafaufau i ai.

1. Faʻasusu lou paʻu

O le faʻamalieina o lou paʻu e mafai ona alu i se auala umi i le puipuia pe faʻateleina le mago, mageso le paʻu e mafua mai i le susunuina o le psoriasis. E mafai foʻi ona fesoasoani e faʻaititia le mumu ma faʻamalolo le paʻu, e faʻafaigofie ai ona faʻatautaia lau susulu.

Ua fautuaina e le National Psoriasis Foundation le faʻaaogaina o kulimi mamafa poʻo vailaʻau o loʻo loka i totonu le vai. Vaʻai mo mea faʻasusu e leai ni manogi poʻo se ava malosi. Manu manogi ma le 'ava malosi e mafai moni mago lou paʻu.

Afai o loʻo e sailia se fofo masani pe taugata, e mafai ona e faʻaaogaina kuka suauʻu pe faʻapuʻupuʻuina e faʻamalulu ai pea lou paʻu. A e masalosalo, fesili i lau fomaʻi mo se fautuaga.

Faʻaalu puʻupuʻu taele i se vai mafanafana e fesoasoani ai e puipuia le susū o lou paʻu. Ia mautinoa e faʻaaoga fasimoli leai ni manogi. Faʻaauau pea ona faʻasusu pe a uma ona taʻele, mulumulu ou mata, pe mulumulu ou lima.

Faʻaopopo le suauʻu i le vai taʻele pe a e manaʻo e te taʻele, pe o loʻo e faʻamalie le paʻu mago, mageso. O le faʻasusu i Epsom poʻo masima o le Sami Mate e fautuaina mo le paʻu o le paʻu. Ia mautinoa e faʻatapulaʻa lau taimi taʻele ile 15 minute ma faʻasusu vave i tua pe a maeʻa.

Taumafai e tuʻu au kulimi poʻo au mea faʻasusu i totonu o le pusaaisa. Lenei mafai ona fesoasoani faʻamalosi le lagona mu e masani ona o faʻatasi ma le mageso i le taimi o le mumu-luga.

2. Tumau i luga ole ulu o le ulu tiga ma le mageso

Taumafai e teteʻe i le manaʻo e valu po o le olo lou ulu i le taimi o le mumu-luga. O le faia o lea mea e mafai ona mafua ai le palapala, papala, ma e oʻo foi i le lauulu leiloa.

Aloese mai le faʻaaogaina o shampoos o loʻo i ai le manogi ma le ava malosi. O nei oloa e mafai ona faʻamamago le ulu ma faʻasolo pe faʻateleina foi le oso o le afi. A fufuluina lou lauulu, ia agamalu. Alo ese mai le valu po o le oloina o lou ulu.

O le fua faʻamaluluina o loʻo i ai salicylic acid mafai ona fesoasoani faʻamaluluina ma tatalaina fasipepa o penisina psoriasis i le taimi o le mumu-luga.

3. Faʻaititia le popole

O le mafatiaga e mafai ona tupu ai le mumu ona o lou tino e feagai ma le popole e ala i le fulafula. O le puipuiga o le tino o tagata ma le psoriasis faʻasaʻolotoina tele o vailaʻau na faʻasaʻolotoina i le taimi o se siama poʻo manuʻa.

Talanoa i lau fomaʻi pe a faʻapea o lau psoriasis e mafua ai lou popole ma le popole. Atonu e mafai ona latou tuʻuina mai ni fautuaga mo le faʻafitauli o le popole. E mafai foi ona latou faʻasino oe i se tagata poto faapitoa i le mafaufau, pei o se psychologist poʻo se tagata faigaluega lautele.

O le faʻamalositino poʻo le yoga, faʻamalositino, poʻo le faʻaaluina o le taimi e faia ai mea e te fiafia iai e mafai foʻi ona faʻaititia ai ou faʻafitauli.

Oe ono maua le aoga le faʻafesoʻotaʻi ma isi e maua i le psoriasis. Siaki ma lau falemaʻi i le lotoifale mo se kulupu lagolago a le psoriasis, pe suʻea i luga o le upega tafailagi mo se tasi i lau eria.

4. Ai i meaai lelei

E leʻi maua e tagata suʻesuʻe se fesoʻotaʻiga e faʻamaonia ai meaai i le psoriasis. Ae ui i lea, faʻamaoniga faʻailoa mai o le mea e te 'aʻai ono faʻateleina ai lou tulaga lamatia mo psoriasis ma ono aʻafia ai le lelei o lau psoriasis tali atu i togafitiga.

O le 'ai i meaʻai maloloina e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia ai le ogaoga o le paʻu o le afi.

O se suʻesuʻega 2013 na maua ai o tagata na ova le lapoʻa poʻo gaʻo tele ma le psoriasis na maua se faʻaititia o le ogaoga o a latou psoriasis faʻamalositino maloloina ma tele faʻamalositino.

Meaʻai faʻaopopo poʻo meaʻai e iai omega-3 gaʻoa oona e mafai foi ona fesoasoani i lau psoriasis, e tusa ai ma le National Psoriasis Foundation. O le Omega-3 fatty acid ua fesoʻotaʻi ma le paʻu o le mumu.

Nisi mafuaʻaga o le omega-3 aofia ai:

• supa suauʻu faʻaopopo
• iʻa gaʻo, e pei o samani ma sardini
• nati ma fatu
• soya
• suauʻu fualaʻau

Talanoa ma lau fomaʻi ae le i faʻateleina le aofaʻi o iʻa suauʻu i au meaʻai. Maualuga aofaʻi ono manifinifi le toto ma e le fautuaina mo tagata ave toto manifinifi.

5. Auai i se vaega lagolago

O le auai i se vaega lagolago i le lotoifale e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻafesoʻotaʻi ma isi e malamalama i nisi o luitau e aofia ai ma le ola ma le psoriasis.

Ma le isi, o le lagolago vaega o le a fesoasoani ia te oe e iloa ai e le o tuʻua na o oe. E te maua foʻi le avanoa e faʻasoa ai aitia mo le faʻatautaia o isi faʻailoga o le psoriasis i isi.

6. Filifili se togafitiga faʻatau e maua ai le kapala

O tali fala e mafai ona faʻamamaina ai faʻailoga o le psoriasis. E masani ona maua i faleoloa ma e aofia ai:

• fualaʻau fufulu
• vai taele
• fasimoli
• uu manogi

Togafitiga e mafai ona e faʻatau e aunoa ma se talavai a le fomaʻi e masani ona taugofie. E mafai ona faʻaaofia i lau fomaʻi le faʻaputuga koale o se vaega o se togafitiga togafitiga.

Togafitiga o loʻo iai le faʻamamaina ole ta.

• mageso
• sima-ituaiga psoriasis
• sulu ulu psoriasis
• psoriasis i luga o alofilima ma alofivae o vae (palmoplantar psoriasis)
• fua

Aloese mai le faʻaaogaina o le taala peʻa peʻa:

• Ua e maʻitaga pe faʻasusu.
• E te mataala i le susulu o le la.
• O loʻo e inu vailaʻau e te malamalama ai i le malamalama ultraviolet (UV).

7. Tuʻu le ulaula

Faʻamuta le ulaula e mafai ona i ai aoga nei mo tagata e maua i le psoriasis:

• faaititia lamatiaga o pupuga e aafia ai le fatu, ate, alatoto toto, ma tainifo
• faʻaititia le avanoa e atiaʻe ai le faʻamaʻi o Crohn ma isi tulaga ole autoimmune
• toʻaitiiti ni mea na tutupu i le susulu o le psoriasis
• faʻateleina vaitaimi e laʻititi pe leai foi ni faʻafuaseʻi
• poto masani itiiti palmoplantar psoriasis

A e filifili e faʻaaoga le nikotini e fesoasoani ia te oe e taofi le ulaula, fesili muamua i lau fomaʻi. Nisi nikotini fono mafai mafua ai lou psoriasis e mumu.

8. Faʻatapulaʻa le taumafa ava malosi

E mafai e le ava malosi ona faʻalavelave i le aoga o lau peleni faʻatulagaina mo togafitiga. Lenei faʻapefea:

• O au togafitiga e ono taofi le toe galue pe le galue lelei foi e pei ona tatau ai.
• Oe ono maua ni faʻamaliega toʻititi (umi o le taimi e aunoa ma ni uila).

E tele faʻamanuiaga ile faʻatapulaʻaina o le 'ava malosi peʻa iai sou faʻamaʻi, e aofia ai:

• faateleina faamagaloga
• mo fafine, faʻaititia le ono aʻafia o le psoriatic gugu
• faaititia lamatiaga o le atiina ae gaʻo puta gaʻo
• faaititia lamatiaga o le ate faaleagaina ona o vailaau psoriasis

9. Faʻaaoga le sunscreen

O le susulu o le la e mafua ai manuʻa i le paʻu, lea e ono mafua ai le fefete o le psoriasis.

A e fuafua e faʻaalu se taimi i fafo, faʻapipiʻi le sunscreen i paʻu uma ua aliali ae e te leʻi alu i fafo e puipuia ai se mumu. O le la e tetee ile vai ma le SPF 30 pe maualuga atu e sili atu.

10. Matamata i le tau

Mo nisi tagata, faʻateleina le mumu o le afi i le tautoulu ma le taumalulu.

O le mago i totonu o le fale e mafai ona mafua ai le mago o le paʻu, lea e mafai ona faʻalauteleina ai le psoriasis. Ole faʻamaluluina o le paʻu e mafai ona faʻaititia ai flares e tupu i masina malulu o le tausaga.

Faʻapipiʻi se paʻu lelei i lou paʻu pe a maeʻa lou taʻele i aso uma pe soʻo se taimi e lagona ai le mago o lou paʻu. Faʻaaoga vai mafanafana pe a taeele pe taʻele, ae le vevela. Faʻatapulaʻa le taimi taele ia sili atu i le 10 minute.

Faʻapipiʻi se mea faʻasusu e faʻaopopo ai le susū i le ea i totonu e faʻamama ai le paʻu matutu.