10 Faamanuiaga ma Faʻaaogaina o Maqui Berry

Anotusi

• 1. Avega ma Antioxidants
• 2. E ono Fesoasoani e Tetee Atu i le Fula
• 3. E mafai ona puipuia faasaga i faʻamaʻi fatu
• 4. Me Fesoasoani Toto Sugar Sugar Pulea
• 5. Atonu Lagolagoina le Soifua Maloloina o Mata
• 6. E ono Faʻalauiloaina se Soifua maloloina
• 7–9. Isi Faamanuiaga Gafatia
• 10. Faigofie e Faʻaopopo i Lau Meaʻai
• Le Laina Lalo

Maqui berry (Aristotelia chilensis) o se fualaʻau mataʻutia, pogisa-lanu viole e ola vao i Amerika i Saute.

E masani ona seleseleina e le tagatanuʻu Mapuche Initia o Chile, oe na faʻaaogaina laulaʻau, poʻo ma fualaʻau faʻafomaʻi mo le faitau afe o tausaga ().

I aso nei, o le maqui berry ua faʻatau atu e avea o se "superfruit" ona o le maualuga o le antioxidant content ma ono maua ai penefiti soifua maloloina, e aofia ai le faʻaititia o le fulafula, toto suka faʻatonutonu ma le soifua maloloina.

Nei o 10 aoga ma aoga o maqui berry.

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

1. Avega ma Antioxidants

O radicals e leai se tau o ni molemole le tumau e mafai ona faʻatamaʻia ai sela, mumu ma faʻamaʻi i le aluga o taimi ().

O se tasi auala e puipuia ai nei aʻafiaga, o le 'aiina o meaʻai e tele i vailaʻau e puipuia ai le tino, pei o le maqui berry. Antioxidants galue e ala i le faʻamautuina saoloto radicals, faʻapea fesoasoani puipuia sela sela ma ona leaga aʻafiaga.

O suʻesuʻega e taʻu mai ai, o le maualuga o meaʻai e mafai ona faʻaititia ai le mafaufau, e ono faʻaititia ai oe i faʻamaʻi masani, e pei ole maʻi fatu, kanesa, maʻi suka ma le gugu ().

O fualaʻau a Maqui e lipotia mai e faʻatumuina e oʻo atu ile tolu taimi sili atu ile tele o vailaʻau e puipuia ai fualaʻau nai lo blackberry, blueberries, strawberry ma raspberry. Ae maise lava, latou te mauoa i se vaega o antioxidants taʻua anthocyanins (,,).

Anthocyanins tuʻuina i le fualaʻau lona loloto lanu viole ma atonu e nafa ma le tele o ona manatu faʻamanuiaga soifua maloloina (,).

I le fa-vaiaso falemaʻi suʻesuʻega, tagata na aveina le 162 mg o le maqui berry upu faʻatolu taimi i le aso na matua faʻaititia le toto fua o le saoloto radical faʻaleagaina, faʻatusatusa i le pulea vaega ().

Aotelega

Maqui berry o loʻo tumu i antioxidants, e ono faʻaititia ai lou ono maua i faʻamaʻi tumau, e pei ole maʻi fatu, kanesa, maʻi suka ma le gugu.

2. E ono Fesoasoani e Tetee Atu i le Fula

Suesuega fautua mai o maqui berries maua le ono mafai e faʻafetauia tulaga fesoʻotaʻi ma le fulafula, aofia ai maʻi fatu, gugu, ituaiga 2 maʻisuka ma nisi mama tulaga.

I le tele o suʻesuʻega-paipa suʻesuʻega, o mea na tutupu i le maqui berry ua faʻaalia ai le malosi tele o le anti-inflammatory effects (,).

E faʻapena foi, suʻesuʻega-paipa suʻesuʻega e aofia ai le maqui berry supplement Delphinol faʻateleina fautua mai o le maqui ono faʻaititia le mumu i ala toto - faia ai o se ono ono fesoasoani i le puipuia o faʻamaʻi fatu ().

I se faʻaopopoga, i le lua-vaiaso falemaʻi suʻesuʻega, o tagata ulaula na latou aveina le 2 kalama o le maqui berry extract faʻalua i aso uma na i ai ni faʻaititia taua i fua o le puta o le māmā ().

Aotelega

O le Maqui berry o loʻo faʻaalia ai le alualu i luma o vailaʻau ma suʻesuʻega. O lenei faʻailoa mai e ono fesoasoani e faʻafetauia tulaga e fesoʻotaʻi ma le fulafula.

3. E mafai ona puipuia faasaga i faʻamaʻi fatu

Maqui berry e mauʻoa i anthocyanins, malosiʻau puipuia na fesoʻotaʻi atu i se fatu maloloina.

O Suʻesuʻe Soifua Maloloina Suʻesuʻega i le 93,600 talavou ma le ogatotonu-matutua fafine mauaina o taumafataga sili ona maualuga i anthocyanins na fesoʻotaʻi ma le 32% faʻaititia faʻaititia o faʻamaʻi fatu, faʻatusatusa i latou sili ona maualalo i nei antioxidants ().

I seisi tele suʻesuʻega, o taumafataga maualuga i anthocyanins na fesoʻotaʻi ma le 12% faʻaititia faʻaititia o toto maualuga ().

E ui e manaʻomia le tele o suʻesuʻega, o le maqui berry extract e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia ai le faʻamaʻi o le fatu i le tuʻuina i lalo ole toto o le "leaga" LDL cholesterol.

I le tolu-masina falemaʻi suʻesuʻega i 31 tagata ma prediabetes, 180 mg o le totoga maqui berry faʻaopoopoga Delphinol faʻaititia maualuga toto LDL i le averesi o 12.5% ​​().

Aotelega

O le malosi o le antioxidants i le maqui berry e ono fesoasoani e tuʻu i lalo le "leaga" o le LDL cholesterol i lou toto ma faʻaititia ai le faʻamaʻi o le fatu.

4. Me Fesoasoani Toto Sugar Sugar Pulea

Maqui berry mafai ona fesoasoani masani i le faʻatulagaina ole toto suka i tulaga.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega suʻesuʻe, o mea na maua i le maqui berry e ono aʻafia ai le auala e malepe ai lou tino ma faʻaaoga ai meaʻai mo le malosi ().

I le tolu-masina falemaʻi suʻesuʻega i tagata e maua i le prediabetes, 180 mg o maqui berry upu mai le taimi e tasi e faʻaititia ai le averesi o le suka suka ile maualuga ile 5% ().

E ui o lenei 5% paʻu e foliga mai e laʻititi, ae na lava lava e aumai tagata auai le suka suka i lalo i tulaga masani ().

E ui e manaʻomia le tele o suʻesuʻega, o nei penefiti e ono mafua mai i le maqui's maualuga anthocyanin mataupu.

I se suʻesuʻega tele o faitau aofai o tagata, o taumafataga maualuga i nei tuufaatasiga na fesootai ma le faaitiitia faaitiitia o le tulaga lamatia o le maʻisuka ituaiga 2 ().

Aotelega

Meaʻai maualuga i laʻau totino o loʻo maua i le maqui berry e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o le maʻi suka ituaiga 2. Faʻaopopo, tasi suʻesuʻega suʻesuʻega fautua mai o le maqui berry extract atonu e fesoasoani i lalo toto suka i tagata ma prediabetes.

5. Atonu Lagolagoina le Soifua Maloloina o Mata

O aso uma lava, e vaʻaia ai ou mata i le tele o mea e maua mai ai le malamalama, e aofia ai le la, moli malamalama, masini komipiuta, telefoni ma televise.

O le soona malamalama e mafai ona afaina ai ou mata ().

Peitaʻi, o vailaʻau puipuia - pei o mea na maua i le maqui berry - e mafai ona ofaina le puipuiga mai le faʻaleagaina e le malamalama (, 18).

O se suʻesuʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega na maua ai o le maqui berry extract na puipuia le malamalama-faʻatupuina o le faʻaleagaina o mata sela, fai mai o le fualaʻau ono aoga mo le soifua maloloina mata ().

Ae ui i lea, o maqui berry extracts e sili atu ona faʻamamafaina i aoga aoga nai lo le fualaʻau lava ia. E tele suʻesuʻega e manaʻomia e iloa ai pe 'ai pei le' ai o le fualaʻau.

Aotelega

Maqui berry extract atonu e fesoasoani e faʻaititia ai le malamalama-faʻatupuina faʻaleagaina o ou mata. Peitaʻi, e manaʻomia tele nisi suʻesuʻega e faʻamautinoa ai pe o le fualaʻau lava ia e i ai ona uiga tutusa.

6. E ono Faʻalauiloaina se Soifua maloloina

I totonu o lou manava fale trillion o siama, siama ma puloua - o loʻo lauiloa o lou sela microbiome.

E ui o lenei mea e foliga taufaʻafefe, o le 'eseʻese o le manaʻomia microbiome mafai ona faʻamalosia lelei lou puipuia faiga, faiai, fatu ma - ioe - lou manava ().

Peitaʻi, e mafai ona aliaʻe mataupu pe a sili atu le leaga o siama leaga i lo isi mea aoga.

O le mea e malie ai, o suʻesuʻega fautua mai o mea totino o loʻo totoina i le maqui ma isi fualaʻau atonu e fesoasoani e toe faʻafou ai lou manava microbiota, faʻateleina le aofaʻi o siama lelei (,).

O nei siama aoga e faʻalauteleina le totoina o vailaʻau, faʻaaogaina latou e tutupu ma uluola ().

Aotelega

Maqui berry e ono aoga le soifua maloloina i le faʻalauiloaina o le ola lelei o siama i ou manava.

7–9. Isi Faamanuiaga Gafatia

Tele faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega ile maqui berry taʻu mai ai o le fualaʻau ono ofaina faʻaopoopo penefiti:

1. Aʻafiaga faʻafomaʻi: I suʻega-paipa ma suʻesuʻega o meaola, o le ituaiga o vailaʻau o loʻo maua i le maqui berry na faʻaalia ai le mafai e faʻaititia ai le kanesa o le sela, taofia le tuputupu aʻe o le tino ma faʻamalosia ai le oti o le sela (,).
2. Aʻafiaga o le soifua matua: O le soʻona faʻamalamalamaina o ave vevela mai le la e ono mafua ai le matua o lou paʻu. I suʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega, o le maqui berry otoʻotoga taofiofia faʻaleagaina o sela mafua mai i ultraviolet ave ().
3. Faʻamama mata mata: O se suʻesuʻega laititi mo le 30 aso i tagata e 13 ma mata matutu na maua ai o le 30-60 mg o le tuʻufaʻatasia o le maqui berry extract i aso uma e faʻateleina ai le gaosia o loimata e tusa ma le 50% (25,).

Talu ai o uluaʻi suʻesuʻega na faʻaalia ai ni taunuʻuga lelei, e foliga mai e tele atu suʻesuʻega o le a faia i luga o lenei fua i le lumanaʻi.

Aotelega

Faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega faʻailoa mai o le maqui berry ono i ai anticancer ma anti-matutua aafiaga. E mafai foi ona fesoasoani faʻamamaina faʻailoga o mata matutu.

10. Faigofie e Faʻaopopo i Lau Meaʻai

O fualaʻau fou maqui e faigofie ona maua pe a fai e te nofo pe asiasi i Amerika i Saute, e ola tele ai i le vao.

A leai, e mafai ona e mauaina sua ma pauta e fai mai i le maqui berry i luga o le upega tafaʻilagi poʻo le faleʻoloa o meaʻai mo le soifua maloloina.

Maqui berry powders o se sili sili ona lelei filifiliga talu ai o le tele e faia mai le 'aisa' mago mago. Saienitisi fautua mai o le sili sili ona aoga metotia faʻamago, ona o loʻo taofia le tele o le malosi antioxidants ().

E le gata i lea, o le maqui berry powder o se faigofie ma suamalie faʻaopopo i fualaʻau lamolemole, oatmeal ma yogurt. E mafai foʻi ona e mauaina le anoanoaʻi o fua lelei i luga ole laiga - mai maqui berry lemonade i le maqui berry cheesecake ma isi tao tao.

Aotelega O fualaʻau fou maqui e ono faigata ona maua seʻi vagana ua e nofo i Amerika pe asiasi i Amerika i Saute. Peitaʻi, o le maqui berry powder e faigofie ona maua i luga ole laiga ma i faleoloa ma e faigofie ona faʻaopopo i fualaʻau, oatmeal, yogurt, meaai suamalie ma sili atu.

Le Laina Lalo

Maqui berry ua avea o se superfruit ona o lona maualuga anotusi o le mamana antioxidants.

O loʻo faʻaalia mai ai le tele o penefiti aoga, e aofia ai le faʻaleleia ole mumu, "leaga" le maualuga o le LDL kolisi ma le pule ole suka ile toto.

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai ai ono i ai foʻi faʻafitauli e teteʻe ai i le tino ma faʻamalosia ai le maloloina o le manava ma mata.

E ui e faigata ona maua ni fualaʻau fou maqui, o le maqui berry paula e faigofie ona maua ma o se faʻaopopoga maloloina i mea lamolemole, yogurt, oatmeal, meaʻai suamalie ma sili atu.