Ole susu ole masina ole mea inu matagofie lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e te moe ai

Anotusi

• Iloilo mo

I le taimi nei, masalo ua e le afaina i mea-out-of-this-world meaʻai fou ma meainu oso i luga i au agafesootai fafagaina. Masalo na e vaʻai atu i vai i soʻo se paolo o le nuanua, teuteuina i le pupula, e tuʻuina atu i paʻu avoka, ma ata o le Picasso-level na faia i le latte foam.

O le fou teuteuina teuteuina, peitaʻi, o le a le uʻuina lou mafaufau i ona foliga vaaia, ae sili atu ma lona soifua maloloina perk. Moon milk-o se mea mafanafana, susu-faʻavae inu-e fesoasoani e te moe ai. O le vaiinu e sau mai le tu masani Ayurvedic o le inu susu mafanafana e faʻaosofia ai le moe, ae ua maua le lauiloa. Ua lipotia e Pinterest le 700 pasene ua siitia ai i sailiga susu masina talu mai le 2017. (Fesoʻotaʻiga: Lenei Tagata Matutua Moe Tala O Le Sili Moe Fofo Fofo Afai E te Ino i Mafaufauga Loloto)

Le vaega sili? E le manaʻomia le mulimuli i se fua faʻapitoa pe faia se mea valea e sasaina se masina susu; oe mafai aulelei tele apaʻau ai. Ina ia fai le susu o le masina, na'o lou fa'amafanafanaina o lau susu e te filifilia ma fa'aopoopo mea fa'aopoopo mo le tofo, manuia fa'alesoifua maloloina, ma-tatou fa'amaoni-IG gafatia. E mafai ona e mauaina fualaʻau masina susu ma mea uma mai laumei ma fualaʻau 'aina i le suauʻu CBD.

Faʻafefea, tonu, e fesoasoani masina susu oe moe moe? Atonu e tele atu e uiga ile ~ coziness ~ o ia mea uma faʻatusatusa saienisi saʻo. O le susu vevela o se tasi o meainu e masani ona faʻaaogaina e faʻalauiloa ai le moe-ae tasi le suʻesuʻega i le 2003 na fautuaina ai le susu mafanafana moni faʻaititia le mafai o le tryptophan (o le amino acid e faʻamalosia le moe) e ulufale i le faiʻai. E sili atu le fa'amaonia o a'afiaga fa'ale-mafaufau o le inuina e te lagona ai le vaivai. Ae peitaʻi, afai e te fesuiaʻi lau susu masani mo le soya, e ono fesoasoani moni ia oe e moe. O le susu soya e maualuga atu nai lo le susu susu i le magnesium, ma aofia ai le lava magnesium i au meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻateʻa ai le le lava o le moe.

O le pikiina o mea saʻo faʻaopopo e mafai foi ona oso ai luga lou susu susu. Mo se tonic faigofie-faʻaosofia tonic, faʻagaeʻeina i ni meli: E ono faʻaititia ai lou faiai o le gaosia o le orexin, o se neurotransmitter e fesoʻotaʻi ma le ala mai. O le isi masani faʻaopopo o adaptogens. ICYDK, adaptogens o le vasega o la'au ma mushroom e manatu e ofoina atu le tele o le soifua maloloina. O latou malosiʻaga malosi e aofia ai le faʻaititia o le mafatiaga, tauivi ma le lelava, ma le faʻapaleni o homone o lou tino. Mo le masina susu, oe ono mafaufau e faʻaopopo le ashwagandha, lea na faʻaalia e faʻaititia ai le mafatiaga, poʻo le basil paia, lea na fesoʻotaʻi ma se faʻafilemuina aafiaga. (Vaʻai: 9 Adaptogens E Ono Faʻamalosia Lau Malosiaga Faʻatino Galuega)

O le taimi lava e te paʻu ai ou lima i luga o lau soifua maloloina-boosters o filifiliga, masina susu e sili atu ona faigofie ona toso ese-ma o le a e mau ai. O ai na te le inuina se meainu manaia ma malu nai lo le faitauina o mamoe?

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