Mafai e Massage Fesoasoani ma Sciatica?

Anotusi

• O a aoga o le massage mo sciatica?
• O le a le sili lelei ituaiga o fofo mo sciatica?
• Fofo loloto sela
• Fofo Suetena
• Fofoa Neuromuscular
• Faʻamalologa Myofascial
• Fofo maa vevela
• Faʻafefea ona ou mauaina se fofō faʻamalosi?
• Le pito i lalo
• Mafaufauga Lue: 15 Minute Yoga Flow mo sciatica

O le a le sciatica?

O le sciatica o le upu faʻaaoga e faʻatatau i le tiga i le sciatic nerve, lea e alu atu mai lou pito i lalo, e ala i lou suilapalapa ma pulu, ma lalo lalo vae.

O le sciatica e masani ona aʻafia naʻo le tasi itu o lou tino ma mafai ona oʻo mai i le ogaoga mai le agamalu i le ogaoga. E masani ona o faʻatasi ma isi faʻailoga, e aofia ai le mageso, tingling, poʻo vaivaiga i le vae ma vae ua aʻafia.

E mafai e le sciatica ona faʻalavelave i au gaioiga i aso uma ma faʻatumauina le savali, savali, ma lou nofo ai i luga. Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi se isi vailaʻau masani i vailaʻau masani, e ono mafai ona fesoasoani le fofō. E le togafitia le mafuaʻaga mafuaʻaga o lou sciatica, ae mafai ona maua ai sina mapusaga le tumau mai tiga.

Faitau pea e aoao atili e uiga i le ono aoga o le massage mo sciatica ma faʻafefea ona e faʻataʻitaʻia oe lava.

O a aoga o le massage mo sciatica?

Fofo togafitiga o se lelei auala e faʻamama ai tiga. O le 2014 suʻesuʻega na maua ai foʻi o le loloto o le tino o le fofō atonu e aoga tele e pei o le nonsteroidal anti-inflammatory vailaʻau mo le faʻamaloloina o le maualalo tiga, lea e mafai ona avea ma faʻailoga o sciatica.

A oʻo mai i sciatica, e mafai ona fesoasoani le massage i auala e lua. Massage's main benefit o le faʻamaluluina maso maso. A faʻapipiʻi ou maso, e mafai ona latou faʻatigaina ou neula, e aofia ai ma lou neula sciatic. O le fofoina o nei maso maso atonu e fesoasoani e faʻaititia ai le omiga o lou neula sciatic.

E mafai foʻi ona fesoasoani le fofō malie e faʻatele ai lou tiga i le faʻaosofia o le tatalaina o endorphins. E faʻamalosia e Endorphins le fiafia ma faʻamama le tiga, mafua ai le faʻateleina o lagona o le soifua manuia. E faʻasaʻoloto foʻi i latou i taimi o feusuaiga, faʻamalositino, ma 'ai.

Aʻoaʻo atili e uiga i le faʻapalepaleina o tiga ma le faitotoʻa.

O le a le sili lelei ituaiga o fofo mo sciatica?

E tele ituaiga o massage togafitiga. E leai se tele faʻamaoniga o le tasi ituaiga e sili atu aoga mo sciatica tiga nai lo le isi, o lea filifilia se tasi e sau i lalo i le tagata lava ia e fiafia i ai. Lenei o se vaʻaiga i nisi o sili ona taatele ituaiga.

Fofo loloto sela

O le loloto o le massage o se ituaiga malosi o le fofō e faʻaalu lemu ai le lavea ma le loloto o le totoso o le tamatamailima e faʻamatuʻu ai le feteʻenaʻi mai ou maso ma soʻoga fesoʻotaʻiga.

O le 2014 suesuega faʻapitoa na maua ai o le 30-minute sauniga o le loloto tino fofō lima aso o le vaiaso i luga o le lua vaiaso na maua e togafitia lelei maualalo maualalo tiga, e aofia ai sciatica.

Fofo Suetena

Suetena massage e le faʻaaogaina le tele o le mamafa e pei o le loloto o fofō solo. Nai lo lena, o loʻo tafe, faʻapipiʻiina gaioiga e faʻaaogaina e faʻaosofia ai neura i lou fesoʻotaʻiga aano ma faʻateleina le tafe o le toto. E faʻapea foi ona fesoasoani e faʻamatuʻu lautele feteʻenaʻi ma faʻalauiloa malologa.

Fofoa Neuromuscular

Neuromuscular massage e faʻaaogaina ai ni metotia fofō alualu i luma e tuʻufaʻatasia le loloto o omiga o le tino ma le feteʻenaʻi e faʻamatuʻu ai maso ua poloka ma faʻateʻa ai le feteʻenaʻi.

Faʻamalologa Myofascial

O le faʻamatuʻuina o le myofascial o se auala e faʻaaoga e faʻamama ai le tiga e mafua mai i lau myofascial aʻa - o le membrane faigata e faʻataʻamilomilo ma lagolagoina ou maso.

O mea e faʻaosofia ai, o ni maaa, e le mafaagaeetia i totonu o loʻu tino, mafua ai le tiga ma le maʻaʻa. O le taulaʻi o le unaʻi ma le faʻaloaloaina o mea amata e fesoasoani e faʻaititia ai le tiga ma le maʻaʻa.

Fofo maa vevela

E faʻaaoga le fofoina o maʻa vevela e faʻamalosia ai le malologa ma faʻafaigofie ai maso maso. O maa faʻamafanafana o loʻo tuʻuina i luga o vaega patino o lou tino ma ono taofia e le fomaʻi faʻamalosi tino aʻo latou faʻaaogaina suʻesuʻega Suetena.

Faʻafefea ona ou mauaina se fofō faʻamalosi?

Afai e te manaʻo e tuʻu fofo mo sciatica taumafai, e taua le filifilia o se agavaʻa fofō fomaʻi o loʻo i ai le poto masani i le togafitia o sciatica faʻailoga.

Ina ia saili se fofo togafitiga, oe mafai:

• fesili i lau fomaʻi mo se faʻasino
• fesili i uo ma aiga mo se fautuaga
• saili le faʻamatalaga a le American Massage Therapy Association
• faʻaaoga le National Certification Board mo Therapeutic Massage & Bodywork's database

Nei o ni mea e mafaufau i ai pe a filifilia se fofō togafitiga:

• Lau oe lava fiafia i ai. E taua ia te oe le itupa o le fomaʻi? O nisi tagata e sili atu le mafanafana i fomaʻi o le itupa e tasi.
• Nofoaga Filifili se fofō faʻamalositino o ana faʻataʻitaʻiga e latalata pe faigofie ona alu i ai.
• Itula Oe manaʻo ia mautinoa o latou ofaina taimi atofaina i itula e galulue ma lau faʻamatalaga.
• Tau Fesili atu pe fia le latou pili i sauniga taʻitasi ma faʻatosina se tau e sefe ai tau, pei ose sliding-scale options.
• Faʻamaoniga. Ia mautinoa o le polofesa e te filifilia ua laiseneina e faʻamalositino togafitiga i lou setete. Tele setete faʻatonutonuina le fofo togafitiga galuega. Ia mautinoa e fesili e uiga ia latou faʻamaoniga.
• Ituaiga o massage. O nisi fomaʻi faʻamalositino e toleniina i le tele o ituaiga o fofo aʻo isi e faʻataua se tasi pe lua ituaiga. Fesili atu pe o a ituaiga o fofō latou te masani ai.
• Aafiaga e togafitia sciatica. Talanoa i lau fomaʻi fomaʻi e uiga i lou sciatica ma fesili pe i ai so latou poto masani i le togafitia sciatic tiga.

Ae e te leʻi amataina le sauniga, ia mautinoa ia taʻu atu ia i latou e uiga i se isi lava soifua maloloina tulaga o loʻo ia te oe. Atonu e te manaʻo foi e siaki i totonu ma lau kamupani inisiua soifua maloloina. O nisi e ufiufi fofo togafitiga, aemaise lava mo se tulaga faʻavae.

Le pito i lalo

Massage mo sciatica o le a le togafitia le mafuaʻaga mafuaʻaga o ou tiga, ae mafai ona fesoasoani e le tumau faʻamalieina au faʻailoga ma faʻaleleia lou tulaga lelei o le olaga. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i ou faʻailoga ae e leʻi amataina fofo massage ia mautinoa e saogalemu mo oe.

Mafaufauga Lue: 15 Minute Yoga Flow mo sciatica