Aisea Mafaufauga Loloto o le Mealilo i Talavou, Paʻu maloloina

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O penefiti soifua maloloina o le mafaufau loloto e matua faigata lava. Saienisi faʻaalia o le avea o le mafaufau loloto faʻataʻitaʻiga mafai ona faʻaititia tulaga popole, fesoasoani ia te oe e faʻaalu le mamafa, kiki ni vaisu mautinoa, ma e oʻo lava i se tagata taʻalo sili ona lelei, naʻo nai igoa.

Ae afai e le lava na penefiti mafaufau-tino e faʻatalitonu ai oe, o lea la e i ai leisi mafuaʻaga e te alu ai i luga o le laupapa: E mafai foi ona fesoasoani i ou foliga vaaia, fai mai dermatologist Jennifer Chwalek, M.D o New York City-faʻavae. Union Square Laser Dermatology.

Ina ua uma ona faʻalauiloaina ia mafaufau loloto i le taimi o ana faiaʻoga faiaʻoga yoga, Dr. Chwalek faʻamatalaina na vave avea ma masani i aso uma, fesoasoani ia te ia e maua le filemu i totonu o le olaga o le le mautonu ma le le mautonu. Ma na ia iloaina le sili atu penefiti aoga penefiti e mafai ona o mai faatasi ma le faʻataʻitaʻiga.

"Na ou matauina tagata uma na ou iloaina na mafaufau loloto i taimi uma e foliga mai e matua laiti atu nai lo o latou tausaga moni," o le tala lea a Dr. Chwalek. Lenei o le mea moni na lagolagoina e le saienisi: tasi eleele suʻesuʻe suʻega i tua i le 80s na faʻaalia ai tagata mafaufau loloto sa i ai se laʻitiiti ola matua tausaga pe a faatusatusa i tagata le mafaufau loloto, na ia fai mai ai. "Sa ou nofouta i suʻesuʻega e faʻaalia ai le mafaufau loloto e mafai ona faʻaaogaina e togafitia ai le toto maualuga ma le popole ae ou te leʻi iloa uma suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai aafiaga lelei i le umi o le ola."

Faʻafefea tonu ona aoga lenei? Dr. Chwalek faʻamatala o se tasi o sili ona taua, suʻesuʻeina aʻafiaga o le mafaufau loloto o lona mafai ona faʻalauteleina ma faʻaleleia le gaioiga o telomeres-o le pulou puipuia i le faʻaiuga o chromosome, lea e faʻapuʻupuʻuina ma le matua ma faʻasolosolo mafatiaga. Ma, talu ai nei suʻesuʻega na faʻaalia ai o le mafaufau loloto e mafai ona mafua ai suiga i tatou genes. Ae maise lava, o mafaufauga loloto e mafai ona taofia ai le tali atu o le faʻavevesiina o genes, a o oe o le a faʻaititia le paʻu o lou paʻu ma faʻateleina maanuminumi i le taimi umi, Dr. Chwalek fai mai.

I luga o se tulaga vave, matou te iloa o le mafaufau loloto masani e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le tino o le tino e ala i le faʻaitiitia o le cortisol ma le epinephrine-o hormones e nafa ma le vaalele poʻo le tali tau, o le tala lea a Dr. Chwalek. O le mea lea e faʻaititia ai le toto maualuga ma le tata o le fatu ma faʻateleina ai le okesene i ou sela. Ma a faʻateleina le tafe o le toto, e fesoasoani e aumaia meaʻai i le paʻu, ma aveʻesea mea oona. O lona iʻuga o se foliga malulu, susulu tele, na ia taʻua ai. (Lenei, sili atu mea o loʻo tupu i lou faiʻai i taimi e mafaufau loloto ai.)

E ala i le taofiofia o le cortisol tali a le tino (lea e faʻaleleia ai lagona le lelei ma le puleaina o le atuatuvale), e aoga foi le mafaufau loloto mo soʻo se tulaga o le paʻu ua faʻaleagaina e le faʻalavelave - e aofia ai siama, psoriasis, eczema, lauulu gau, ma faʻamaʻi paʻu autoimmune, o le tala lea a Dr. Chwalek. Le sieri luga? O le ae puipuia faʻavave ona alualu i luma o le paʻu. (E i ai le mafuaʻaga o na maanuminumi ua taʻua o laina popole!)

E le o le uiga o le mafaufau loloto o se sui mo au oloa, ae "mafaufau loloto tatau avea ma vaega o le talavai mo le soifua maloloina paʻu e aofia ai le lelei taumafa, moe, ma lelei lelei paʻu oloa / togafitiga togafitiga, "Dr. Chwalek fai mai.

"E le talitonu tagata o le mafaufau loloto ma le toleniga mafaufau e mafai ona i ai ni aafiaga loloto i lo latou soifua maloloina (e oo i le tulaga e aafia ai o latou foliga vaaia)," o lana tala lea. "Matou te matele ina manatu mama i le malosiaga o matou mafaufauga pe a oʻo mai i lo matou soifua maloloina ma le tele o tagata e le o malamalama i le saienisi i tua atu o nei faiga."

O fea e amata ai? O le tala lelei e tele atu mea aoga mo tagata amata nai lo se isi lava taimi. Ole tele o taulaga tetele o loʻo iai nei nofoaga faʻapitoa e mafaufau loloto ai i mea e mafai ai ona e alu iai mo se taʻitaʻiga e mafaufau loloto ai (pei ole MDFL i le Aai o Niu Ioka) ma e toʻatele e ofoina ni aʻoaʻoga faʻapitoa mo tagata amata. E i ai foi le anoanoai o polokalama e maua ai taiala mafaufauga loloto, e aofia ai Buddhify, Simple Being, Headspace, ma Calm, ma luga o le initoneti podcasts e tagata atamamai pei o Deepak Chopra ma Buddhists pei o Pema Chodron, Jack Kornfield, ma Tara Brach (na o ni nai igoa). Fai mai Dr. Chwalek. (Lenei, o se tagata amata mo le mafaufau loloto.)

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