Togafitiga popole: Togafitiga, Togafitiga ma Filifiliga Faanatura

Anotusi

• 1. Psychotherapy
• 2. Togafitiga o vailaʻau
• 3. Togafitiga masani

O le togafitiga mo le atuatuvale e faia e tusa ai ma le ogaoga o faʻailoga ma manaʻoga o tagata taʻitasi, tele lava aofia ai psychotherapy ma le faʻaaogaina o vailaʻau, pei o antidepressants poʻo le mafaufau, faʻatonuina e le fomaʻi, lea e galue i le faiʻai tulaga e faʻaititia popolevale faʻailoga .

I se faʻaopopoga, e fautuaina le tagata faʻaopoopo le togafitiga ma fua masani, pe a faia gaioiga e pei o faʻamalositino faamalositino, mafaufau loloto, siva, yoga poʻo tai chi, mo se faʻataʻitaʻiga, ona o latou o ni metotia e fesoasoani e faʻaititia ai le faʻateteleina tulaga, faʻalauteleina malamalama tino ma lagona o le malologa, i se faʻaopopoga i le saofaga i se soifua maloloina olaga.

Soʻo se taimi e iai ai faʻailoga popole, pei o le itaitagofie, le faʻamatalaina o le fefe, le moe poʻo le leai o se faʻamaoni, e fautuaina e saili faʻatalanoaga ma le fomaʻi e faʻamaonia ai le mafuaʻaga ma amata togafitiga, ona o lenei faʻamaʻi mafai ona mafua ai le tele o iʻuga le lelei o sili atu avanoa o le atiina ae autoimmune , faʻamai ole mafaufau poʻo le fatu fatu, mo se faʻataʻitaʻiga. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona iloa pe o le popole.

1. Psychotherapy

Psychotherapy ma le mafaufau-amio faʻamalositino togafitiga, faʻatautaia e se psychologist, o taua auala o le togafitia popolevale. E tele taimi, aemaise ile faʻatauga male amataga o mataupu, e naʻo metotia nei e mafai ona lava e faʻatonutonu ma puipuia ai faʻailoga, e aunoa ma le manaʻomia o vailaʻau.

E aoga faʻatinoga a le Psychotherapy aua latou te faʻaosofia le faʻailoaina ma le fofoina o mafaufauga faʻaletonu, faʻaosofia o le iloa e oe lava ma le faʻaititia o lagona feteʻenaʻi. Cognitive-behavioral therapy, i leisi itu, fesoasoani i mea taua gaioiga ma faʻamalositino e faʻatonutonu popole ai ma faʻalavelave faʻalavelave.

2. Togafitiga o vailaʻau

O vailaʻau e sili ona fautuaina mo le togafitia o le popole e aofia ai:

• Antidepressants, pei o Sertraline, Escitalopram, Paroxetine poʻo Venlafaxine: o vailaʻau ia o filifiliga muamua i le togafitia o le popolevale, ona e aoga i le faʻatonutonuina o faʻailoga e ala i le fesoasoani e suia faʻafitauli neurotransmitters e faʻaosofia lagona ma le soifua lelei;
• Anxiolytic, pei o Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: e ui lava e sili ona aoga fofo mo le faʻafilemuina, e le tatau ona faʻaaogaina o se muamua filifiliga, aua e mafua ai le ono aʻafia o faʻalagolago ma aʻafiaga e pei o le fia moe ma paʻu;
• Beta poloka, pei o Atenolol, Pindolol, Propranolol: o vailaʻau ia e faʻaaoga e taofi ai le toto maualuga ma le tata o le fatu ma, e ui lava e masani ona faʻaaogaina, e le aoga tele ile togafitia o le popole. Peitaʻi, e ono fautuaina i ni vaega taua, o se auala e faʻaititia ai faʻailoga e fesoʻotaʻi ma le popole, e pei o le tetete e faʻalavelaveina ai ni gaioiga.

Mo le faʻaaogaina o nei vailaʻau, e manaʻomia le faʻatonuina o le fautuaga faʻafomaʻi, talu ai e taua le mataituina o aʻafiaga, manaʻomia le fetuʻunaʻi o vailaʻau ma itu e tali atu ai. Aʻoaʻo atili e uiga i vailaʻau filifiliga e togafitia ai le popole.

3. Togafitiga masani

Ina ia faʻatonutonu popolevale e tele fesuiaiga masani, faʻaaoga e faʻamalie ai le togafitiga, lea e mafai aunoa ma le taua tele e faʻaititia ai faʻailoga ma faʻaititia ai le manaʻoga mo vailaʻau.

O ni filifiliga taua e aofia ai faʻamalositino, pei o le savali, aau ma siva, yoga, Pilates, tai chi, a o latou faʻaavanoaina le malologa ma le soifua manuia. I se faʻaopopoga, ua fautuaina e faʻafaigaluega i mea faʻafiafia ma mea e fiafia i ai, pei o le faitau tusi, valivali, taina o mea faifaaili pe faʻalogo i musika, mo se faʻataʻitaʻiga, aʻo latou fesoasoani e faʻamama avega ma popolega. Aʻoaʻo atili e uiga i laʻasaga e faʻafetaui ai le popole.

I se faʻaopopoga, o loʻo iai foʻi le avanoa e faʻaaoga ai fofo faʻanatura ma le faʻafilemuina o gaioiga, e fesoasoani foʻi ile faʻaititia ole popole. Vaʻai nisi faʻataʻitaʻiga i le vitio lenei: